কেউ ঝামেলা থেকে মুক্ত নয়, তবে কিছু লোক নিজের থেকেই আবেগ সামলাতে অক্ষম, ক্রমবর্ধমান স্ট্রেস বা অন্যান্য খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠার আকারে সান্ত্বনা অবলম্বন করে। এবং কেবলমাত্র কয়েকজন উপলব্ধি করে যে তারা এই মুহুর্তে যা খায় তা কার্যকর নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চাপ খিঁচুনির কারণ অনুসন্ধান করুন। শক্তির সাথে শরীরকে পুনরায় পূরণ করার জন্য সম্ভবত আপনার পর্যাপ্ত আট ঘন্টা ঘুম নেই। নিজেকে কেবল উইকএন্ডে নয়, সপ্তাহের দিনগুলিতেও ঘুমানোর অনুমতি দিন। যদি আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পান, তবে আপনার চাপ প্রতিরোধের লক্ষণীয়ভাবে শক্তিশালী হবে, এবং আপনাকে রেফ্রিজারেটরের তলদেশে সান্ত্বনা খুঁজতে হবে না।
ধাপ ২
সিনেমা দেখে বা হাঁটতে হাঁটতে বিভ্রান্ত হন। যদি আপনি সুস্বাদু কোনও কিছুর প্লেট সহ সিনেমাটি দেখতে অভ্যস্ত হন তবে গ্রিন টি বা পু-ইরহ দিয়ে নিজেকে একটি চাপোট প্রস্তুত করা ভাল, যা 4-7 বার পর্যন্ত তৈরি করা যায়। হাঁটতে হাঁটতে আপনার সাথে এক বোতল অ-কার্বনেটেড খনিজ জলের সাথে নিয়ে যান এবং যখনই নিকটস্থ ক্যাফেতে যেতে চান চুমুক নিন।
ধাপ 3
আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন, প্রায় ফ্রিজ থেকে দূরে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কটি ধুয়ে ফেলতে শুরু করুন বা পরিষ্কার করুন। কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই এমন কাজ আপনাকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং আপনার আত্মাকে শান্ত করার জন্য কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থেকে বিরত করবে।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি খাওয়া বন্ধ করতে না পারেন তবে এমন কিছুতে চিবানোর চেষ্টা করুন যা আপনার চিত্রটিকে সত্যিকার অর্থে প্রভাবিত করে না, যেমন কাঁচা শাকসবজি, কিছু বাদাম, শুকনো ফল, একটি আপেল বা কলা ব্যতীত অন্যান্য ধরণের ফল, কারণ এগুলি সবচেয়ে পুষ্টিকর। যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ বানাতে চান তবে এটি মেয়োনেজ দিয়ে সিজন করবেন না এবং ভুলে যাবেন না যে পরিবেশনকারী আকারটি আপনার মুষ্টির আকারের বেশি হবে না।
পদক্ষেপ 5
আপনার নিজের ওজন এবং স্নায়ু কোষের অবস্থা দেখে শরীর ক্ষুধার্তে আনবেন না। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটকে 5-6 খাবারে ভাগ করুন, যা আকারে ছোট হওয়া উচিত। এটি শক্তি দিয়ে দেহকে বাড়িয়ে তুলতে এবং অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। কেবল আপনাকে ধীরে ধীরে এবং পরিপূর্ণতার এক মনোমুগ্ধকর অনুভূতি সহ খেতে হবে। এটি আসার জন্য, খাবারটি পুরোপুরি চিবিয়ে নিন এবং পরিষ্কার, চাবিহীন জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
