অনিশ্চিত হওয়ার কারণে হতাশা একটি বিপজ্জনক রোগ disease হতাশার পরিস্থিতিতে লোকেরা এমন কিছু কাজ করে যা পরে তারা তাদের সারাজীবনের জন্য অনুশোচনা করতে পারে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি হতাশাজনক অবস্থার কাছাকাছি রয়েছেন, অপেক্ষা করবেন না, আপনাকে অভিনয় করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করুন, শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। হতাশার দুটি প্রকার রয়েছে - আসল হতাশা এবং যাকে "subdepressive state" বলা হয়। সত্যিকারের হতাশার সাথে, শরীরের কাজ ব্যাহত হয়: ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, অনিদ্রা দেখা দেয় বা বিপরীতভাবে, অত্যধিক স্বাচ্ছন্দ্য, রক্তচাপের ঝাঁপ, নাড়ি দ্রুত হয়। এই সমস্ত হতাশার সাথে, উদাসীনতা, বিরক্তি, সমস্ত জীবনের শক্তিহীনতা এবং হতাশার অনুভূতি। অস্ট্রেসিবল ডিপ্রেশন বা "সাব-ডিপ্রেশনাল স্টেট" এর ক্ষেত্রে কেবল মানসিক লক্ষণ রয়েছে এবং শারীরবৃত্তীয় কোনও চিহ্ন নেই। সত্যিকারের হতাশার ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন চিকিত্সক বা মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ধাপ ২
শারীরবৃত্তীয় অবস্থার সাথে কাজ করুন। একটি ঘুম এবং বিশ্রামের রুটিন সেট করুন, সময়মতো ঘুমাতে যান, সময়মতো ঘুম থেকে উঠুন। কিছুটা শিথিল করুন - যোগব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, একটি ম্যাসেজ করতে যান, কিছুটা বিশ্রাম পান। যদি আপনি অতিরিক্ত কাজ করে থাকেন তবে আপনি কয়েক দিন ঘুমাতে পারেন, তবে আপনার নিজের স্বাভাবিক ঘুম ঘুম থেকে উঠার মোডে ফিরে আসা উচিত। বেশি ভিটামিন খান, আপনার স্বাভাবিক ডায়েট উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ 3
হতাশা আপনার জীবনের টার্নিং পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ লোকেরা এখনও কল্পিত হতাশার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন এবং এটি এমন একটি শর্ত যা যখন আপনার পছন্দ করার প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিবাহবিচ্ছেদের জন্য দায়ের করতে যাচ্ছিলেন বা দীর্ঘদিন ধরে সংস্থাটি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, আপনার বাবা-মাকে ছেড়ে যান বা আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক সন্ধান করতে পারেন। হতাশা একটি চূড়ান্ত ফুটন্ত পয়েন্ট, সাবধানে ইচ্ছাশক্তি দ্বারা চাপা। একটি সিদ্ধান্ত নিন, আপনি যা চান তা করুন এবং তারপরে হতাশার উত্সগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং তাদের পরে ব্লুজ নিজেই চলে যাবে।
