শীত মৌসুমের সূত্রপাতের সাথে যে অস্বচ্ছলতা আসে তার একটি আলাদা নাম রয়েছে - "শরত্কাল হতাশা"। এবং এর উপস্থিতি শারীরবৃত্তীয়ভাবে ন্যায়সঙ্গত।
কারণ
প্রথমত, দিবালোকের সময়গুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং কঠোর দিনের পরে, কোনও ব্যক্তির ভিটামিন ডি এর ডোজ পাওয়ার জন্য সময় হয় না
দ্বিতীয়ত, থার্মোমিটারগুলি দিন দিন কম এবং নীচে নেমে যাচ্ছে। আসন্ন ঠাণ্ডা শরীরের জন্য চাপ, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে রিজার্ভগুলি সংগ্রহ করে এবং শক্তি সঞ্চয় করে।
এখানে ভিটামিনের ঘাটতি যুক্ত করুন, কারণ গ্রীষ্মে আমরা বেশি খাওয়া তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাদ্য থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছে, সংক্রমণ ঘনিয়ে আসছে, কাজের ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে … এবং পার্শ্ববর্তী ছবিগুলি চোখে ভাল লাগছে না: চারপাশে স্ল্যাশ রয়েছে, খালি গাছ রয়েছে - নিছক হতাশা!
হতাশার সাথে কাজ করার উপায়
শারদীয় হতাশার কারণগুলি স্পষ্ট। এখন আসুন তাদের প্রত্যেকের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে কথা বলি। আসল টিপস:
- একটি ভাল ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ শুরু নিশ্চিত করুন। দিনে একবার মেনুতে ফল এবং সবজি যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত হন। টেবিলে যত সরস এবং উজ্জ্বল খাবার রয়েছে তত বেশি আপনার মেজাজ এবং আপনার মঙ্গল আরও ভাল।
- যথেষ্ট ঘুম! এটি সম্ভবত সবচেয়ে জরুরি এবং জরুরি পরামর্শ। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের ধৈর্যকে ক্ষুন্ন করে, এমনকি যদি আপনি এটি খেয়াল না করেন।
- বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। যখন বর্ষার মরসুম শুরু হয়, তখন আমরা ঘরে বসে তাদের থেকে লুকিয়ে থাকি। কোনও পার্কে হাঁটতে, বলার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ল্যান্ডস্কেপের ছবি তুলুন - সামান্য সৃজনশীলতা এখনও কাউকে বিরক্ত করেনি।
- খেলাধুলায় যেতে অনুশীলন আপনাকে আকারে রাখে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে। এগুলি সুখের হরমোনও উত্পাদিত করে।
- আপনি কখনও কখনও সোলারিয়াম দ্বারা ড্রপ না কেন? যদি আপনি রোদে অভাব অনুভব করেন তবে এটি সত্যিই ভাল বিকল্প।
- নিজের জন্য একটি নতুন শখের সন্ধান নিশ্চিত করুন - নতুন বছরের ছুটির জন্য রঙিন করুন, একটি পোশাক সেলাই শুরু করুন, বা একটি নতুন খেলা আয়ত্ত করুন। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন।
- আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন। বন্ধুদের সাথে একটি বৈঠকে যান, প্রেক্ষাগৃহে বা সিনেমায় প্রায়শই যান। এবং কেন শহরের বাইরে বিনোদন কেন্দ্রে যাবেন না?
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. আপনি কি খেয়াল করেছেন ছোট বাচ্চাদের মতো ছোট ছোট জিনিস এবং ছোট বিবরণ কতবার আমাদের আনন্দ দেয়? নিজেকে একটি উজ্জ্বল শার্ট কিনুন, মুলযুক্ত ওয়াইন এবং একটি সুগন্ধযুক্ত লেবু পাই তৈরি করুন, পুরানো বন্ধুদের দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান - এবং এখন, জীবন ইতিমধ্যে রঙের সাথে চমকপ্রদ হয়ে উঠেছে!
চিকিৎসা সাহায্য
ভুলে যাবেন না: হতাশা এবং হতাশা আলাদা। যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার উদাসীনতা একটি বেদনাদায়ক রূপ নিয়েছে - আপনি খেতে বা ঘুমাতে পারবেন না, আপনি বাড়তি উদ্বেগের সাথে বা হঠাৎ করেই পড়ে যাবেন না (এবং সব কিছু ঘটতে পারে!) আপনি বাঁচতে চান না, বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না ।
হতাশার পর্যায়গুলি রয়েছে যা মানসিক অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে একটি আসল রোগ, তাদের ইতিমধ্যে ওষুধ প্রয়োজন। আপনার দর্শন স্থগিত করবেন না এবং অবশ্যই আপনার প্রতিটি দিনকে প্রশংসা করুন। এবং এটি কোনও ব্যাপার নয় - উইন্ডোর বাইরে রোদ গ্রীষ্ম বা নিস্তেজ এবং বৃষ্টির শরত।
