ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অনেক লোককে প্রভাবিত করে - এটি ভয়ের মোটামুটি সাধারণ রূপ। আপনি যদি একটি লিফটে চড়তে ভয় পান, বিমানটিতে উড়ে যান এবং ছোট কক্ষে বা একটি ভিড়ের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে না পারেন, তবে আপনাকে এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি দিতে হবে - তবে আপনার জীবন নতুন রঙ অর্জন করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন - আপনি নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন তবে বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ গ্রহণের পরেই। ডাক্তার ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার তীব্রতা মূল্যায়ন করবেন, ওষুধগুলি (নিউরোলেপটিক্স এবং সাইকোট্রপিক ড্রাগ) নির্ধারণ করবেন এবং একটি নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহারের ন্যায্যতা প্রমাণ করবেন।
ধাপ ২
সম্মোহন অধিবেশনগুলি ব্যবহার করে দেখুন - একজন ব্যক্তিকে ট্রান্সের অবস্থায় ফেলে দেওয়া হয়, এমন পরিস্থিতি যা তাকে ভয় দেখায় তা অনুকরণ করা হয় এবং তাদের নূন্যতম মানসিক ক্ষতি এবং প্রতিক্রিয়া দিয়ে এ থেকে বেরিয়ে আসতে শেখানো হয় taught থেরাপিস্টরা প্যানিক আক্রমণকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং তারপরে শিথিলকরণ এবং শান্ত করার কৌশলগুলি ব্যবহার করেন।
ধাপ 3
ভয়ের সাথে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার আচরণ করুন - আপনাকে কৃত্রিমভাবে এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে যা আপনাকে আতঙ্কিত অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। আপনাকে কোনও ছোট্ট ঘরে, একটি লিফটে গাড়িতে লাগানো হতে পারে ইত্যাদি আপনার ভয়ের মুখোমুখি হয়ে ইনজেকশনের সমস্ত পর্যায়ে গিয়ে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে শেষ পর্যন্ত ভয়ানক কিছুই ঘটেনি। এই পদ্ধতিটি নিরাময়ের জন্য, সংশোধনমূলক থেরাপির বেশ কয়েকটি সেশনের প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 4
মডেলিং পদ্ধতিটি প্রকৃতপক্ষে রোগীকে ইঞ্জেকশন থেরাপি কীভাবে সঞ্চালিত হয় তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য প্রস্তাবিত হয় - ধীরে ধীরে ব্যক্তিটিকে এই সত্যে আনা হয় যে সে তার ভয়ের ভিত্তিহীনতা উপলব্ধি করে।
পদক্ষেপ 5
শিথিলকরণ এবং দৃশ্যধারণের কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি ভীতিজনক পরিস্থিতি থেকে বিমূর্ততা পরিচালনা করতে পারেন, যখন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ভয়ের কারণগুলি ব্যাখ্যা করে।
পদক্ষেপ 6
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কোনও পরিস্থিতির অনুভূতি পুনর্গঠন করতে, ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উদ্বেগগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং কীভাবে ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে ব্যবহার করা হয়। রোগীকে নির্দিষ্ট উদাহরণ এবং ক্রিয়াগুলির ক্রম দেওয়া হয় যা ভয়ের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে।
পদক্ষেপ 7
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার চিকিত্সায় ড্রাগ ব্যবহার ব্যাধিটির তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। হালকা ক্ষেত্রে, এগুলি স্যাডেটিভ (ট্যাবলেট, ড্রপস, টিঙ্কচার, সিরাপ) স্নায়ুতন্ত্রের উপর হালকা প্রভাব সহ; গুরুতর ক্ষেত্রে গুরুতর থেরাপি প্রয়োজন required ওষুধগুলির ক্রিয়াটি হৃৎস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদির স্বাভাবিককরণের লক্ষ্যে is
