তথ্যযুক্ত ফাস্ট ফুড শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এটি অস্বীকার করা কঠিন, কারণ আমরা ক্রমাগত সংবাদ পড়তে অভ্যস্ত, অসমর্থিত তথ্য ব্যবহার করে, আমরা কী পড়ি এবং কী দেখি তা বিশ্বাস করে। তথ্য ধ্বংসাবশেষ থেকে রক্ষা করার উপায় আছে?
আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবার আপনার দেহের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। বই, নিবন্ধ, চলচ্চিত্র এবং ভিডিওগুলি বেছে নেওয়ার সময় একই ঘটনা ঘটে The সাহিত্যিক জাঙ্কের মস্তিস্কে নেতিবাচক প্রভাবগুলি অনেকেই অনুভব করেন না, যা ফাস্টফুডের সমান। খারাপ খাবারগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে দেহে নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে না, তবে এর গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি পেলে আপনি এমন রোগগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা সম্পর্কে আপনি আগে ভাবেননি।
আপনি কোন সংবাদটি পড়েছেন তা বিবেচ্য নয়: এটি প্রতিরোধ বা ঘৃণা, আনন্দ বা গর্বের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। কোনও আবেগ এই সত্যকে নিয়ে যায় যে আপনার মস্তিষ্ক প্রাপ্ত তথ্যগুলিতে প্রক্রিয়া শুরু করে। ফাস্ট ফুড বা গোলমাল থেকে নিজেকে রক্ষা করার কোনও উপায় আছে?
কেবলমাত্র সরকারী উত্স এবং পরিসংখ্যান অধ্যয়ন করুন, ইতিবাচক তথ্যের সন্ধান করুন
সংবাদটি অধ্যয়ন থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার কোনও উপায় না থাকলে, জল্পনা, অনুমান, অসমর্থিত গল্পকথায় আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়। এগুলি কারও পক্ষে সহজ হবে না। পরিসংখ্যানগুলি দেখুন, সম্ভবত আপনার ভয় এবং উদ্বেগগুলি খুব অতিরঞ্জিত। উদাহরণস্বরূপ, করোনাভাইরাস অনেকের মধ্যে আতঙ্ক সৃষ্টি করে, আপনি COVID-19 এর বহির্মুখী উত্স সম্পর্কে "হরর স্টোরি "গুলিতে বিশ্বাস করতে পারেন যে মানবতার শুদ্ধি রয়েছে। যদি আপনি পরিসংখ্যান বিশ্বাস করেন: 80% রোগী বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নতুন সংক্রমণটি ইতিমধ্যে পরিচিত করোনভাইরাসগুলিতে যোগ দেবে এবং এআরভিআইয়ের অন্যতম কারণ হয়ে উঠবে। নিজের জন্য তথ্যের নির্ভরযোগ্যতা এবং গুরুত্ব মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন।
তথ্য ডায়েট চেষ্টা করুন
ছোট অংশগুলিতে তথ্য পান। অপ্রয়োজনীয় সাবস্ক্রিপশন প্রত্যাখ্যান করুন এবং একটি বিজ্ঞাপন ব্লকার ইনস্টল করুন। পরবর্তীকর্মীরা নিউজ টিজারগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে সহায়তা করবে। স্মার্টফোনের প্রতিটি প্রোগ্রাম তার নিজস্ব বিজ্ঞপ্তি প্রেরণ করে। এগুলি প্রত্যাখ্যান করে কিছু সময় মুক্ত করা হবে।
তথ্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- খবর দেখার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস;
- শুধুমাত্র যাচাই করা মিডিয়া ব্যবহার করে;
- সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ম্যাসেঞ্জারদের প্রত্যাখ্যান;
- ঝামেলা বিষয়গুলিতে যোগাযোগ হ্রাস।
একটি স্বাস্থ্যকর তথ্যযুক্ত ডায়েটে আপনি কীভাবে তথ্য পেতে পারেন তার সীমা নির্ধারণ করা জড়িত। বুলেটিন, সংবাদ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আপনি কতটা সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক তা নিজেই স্থির করুন। এটি আপনাকে খালি তথ্যের জাল থেকে বেদনাদায়কভাবে বেরিয়ে আসবে।
খবরের পরিবর্তে ইতিহাস অধ্যয়নের চেষ্টা করুন। পরেরটি আমাদের প্রতিদিনের সংবাদগুলি তৈরি করে এমন ছোটখাটো বিবরণ বাতিল করে দেয়। আপনার ইমেলটি আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত না হলে দিনে দুবারের বেশি পরীক্ষা করে দেখুন।
বাকী তথ্যযুক্ত ফাস্ট ফুড আপনার ক্ষতি করবে না যদি আপনি তথ্যটি বাছাই করতে শিখেন তবে আপনি যা শুনেছেন বা পড়েছেন তা শান্তভাবেই আচরণ করবেন। নিজের জন্য স্বার্থের একটি বৃত্ত সংজ্ঞায়িত করুন, উজ্জ্বল সাইট-হকারদের তথ্য থেকে আপনার শক্তি অপচয় করবেন না। কিছুক্ষণের জন্য টিভি দেখা বন্ধ করুন। একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে চান? এমন কোনও বিজ্ঞাপন চয়ন করুন যেখানে বিজ্ঞাপন ছাড়াই বা সর্বনিম্ন এটি করা যায়।
তথ্য বর্জ্য থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার আরেকটি উপায় হ'ল পর্যায়ক্রমে নির্জনে সময় ব্যয় করা। আপনি যখন অরণ্যে হাঁটছেন বা দেশে কাজ করছেন, পৃথিবীতে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না। কখনও কখনও কয়েক ঘন্টা আপনার নিজের শক্তি পুনরুদ্ধার এবং দিনের মধ্যে ইতিমধ্যে প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করতে যথেষ্ট is
