দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা সর্বদা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না এবং সফলভাবে চাপ এবং দৃ.় আবেগ এড়াতে সক্ষম হয় না। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি নিজেরাই উদ্বেগ বা ভয় সহ্য করতে পারে না এবং এই ক্ষেত্রে আপনাকে তার সাহায্যে আসা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নার্ভাস ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, চাপের কারণগুলি থেকে তাদের বিরক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি শ্রোতার সামনে আগত ভাষণ সম্পর্কে ভয় পান, বিরল প্রজাপতি সম্পর্কে কথা বলুন, তোড়া সজ্জিত করার নিয়ম, বিড়ালদের সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য ইত্যাদি ব্যক্তির মনোযোগ অন্যটি, আরও সন্তোষজনক বিষয়ে স্থানান্তর করুন। এটি তাকে দ্রুত শান্ত হতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
মজার কিছু সম্পর্কে কথা বলুন, ব্যক্তিকে একটি মজার কথোপকথনে জড়িত করুন বা জাদুকরী ও রসিকতা বিনিময় করুন। জীবন থেকে কয়েক মজার গল্প দিন। দুর্বল হলেও হাসি হাসিল করার চেষ্টা করুন। যখন কোনও ব্যক্তি হাসে বা আরও বেশি হাসে, ভয় এবং উত্তেজনা পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়।
ধাপ 3
নার্ভাস ব্যক্তিকে আপনার সাথে একটু হাঁটাচলা করার জন্য কনভ্যান্ড করুন। তাকে স্থির হয়ে বসতে বাধ্য করবেন না: একটি নিয়ম হিসাবে, স্ট্রেস অ্যাড্রেনালাইন ভিড় সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তিটি চলাচলের দৃ a় প্রয়োজন বোধ করে। স্থিরভাবে বাইরে, শান্ত, শান্ত স্থানে একটি সংক্ষিপ্ত পদযাত্রার আয়োজন করা ভাল। চারপাশে যত কম জ্বালা, তত ভাল।
পদক্ষেপ 4
নরম, প্রশংসনীয় সংগীত খেলুন। সম্ভব হলে উত্তেজিত ব্যক্তিকে কিছুটা হলেও আপনার সাথে নাচতে রাজি করুন। এক্ষেত্রে দ্রুত, উদ্যমী নাচ অনুচিত হবে। ধীর নাচ, মসৃণ, শান্ত চলাচলে পছন্দ দেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
নার্ভাস ব্যক্তিকে শালীন আচরণ করুন। বড়িগুলি দিয়ে দূরে সরে যাবেন না, এটি medicষধি ভেষজগুলির একটি কাচ প্রস্তুত করা ভাল। কেমোমিল সহ চা বা ধনিয়া ফলের একটি কাঁচ নিখুঁত। আপনি মধু সহ উষ্ণ দুধও দিতে পারেন: এই পানীয়টি সবারই পছন্দ হয় না তবে এটি শান্ত হয়ে স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
একটি ফার্মেসী থেকে কেনা হতাশা এবং স্নায়বিক রোগের জন্য ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে একটি ডিকোশন প্রস্তুত করুন। এই প্রতিকারটি সাধারণত বেশ নিরাপদ এবং দ্রুত শান্ত হতে সহায়তা করে। পূর্বে, এটি পরিষ্কার করা উচিত যে যার জন্য ঝোলটি তৈরি করা হয়েছে তার উপাদানগুলির সাথে অ্যালার্জি রয়েছে কিনা।
