একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা একটি আকর্ষণীয় কৌশল যা চাপ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মেজাজটি উত্তোলন করতে এবং জীবনে আপনার ইচ্ছা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারে। আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আপনাকে নিয়মিত ডায়েরি রাখতে হবে।
আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করি। কেউ জীবনের অনেক ইতিবাচক দিক এবং কৃতজ্ঞতার এক হাজার কারণ খুঁজে পান, কেউ আবার কেবল নেতিবাচক দিকই দেখেন। হতাশা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি হিসাবে একটি আকর্ষণীয় কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
এর বাস্তবায়নের জন্য, একটি কলম, একটি নোটবুক এবং এগুলি করার ইচ্ছা যথেষ্ট। ধন্যবাদ দেওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে:
- toশ্বরের প্রতি কৃতজ্ঞতা;
- চারপাশে থাকা সমস্ত কিছুর প্রতি কৃতজ্ঞতা;
- ইচ্ছা, অনুরোধ, স্বপ্ন পূরণের জন্য কৃতজ্ঞতা;
- সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কৃতজ্ঞতা।
"আপনাকে ধন্যবাদ" বলার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। আপনি যথাযথভাবে শুনেছেন এমন সুন্দর সুরের জন্য, ফুল ও বিড়াল ইত্যাদির জন্য, আপনার পায়ের সামনে হালকাভাবে ঘষে তুলছেন এমন বিড়াল বিড়ালের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ - আত্মা যা কিছু চায় তার জন্য।
নিয়মিত ডায়েরি রাখার এক মাস পরে, আপনি নিম্নলিখিত ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখতে পারেন:
- তাদের নিজস্ব ইচ্ছা এবং জীবন উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি স্পষ্ট বোঝা;
- মেজাজ উন্নতি করা, উদ্বেগ এবং জ্বালা থেকে মুক্তি;
- জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন।
একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখা গোপন রাখা হয়, এটি কিছুটা গোপন রাখুন, অন্যথায় আপনি এই কৌশলটি ব্যবহারের ইতিবাচক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।
