আমরা অভ্যাসের বাইরে জীবনের অনেক কাজ করি। খুব স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে যেমন দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা। এবং যারা আমাদের জীবনকে লুণ্ঠন করেন তারাও আছেন। আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু অলসতা এবং ব্যানাল দুর্বল ইচ্ছাশক্তি আমাদের এমন হাজারো অজুহাত সন্ধান করতে বাধ্য করে যে কারণে আমরা আমাদের চলার পথে চলতে পারি না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি যতই যুক্তিযুক্ত এবং সুবিধাজনক বলে মনে হোক না কেন, সোমবার আপনার জীবনকে নতুন আকার দেওয়া শুরু করবেন না। সোমবার ইতিমধ্যে সপ্তাহের সবচেয়ে কঠিন দিন, কারণ আপনাকে মনোযোগবিহীন সাপ্তাহিক ছুটির পরে কাজ করতে যেতে হবে এবং জমে থাকা সমস্যাগুলি সমাধান করতে নিজেকে আবার কাজের ছন্দে প্রবেশ করতে বাধ্য করতে হবে। এবং এখানে আপনাকে এখনও টিপতে আরও চাপার বিষয়গুলি থেকে বিরত থাকতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার নখ দংশন করা।
ধাপ ২
আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি নিজের জীবনকে আরও উন্নত করতে চান।
ধাপ 3
অভ্যাসটি চল্লিশ দিনের মধ্যে তৈরি হয়। এবং এই চল্লিশ দিন আপনাকে কোনও কিছুর মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে, কোনও কিছু থেকে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলতে হবে। এটি একটি নির্দিষ্ট সময় এবং প্রচেষ্টা নিবে। একটা তালিকা তৈরী কর:
1. আপনি অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে চান;
২. আপনি অভ্যাসটি কেন ভাঙতে চান;
৩. আপনি যা চান তা অর্জন করতে আপনি কী নিতে প্রস্তুত আছেন (এখানে আমরা সমস্ত ধরণের বিশদ বর্ণনা করি, উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে প্রতিদিন ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করা);
৪. আপনি সফল হলে আপনি কি করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যে অভ্যাসটি অভ্যাসের প্রতি উত্সর্গ করেছিলেন সেই সময়ের ব্যবধান পূরণ করার চেষ্টা করুন, দরকারী এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু দিয়ে এটিকে পূরণ করুন। আপনি যদি অভ্যাসের বাইরে জলখাবারের জন্য যেতে চান, এবং না কারণ আপনি আসলে ক্ষুধার তীব্র আক্রমণ অনুভব করেছেন, এক গ্লাস জল পান করার এবং পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন, হাঁটার জন্য যান, কেবল বেশ কয়েকটি প্যাস্ট্রি শপের পাশাপাশি নয় এবং ক্যাফে অবশ্যই।
পদক্ষেপ 5
আপনি যে কষ্ট সহ্য করছেন তার জন্য কীভাবে নিজেকে পুরষ্কার করবেন তা ভেবে দেখুন। তবে কেবল বান, সিগারেট এবং এর মতো মুছে ফেলা অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত নয়।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি নিজেকে উপভোগ করেন তবে প্রথমে নিজেকে ফাঁকি দিন, অন্য কাউকে নয়। এবং আপনি, শেষ পর্যন্ত, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফলাফল দেখতে পাবেন না। আপনার দ্বারা পরিষ্কারভাবে নির্ধারিত পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।
