স্ব-ভালবাসা একটি ঘোর বিষয় যার উত্তর খুঁজে পাওয়া কঠিন। ইন্টারনেট এই বিষয়ে নিবন্ধগুলি পূর্ণ, কিন্তু তাদের মধ্যে খুব কম স্পষ্ট প্রস্তাবনা রয়েছে। অস্পষ্ট পরামর্শ পড়ে একজন ব্যক্তি আরও বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হবে তা বোঝানোর জন্য নীচের কয়েকটি নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে।
প্রথমত, আপনাকে স্ব-ভালবাসা কী এবং কীভাবে অনুভব করা উচিত তা বুঝতে হবে। কীভাবে তা বিদ্যমান থাকে কি না বুঝতে পারি? বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে যখন:
- এমনকি "আমি কি নিজেকে ভালবাসি?" এমন প্রশ্নও জিজ্ঞাসা করে না ?;
- বেশিরভাগ সময় নিজের সাথে সামঞ্জস্য হয়;
- নিজের সাথে দোষ খুঁজে পাওয়া তার কাছে কখনই ঘটে না;
- অপরাধবোধ বা অনুশোচনার অনুভূতিতে ভুগছেন না - তিনি নিজেকে কোনওরকম অনুমোদন করেন;
- অন্যের সমালোচনা উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হয় না;
- তিনি নিজেও কারও সমালোচনা করেন না;
- প্রায়ই ভাল মেজাজে থাকে;
- অন্যকে সাহায্য করতে, তাদের খুশি করতে, খুশি করতে আনন্দিত;
- জীবনের ছোট ছোট জিনিস এবং প্রতিদিনের সমস্যাগুলি তাকে উদ্বিগ্ন করে না।
অনেকে স্বার্থপরতা, স্বার্থকেন্দ্রিকতা, গর্ব এবং বোমাবাজি দিয়ে আত্ম-প্রেমকে বিভ্রান্ত করে। তবে এগুলি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস। স্ব-ভালবাসা একটি শান্ত রাষ্ট্র, অপছন্দের অনুপস্থিতি, স্ব-সমালোচনা এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব। এটি যখন কোনও ব্যক্তির সুখের জন্য কারও প্রয়োজন হয় না, তিনি রোগগতভাবে কোনও বিষয়ের উপর নির্ভর করেন না। তিনি নিজের সাথে ভাল এবং মানুষের সাথে সমাজে ভাল, তিনি যে কোনও পরিবেশে অভ্যন্তরীণভাবে ভাল, কারণ তিনি বাড়িতে আছেন - এবং এটিই সেরা সংস্থান।
অহমিকা, পরিবর্তে, নিজেকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করার আকাঙ্ক্ষা হিসাবে প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করে, তিনি কী দুর্দান্ত ব্যক্তি এবং তিনি কীভাবে নিজেকে ভালবাসেন himself স্ব-প্রেম একটি দীর্ঘমেয়াদী অভ্যন্তরীণ কাজ।
এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ
এমন কিছু মানুষ আছে যারা জন্ম থেকে শুরু করে পূর্ব পর্যন্ত ডিফল্টরূপে নিজেকে ভালোবাসে। এটি দুটি ক্ষেত্রে ঘটে:
- শৈশব থেকেই, বাবা-মা সন্তানের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন যে তিনিই সেরা, তিনি একজন দুর্দান্ত সহকর্মী।
- যৌবনে, এমন এক বা একাধিক লোক রয়েছে যারা সমর্থন এবং প্রশংসা করেন, যার ফলে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা একজন পুরুষ দ্বারা পূজিত হন। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে থাকে তবে মেয়েটি নিজেই বিশ্বাস করতে শুরু করে যে তিনি সুদর্শন।
যদি আপনি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক, স্বনির্ভর ব্যক্তি দেখেন যিনি বাইরে থেকে কোনও নৈতিক সমর্থন ছাড়াই "নিজেকে তৈরি করেছেন", জানেন যে তিনি তার নিজের পক্ষে খুব সমর্থন very তিনি নিজের সাথে কিছু অভ্যন্তরীণ কাজ করেছিলেন, আগাছার মতো জটিলগুলি সরিয়েছেন।
আপনি কোন মুহুর্তে মানসিক অস্বস্তি বোধ করছেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অপছন্দের উত্স চিহ্নিত করা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করে এই সমস্যাটিকে চিরতরে দূর করতে সহায়তা করবে। আপনি নিজেই সহজ এবং বোধগম্য কৌশলগুলির সাহায্যে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। তাদের প্রত্যেকটি নিজস্ব উপায়ে কার্যকর।
নিশ্চিতকরণ
এগুলি কেবল আপনি যে কথা বলছেন তা নয়। এগুলি দৃ conv় বিশ্বাসের শব্দ যা প্রয়োজনীয় শব্দার্থ বোঝা বহন করে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি উজ্জ্বল সম্মতিযুক্ত আকারে বলুন "আমি সবকিছু ঠিকঠাক করছি!"! এই মুহুর্তে, যা বলা হয়েছে তাতে যথাসম্ভব বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন। নিশ্চিতকরণগুলি পৃথকভাবে সংকলিত এবং নির্বাচিত হয়। আপনার আত্মা যে অনুরণন তাদের চয়ন করুন। যতবার সম্ভব সম্ভব বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করুন whenever আপনি সকালে আয়নার সামনে শুরু করতে পারেন। নিজেকে কত সুন্দর দেখাচ্ছে তা বলুন।
