ক্যারিয়ারে নির্দিষ্ট সাফল্য অর্জনের পূর্বশর্তগুলির মধ্যে একটি হ'ল উচ্চ পারফরম্যান্স। মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার, প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করার এবং তাড়াতাড়ি বিষয়টির সারমর্মের সন্ধান করার ক্ষমতা কেবল সম্ভব নয়, তা শেখারও প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শাসনব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং নিজের বৌদ্ধিক ক্রিয়াকে আরও দক্ষ করতে চান তবে আপনার প্রথমে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর ঘুম। আসল বিষয়টি হ'ল ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়, পাশাপাশি এটির ধরণের "রিবুট" রয়েছে। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে যারা দেরি করেন এবং তাড়াতাড়ি উঠে যান তাদের যে কোনও তথ্যে মনোনিবেশ করার এবং দ্রুত তা উপলব্ধি করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে।
ধাপ ২
বিরতি নিতে ভুলবেন না। স্কুলটির কথা চিন্তা করুন: পাঠের 45 মিনিট, তারপরে 15 মিনিটের বিরতি। কাজ, অধ্যয়ন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে এই নীতিটি বাস্তবায়নের চেষ্টা করুন। 40-50 মিনিটের জন্য যদি আপনি একটি পাঠকে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা পান তবে আপনার "সময়সূচী" সামান্য পরিবর্তন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি অর্ধ ঘন্টা 10 মিনিটের বিরতি নিন। 4-5 চক্রের পরে এক ঘন্টা সময় নেওয়া প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয় তবে তাজা বাতাসে উঠে হাঁটুন।
ধাপ 3
স্মার্ট ডায়েট খান। একটি সম্পূর্ণ খাদ্য সফল বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান factor সঠিক পুষ্টির পক্ষে ফাস্টফুড এবং ধ্রুবক স্ন্যাকস এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার মেনুতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার অবশ্যই থাকতে হবে, যেমন মাছ, সামুদ্রিক খাবার, কিউই, বাদাম। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে ভুলে যাবেন না: চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার এবং পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল খান। এবং ভিটামিন দেহকে মৌসুমী বেরি, ফল, শাকসব্জী সরবরাহ করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন পাঠ্যের একটি ছোট উত্তরণ মুখস্থ করে। তবে এটির অর্থ উপেক্ষা করে এটি "ক্র্যাম" করার দরকার নেই। প্রথমে কয়েকবার লাইনগুলি পড়ুন, বর্ণিত চিত্রটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন, সমিতিগুলি বেছে নিন। তারপরে নিজের কথায় জোরে পাঠ্যটি লিখুন। দিনের বেলাতে আবার ফিরে যান এবং সন্ধ্যায় এটি মুখস্ত করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
দর্শনীয়ভাবে তথ্য গ্রহণ। মেন্টাল ফটোগ্রাফি তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে চাইছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য কোনও অবজেক্টের দিকে আপনার দৃষ্টিতে থাকুন। তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার কল্পনাতে অবজেক্টটি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন। "ফটো" যতটা সম্ভব বিশদ হওয়া উচিত: রঙ, আকার, গঠন, আলংকারিক উপাদান এমনকি ফাটল বা ধুলাবালি - সর্বাধিক সাদৃশ্য জন্য প্রচেষ্টা করা। চুলের ব্রাশ বা একটি কাপের মতো সাধারণ গৃহস্থালী আইটেমগুলি দিয়ে এটি শুরু করার উপযুক্ত। ধীরে ধীরে এই কাজগুলিকে জটিল করে তোলা, রাস্তায় পরিচিত বা এমনকি পথচারীদের দ্বারা মানসিক প্রতিকৃতি তৈরি করার চেষ্টা করা।
