হস্তমৈথুন সর্বদা এবং সর্বত্র অস্তিত্ব রয়েছে। অপ্রতিরোধ্য জনগণের কৈশোরে এটি করার অভিজ্ঞতা ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি বাস্তব যৌন সম্পর্কের স্থানান্তরের আগে একটি প্রাথমিক পর্যায়। যাইহোক, হস্তমৈথুন প্রায়শই একটি আবেশ হয়ে যায় যখন কোনও ব্যক্তি এটি অস্বীকার করতে পারে না। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে, পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে।
ক্রিয়াকলাপ
হস্তমৈথুন শরীরে জমে থাকা শক্তি ছাড়ার অন্যতম উপায়। এই পদ্ধতিটি পরিত্যাগ করতে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে একটি সক্রিয় পেশা খুঁজে পাবেন যা আপনাকে পুরোপুরি শোষণ করে। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ান, যেমন বাগানে বা বাড়ির চারপাশে কঠোর পরিশ্রম। খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, জিম দেখা শুরু করুন। কিছু শিথিল অনুশীলন যেমন যোগ বা মেডিটেশন করুন। এগুলি সমস্ত আপনাকে উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং হস্তমৈথুন করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও আপনার শক্তিগুলি সৃজনশীলতায় চ্যানেল করার চেষ্টা করুন, কোনও সরঞ্জাম বাজাতে শিখুন, রঙ করুন বা কবিতা লেখা শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটিকে পরমানন্দ বলা হয়, এটি যৌন আকর্ষণের শক্তি ক্রিয়াকলাপের স্বভাবগত রূপগুলিতে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে।
পরিকল্পনা
দিনের বেলা নিজের যত্ন নিন, আগে থেকেই আপনার কর্ম পরিকল্পনা করুন advance আপনি প্রায়শই হস্তমৈথুন সম্পর্কে ভাবেন তা নির্ধারণ করুন। এই ধরনের বাসনা দমন করতে প্রস্তুত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সকালে এই জাতীয় চিন্তা আপনার কাছে আসে, কেবল অবসর সময় থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার জন্য কিছুক্ষণ পরে জাগ্রত হন। রাতের খাবারের ইচ্ছা বা প্রাক-শয়নকালীন অভিলাষগুলি জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন পুল-আপস বা পুশ-আপগুলি দিয়ে দমন করা যায়। এই জাতীয় চাপের পরে, শরীরকে বিশ্রামের প্রয়োজন হবে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে। আপনি কখন এবং কখন কী করছেন তা নির্দিষ্ট করে আপনার দিনের জন্য একটি বিশদ সূচি তৈরি করতে পারেন। এটি অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত করবে।
পর্ন
পর্নো ভিডিও দেখা হস্তমৈথুনের একটি সাধারণ ট্রিগার। এই জাতীয় উপকরণের সর্বাধিক প্রাপ্যতা কিছু লোককে তাদের উপর একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা করে তোলে। আপনার যদি ইন্টারনেটে প্রাসঙ্গিক সাইটগুলি দেখার অভ্যাস থাকে তবে সেগুলি থেকে আপনার কম্পিউটারটি সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন। এমন প্রোগ্রামগুলি ইনস্টল করুন যা যৌনউত্তেজক সামগ্রীকে অবরুদ্ধ করে, নির্দিষ্ট সাইটগুলিকে ব্লক করতে আপনার ব্রাউজারটি কনফিগার করে। আপনার কম্পিউটারে সঞ্চিত সমস্ত অশ্লীল উপাদান থেকে মুক্তি পান। কম্পিউটারটি রাখার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, বসার ঘরে, যেখানে আপনি দীর্ঘসময় এটির সাথে একা থাকতে পারবেন না।
ইচ্ছাশক্তি
হস্তমৈথুন বন্ধ করতে আপনি যে কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করেন না কেন, মনে রাখবেন, প্রথমত, এটি সব আপনার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে। আপনার যদি এটি বন্ধ করার যথেষ্ট ইচ্ছা না থাকে তবে কিছুই আপনাকে সাহায্য করবে না। ইচ্ছাশক্তি, পরিবর্তে, বিভিন্ন উপায়ে বৃদ্ধি করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে ইচ্ছাশক্তি দেহের গ্লুকোজ মাত্রার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। এটি প্রয়োজনীয় স্তরে রাখতে, নিজেকে প্রতিদিনের চিনি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বেশি শাকসব্জী এবং ফলমূল এবং অন্য কোনও উদ্ভিদজাতীয় খাবার খান।