শক্তি উপর ফোকাস
প্রতিটি ব্যক্তির অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার বাড়িতে এগুলি সন্ধান করুন এবং প্রতিবার মনে রাখবেন যে আপনার মধ্যে কতটা ভাল। প্রতিদিন নিজেকে নতুন এবং সুন্দর কিছু সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শক্তির তালিকায় যুক্ত করুন। শুধুমাত্র পক্ষপাতী মনোযোগ দিন। ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করবেন না, এড়িয়ে যান, উপেক্ষা করুন।
সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্যতা
নিজের মধ্যে সবকিছু অনুমোদন করুন! এটি চেহারা এবং আচরণ উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। মনে রাখবেন যে সৌন্দর্যের মানগুলি কেউ আবিষ্কার করেছেন এবং আরোপ করেছেন, তবে বাস্তবে সেগুলির অস্তিত্ব নেই। এবং ক্রিয়া এবং আচরণের সাধারণত নির্বিঘ্নে মূল্যায়ন করা যায় না, কারণ প্রত্যেকেরই নিজস্ব সত্য থাকে।এমনকি আপনি যখন "ভুল" করেন, কোনওভাবে আপনি এটি করেন। সর্বদা একটি ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য থাকে, তাই কোনও ব্যক্তির আচরণ সর্বদা কোনও কিছুর দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হয়।
চিন্তা নিয়ন্ত্রণ
দিনের বেলা আপনি কী ভাবছেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। এবং ভাল এটি লিখুন। এভাবেই কোনও ব্যক্তির অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি সূচক চিত্র উঠে আসে। চিন্তাধারা ধরা সহজ নয়, তবে এটি অভ্যাসের বিষয়। আপনি যখন শিখবেন, তারপরে দ্বিতীয় পর্যায়ে এগিয়ে যান - চিন্তাভাবনাগুলি ফিল্টার করুন এবং নেতিবাচক রায়গুলি সরিয়ে দিন। স্ব-সমালোচনা বা অপরাধবোধের সাথে সাথেই ইচ্ছার চেষ্টা করে তাড়াতাড়ি এটিকে আপনার মাথা থেকে ছুঁড়ে ফেলে, পুনরাবৃত্তি নিশ্চিত করে।
ভঙ্গি
যেমন আপনি জানেন, কুখ্যাত লোকেরা একটি প্রশ্ন চিহ্নের মতো: তারা মাথা নীচু করে, কাঁধ নীচু করে, চোখ দুটো নিস্তেজ। আপনি যদি একইভাবে অনুভব করেন বা আয়নাতে অনুরূপ প্রতিচ্ছবি দেখতে পান তবে কেবল আপনার পিছনে সোজা করুন। এটি একটি অ্যাম্বুলেন্স কৌশল। আপনি যদি অনিশ্চিত বোধ করেন তবে আপনার ভঙ্গিটি সোজা করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। প্রভাবশালী ব্যক্তি এবং চরিত্রদের সাথে যোগাযোগ করার সময় এই পদ্ধতিটি আপনাকে সাহায্য করে যারা আপনাকে হ্রাস করে।
অন্তর্ সন্তানের সাথে কথা বলছি
অভ্যন্তরীণ দিকে বাঁকানো লক্ষ্য আরও একটি আকর্ষণীয় কৌশল। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা আসলে শিশু children এবং শৈশব ইনজুরি কোথাও যায় না। তারা আত্মার গভীরতায় লুকায়, তাদের ছদ্মবেশ ধারণ করে, তবে কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয় না। এবং আপনার তাদের সাথে কাজ করা দরকার। নিজেকে দুটি মানসিকভাবে ভাগ করুন: একজন বয়স্ক এবং একটি শিশু। দুটো চরিত্রই তুমি। এখন আপনি, প্রাপ্তবয়স্ক, নিজের সাথে কথা বলুন, বাচ্চা। বাচ্চাকে কী উদ্বেগ দেয়, কেন সে দুঃখিত, কেন সে ভয় পায়, কাকে ভালোবাসে এবং কাকে দেয় না, এবং কেন … প্রশ্নগুলি যে কোনও হতে পারে Ask মূল বিষয়টি হ'ল তারা মূল উত্তরগুলি নিয়ে যায়। আপনি, শিশু হিসাবে, সমস্ত প্রশ্নের আন্তরিকতার সাথে উত্তর দিন, নিশ্চিত হয়ে যে আপনার সামনে আপনি যে বিশ্বাস করতে পারেন তার নিকটতম ব্যক্তি। এই জাতীয় কথোপকথন অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বকে স্পষ্ট করতে এবং সমাধান করতে পারে।
ভিতরের কণ্ঠে মনোযোগ দিন
আপনার অনুভূতি 100 শতাংশ বিশ্বাস করুন। সর্বোপরি, আপনিই আসল! আপনার স্বজ্ঞাততা শুনুন, আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন। অন্তরের কণ্ঠটি কাউকে কখনই হতাশ করেনি। বিপরীতে, এটি আপনার সত্যের চাবিকাঠি। প্রতিদিন এটির জন্য সময় তৈরি করুন। কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য নিজের সাথে একা থাকুন।
আপনার সমস্ত কৌশল একবারে করা উচিত নয়। প্রথমে আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন এবং সেগুলি অনুশীলন করুন। তারপরে অন্যের কাছে যান। অভ্যন্তরীণ কাজ এবং সাদৃশ্য খুঁজে বের করা অস্পষ্টতা সহ্য করে না।
