এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে একটি অভ্যাসটি "দ্বিতীয় প্রকৃতি"। সর্বোপরি, এ থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। এবং এটি ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে নয়। অভ্যাসটি এমন কোনও ব্যক্তির চিত্রের সাথে এত দৃ.়ভাবে সংযুক্ত থাকে যে তিনি প্রায়ই এই ছোট বিবরণ ছাড়া নিজেকে বুঝতে পারেন না। অবশ্যই, আমরা সেই আসক্তিগুলির বিষয়ে কথা বলছি না যা অসুস্থতার সীমানা, তবে হাস্যকর, কুরুচিপূর্ণ এবং কেবল বিরক্তিকর অভ্যাসগুলি সম্পর্কে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কেন অভ্যাসটি ভাঙতে চান তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি কি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক? বা ছবিটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে? সে কি তার চেহারা নষ্ট করে? অথবা এর কারণে অতিরিক্ত ব্যয়ও হতে পারে? বেশ কয়েকটি পয়েন্ট থাকলে এটি আরও ভাল। আপনি নিজেকে থেকে পদক্ষেপ নিতে পারলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন কি না, এটি আপনার প্রিয়জনদের জন্য আনন্দ আনবে কিনা, এটি কাজের দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
ধাপ ২
সহায়ক বা সমমনা লোকদের সন্ধান করুন। আপনার আগের চেয়ে আরও বেশি নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন, এবং প্রতিযোগিতার প্রভাব আঘাত করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাতে খাওয়া বন্ধ করতে চান, আপনার বন্ধুটি আরও ভাল ফলাফল পাবে এবং দ্রুত আকারে রূপ নেবে এই ভেবে আপনাকে সময়মতো ফ্রিজ থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে। তবে যারা বিরক্তিকর অভ্যাসটি শেষ করার আপনার ইচ্ছাটি ভাগ করে না তাদের সংস্থাগুলি এড়ানো উচিত, কমপক্ষে প্রথমবারের জন্য।
ধাপ 3
দুর্ভাগ্যক্রমে আপনার কমরেডদের প্রতি মনোযোগ দিন বা বরং একই সমস্যার মালিকদের দিকে। কোনও ব্যক্তির ছাপ কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, কতটা সমস্যা এনে দেয় বা ব্যয়বহুল হয় তা মূল্যায়ন করুন। মনে রাখবেন যে ব্যক্তি বয়সে বড়, আচরণে অস্বস্তিকর বা অযাচিত বৈশিষ্ট্য থেকে মুক্তি পাওয়া তত বেশি কঠিন, তাই এখনই এটি পদক্ষেপ নেওয়া উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
কখন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে যেতে চান তা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যখন কাজের মধ্যে মাথা ঘুরে বেড়াবেন বা যখন বিপরীতে, আপনার নিজেকে ব্যস্ত রাখার মতো কিছুই নেই? মজা বা লজ্জার মুহুর্তে, ভয়, বিব্রত? এই ধরনের বিশ্লেষণ সর্বাধিক অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করবে যা লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
এটি ঘটে যায়, কোনও অভ্যাসকে বিদায় জানানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি পরের দিনেই এটি সম্পর্কে ভুলে যায়। এটি থেকে রোধ করতে, অ্যাপার্টমেন্ট জুড়ে আপনার লক্ষ্যটির অনুস্মারক রেখে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আর আপনার নখ কামড়তে না চান, তাদের উজ্জ্বল বার্নিশ দিয়ে আঁকুন, স্টোপ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন - ঘরের চারপাশে পুরোপুরি সমতল পিঠে নর্তকী এবং মডেলগুলির ফটো ঝুলিয়ে দিন।
