কোনও ব্যক্তি যখন প্রথম মঞ্চে যায়, তারা সাধারণত উদ্বেগ এবং কিছুটা ভয় অনুভব করে। তবে যদি এই অনুভূতিটি খুব প্রবল হয় বা কয়েকটি জিগের মধ্যে না চলে যায় তবে মঞ্চে ভীতি প্রদর্শন করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয়টিকে বিশ্লেষণ করুন এবং বুঝুন যে আপনি ঠিক কী ভীত। এটি যদি আপনার প্রথমবার পারফর্ম করে তবে উত্তেজনা বোধগম্য এবং কেবলমাত্র উত্তরণ করা প্রয়োজন। তবে আপনি যদি কিছু বিষয়ে ভয় পান তবে সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার জটিলতা এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পান। নিজেকে ভালবাসুন এবং মজাদার বা বোকা মনে করতে ভয় পাবেন না, সমালোচনাকে হৃদয় থেকে নেবেন না।
ধাপ ২
আপনার উপস্থাপনা জন্য সাবধানে প্রস্তুত। আপনার বক্তৃতাটি ভাবুন, আয়নার সামনে মহড়া দিয়ে যান এবং কোনও কাগজের টুকরোয় উঁকি না দিয়ে কীভাবে এটি বলতে হয় তা শিখুন। আপনি একবার গানগুলি শিখলে, আপনি মঞ্চে যেতে এত ভয় পাবেন না। তবে সেক্ষেত্রে, ঠকানো শীট দিয়ে একটি ছোট্ট কাগজ প্রস্তুত করুন, যেখানে আপনি তীব্র উত্তেজনার কারণে বাক্যাংশটি ভুলে গেলে আপনি গুপ্তচর রাখতে পারেন।
ধাপ 3
আরও জনসমক্ষে কথা বলার অনুশীলন করুন: একটি গোষ্ঠীর সামনে একটি কথা বলুন, সহকর্মীদের সামনে মজার গল্প বলুন, বা কমপক্ষে রাস্তায় অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে সম্পাদন করুন। নিজেকে মানসিক উত্সাহ দিন, উত্সাহী শ্রোতাদের পরিচয় দিন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যদি খুব নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনার উদ্বেগ দূর করতে এক গ্লাস শালীন জল পান করুন।
পদক্ষেপ 5
একজন ভাল বন্ধুকে হলটিতে আমন্ত্রণ জানান যাতে সে মঞ্চ থেকে একটি বিশিষ্ট জায়গায় বসে। আপনি শান্ত হওয়ার জন্য এবং সমর্থন অনুভব করার জন্য কথা বলার সময় তাঁর দিকে তাকান। গভীর এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনার ভয়েস সমান হয় এবং আপনি উত্তেজনায় দম বন্ধ করতে না শুরু করেন। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে আপনার নাক দিয়ে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস নিন।
পদক্ষেপ 6
জিনিসগুলি কার্যকর না হলে চলতে চলতে উন্নতি করুন। আপনি যদি কোনও ভুল করেন তবে এটির উপর জোর দেবেন না এবং এটি সহজ করার চেষ্টা করবেন না। পাঠ্যটি ভুলে যাচ্ছি না, চুপ করে থাকবেন না কারণ এটি আপনাকে অস্থির করে তুলবে। ফ্লাইতে টেক্সট নিয়ে এসে কথোপকথনটি চালিয়ে যান, তবে কাঙ্ক্ষিত বিষয়ে স্থির থাকেন। কয়েকটি বাক্য পরে, আপনি সম্ভবত আপনার বক্তব্য মনে রাখবেন, এবং শ্রোতারা আপনার ভুলটি লক্ষ্য করবে না।
পদক্ষেপ 7
শ্রোতাদের ভালোবাসুন এবং তারা আপনাকে সদয়ভাবে উত্তর দেবে। তার কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আশা করবেন না, মানুষকে খুশি করার ইচ্ছা নিয়ে মঞ্চে যান। কেবল এই জাতীয় মেজাজই আপনাকে মঞ্চের হতাশা কাটিয়ে উঠতে এবং পারফরম্যান্স উপভোগ করতে সহায়তা করবে।
