আত্মবিশ্বাস সুখী জীবনের অন্যতম প্রধান উপাদান। তাদের শক্তি এবং ক্ষমতাগুলির মধ্যে অনিশ্চয়তা কোনও ব্যক্তিকে তার পছন্দগুলি অর্জন করতে দেয় না, তাকে দ্বিতীয় শ্রেণির ব্যক্তির মতো বোধ করে। ভাগ্যক্রমে, আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারে এবং হওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ব-প্রেমের সমস্যাগুলি প্রায়শই শৈশব থেকেই আসে। যদি কোনও ব্যক্তিকে শৈশবে অপছন্দ করা হয়, তবে তিনি নিজেকে অস্থির এবং অনিশ্চিত বোধ করবেন, তিনি তার পিতামাতার দ্বারা ক্ষুব্ধ হবেন, আত্ম-সমালোচনা করবেন, ইত্যাদি etc. আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে এবং আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আপনার এটি করা বন্ধ করতে হবে। বুঝতে পারেন যে আপনার পিতা-মাতার তারা সবচেয়ে ভাল। কমপক্ষে আপনার আত্মায় তাদের সাথে শান্তি স্থাপন করুন, তাদের ভুলের জন্য তাদের ক্ষমা করুন।
ধাপ ২
নিজের সমালোচনা করবেন না, যা আছে তাতে খুশি হোন। প্রায়শই, আত্ম-ঘৃণা অত্যধিক সমালোচনা থেকে উদ্ভূত হয়। এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তিনি খুব সামান্য অর্জন করেছেন, খারাপ জীবনযাপন করেন এবং তিনি নিজের পরিচিত ব্যক্তির সাথে তার অর্জনগুলির সাথে তুলনা করে দিনের পর দিন নিজেকে জড়িয়ে ধরে। এই সমস্ত ক্রিয়া কোনও ব্যক্তিকে কৃতিত্বের দিকে মোটেও চাপ দেয় না, তবে কেবল তার অসন্তুষ্টি এবং হতাশার মাত্রা বাড়ায়। অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. আপনি অনন্য এবং আপনি নিজের অনন্য জীবন যাপন করছেন। কারও সাফল্যের আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
ধাপ 3
নিজেকে ঠাট্টা-বিদ্রূপ করেও বেঁচে থাকবেন না। আমরা আমাদের ঠিকানার মধ্যে যা বলি তা আমাদের অবচেতনতা ঠিক করে দেয় এবং নিজের প্রতি মনোভাবের আকারে দেয়। যদি আপনি রসিকভাবে নিজেকে বোকা বা মোটা গাভী হিসাবে অভিহিত করেন তবে আপনার আত্মায় এটি তৈরির চিত্র। সুতরাং সমালোচনা সম্পর্কে ভুলে যান। এমনকি যদি আপনি নিন্দনীয় কিছু করেন, সর্বাধিক স্বরে আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন। নিন্দিত সুরে উচ্চারণ করা, "ভাল, আমি একটি স্বর্ণকেশী!" বাক্যাংশটি অন্যদেরকে পুরোপুরি দেখিয়ে দেবে যে আপনি তদারকির জন্য নিজেকে নিন্দা করছেন এবং একই সাথে এটি কোনওভাবেই আপনার আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করবে না।
পদক্ষেপ 4
নিজের প্রশংসা করুন এবং প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে গর্ব করুন। আপনি যদি নিজের জন্য আজ নিজের প্রশংসা করতে পারেন এমন সমস্ত কিছু লিখে রাখেন তবে আপনি যদি এমন জার্নাল রাখা শুরু করেন তবে এটি সর্বাধিক কার্যকর। সবচেয়ে ছোট সম্পর্কে লিখুন, সর্বত্র গর্বের কারণ অনুসন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, তারা ডিশগুলি পুরোপুরি ধুয়ে নিয়েছিল, বসের প্রশংসা অর্জন করেছিল ইত্যাদি সন্ধ্যায় নোট নেওয়া এবং সকালে শুরু থেকে এগুলি পুনরায় পড়া ভাল। প্রতিদিন সকালে 15 মিনিটের জন্য এই ডায়েরিটি পড়া পুরো দিনের আত্মবিশ্বাসের একটি শক্তিশালী উত্সাহ তৈরি করবে।
