হতাশা হ'ল শরীরের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক পরিস্থিতি। তিনি হতাশার দিকে চালাতে সক্ষম হন, এমনকি খুব সফল এবং সক্রিয় ব্যক্তিকে প্রাণশক্তি ও শক্তি থেকে বঞ্চিত করেন। নিজের মধ্যে এর লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে আপনার জরুরীভাবে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হতাশা অনেক কারণের কারণে ঘটে: ব্যক্তিগত জীবনে বিপর্যয়, দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, রুটিন, মানসিক কষ্ট এবং আরও অনেক কিছু। জমে থাকা, তারা একটি নির্দিষ্ট রাষ্ট্র গঠন করে, যা অবশেষে সম্পূর্ণ উদাসীনতায় পরিণত হয়। হতাশার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া ভাল তবে প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি নিজেই কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন।
ধাপ ২
সবার আগে কিছুটা ঘুমাও। আপনার শরীর যদি নিয়মিতভাবে পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম হয় তবে তা হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পূর্ব দেশগুলিতে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বিশ্রাম কাজের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। বিশ্রামের সময় আপনি দিনের বেলা প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য হজম করতে সক্ষম হবেন। তদ্ব্যতীত, কেবল নিজের জন্য সময় নেওয়া নয়, পর্যাপ্ত ঘুম পেতেও গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যাগুলি আপনাকে দীর্ঘ অপেক্ষা করতে থাকবে না। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যে ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের কাজকর্ম আরও ভাল হয় এবং বেশিরভাগ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে যায়।
ধাপ 3
দ্বিতীয়ত, অনুশীলন। প্রবাদটি যেমন রয়েছে, "আন্দোলন জীবন" " আধুনিক বিশ্বে, বেশিরভাগ অংশের লোকেরা একটি উপবিষ্ট জীবনধারা পরিচালনা করে, যা তাদের বিভিন্ন রোগের উপস্থিতিতে অবদান রাখে। এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য এটি বেশ সহজ: চলাচলের অভাবে শারীরিক অবস্থা হ্রাস পেয়েছে, যা আবেগিক সুস্থাকে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, আপনাকে আরও বেশি সরানো শুরু করতে হবে। আপনি যদি কোনও ফিটনেস সেন্টারে সাবস্ক্রিপশন কিনতে না চান তবে আপনি নিজেকে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা বা জগিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন, নিজের জন্য বেশ কয়েকটি ভিডিও ডাউনলোড করতে পারেন এবং ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ আনন্দ নিয়ে আসে এবং প্রাণবন্ততার উত্সাহ দেয়।
পদক্ষেপ 4
তৃতীয়ত, আপনার শখের জন্য সময় নিন। হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি অন্যতম কার্যকর উপায়। অবিচ্ছিন্ন সময়ের অভাব নিয়ে অভিযোগ করে আপনার এই আনন্দ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। এই মূল্যবান মিনিটের জন্য কিছু জিনিস রাখা ভাল। বা আপনার শখকে আপনার অন্যান্য দায়িত্বের সাথে করণীয় তালিকায় যুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। সর্বোপরি, অবিচ্ছিন্ন একঘেয়ে কাজ যে কাউকে হতাশার দিকে চালিত করতে পারে। এটি বিশেষত তাদের ক্ষেত্রে সত্য যারা প্রীতিহীন ব্যবসায় নিযুক্ত এবং প্রতিদিন নিজেদের সাথে যুদ্ধে লিপ্ত হয়। এই জঘন্য চেনাশোনাটি ভাঙ্গার চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য কিছু করার চেষ্টা করুন। তবুও, ফাইনা রেনেভস্কায়া যখন ঠিকই বলেছিলেন: "আপনাকে বিরক্তিকর পেশাগুলি বেছে নিতে, ভুল লোকদের বিয়ে করতে এবং অস্বস্তিকর জুতা কিনতে কেউ বাধ্য করে না।"
