দু: খ, খারাপ মেজাজ, শক্তি হ্রাস - এই সমস্ত শরত্কাল হতাশার সূচনা নির্দেশ করে। এর সংঘটিত হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা, কারণ শরত্কালে শরীর সৌর শক্তি এবং তাপের অভাবে ভোগে। একটি "নিস্তেজ সময়" শুরু হওয়ার সাথে সাথে দেহটি পুনর্নির্মাণ করা হয়, এটি এর পক্ষে সহজ নয়। এবং এই ধারণাটি যে গ্রীষ্ম পিছনে রয়েছে এবং পরবর্তী ছুটি থেকে এখনও অনেক দূরে রয়েছে, হতাশা এবং দুঃখকে উদ্রেক করে।
সেপ্টেম্বরে, একজন ব্যক্তি এখনও প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল, কারণ সাম্প্রতিক ছুটি অনেকগুলি অবিস্মরণীয় এবং উজ্জ্বল ছাপ দিয়েছে। অক্টোবরে, দিনগুলি লক্ষণীয়ভাবে সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়, উইন্ডোর বাইরে বৃষ্টি হয় এবং এটি আত্মার পক্ষে শক্ত হয়ে যায়। সর্বোপরি, শীত এবং দীর্ঘ মাস এগিয়ে আছে। একটি অন্ধকার ছবি, খুব খারাপ না। প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে গ্রীষ্ম শেষ হয়ে গেছে, তবে জীবন চলে। বছরে এক মৌসুমে অন্য এক প্রতিস্থাপন করে, চিন্তার কিছু নেই nothing
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য সাতটি প্রধান উপায় রয়েছে।
1. আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার ডায়েটে সবজি এবং ফল, দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংসে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। এই খাবারগুলি হ'ল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ভিটামিনগুলির উত্স যা আপনার হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।
২. খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, পুলটিতে যান, ফিটনেস, বায়বীয়, বা যোগ ক্লাসে সাইন আপ করুন। নাচ একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে "আনন্দ হরমোন" উত্পাদন উত্সাহ দেয়।
3. 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সন্ধ্যার পদচারণা করুন। মধ্যাহ্নভোজনে বাইরে যান এবং নিকটস্থ ক্যাফেতে হাঁটুন é এটি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং নবায়িত জোরে কাজ শুরু করতে সহায়তা করে।
৪. সপ্তাহান্তে শহরে বাইরে যান, গরম পোশাক এবং একটি ছাতা আনুন। শরত্কাল প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসের সৌন্দর্য আপনাকে পুরো আগত সপ্তাহের জন্য প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তুলবে।
৫. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, ভিটামিন গ্রহণ করুন, যেহেতু শরত্কাল ফ্লু এবং সর্দি-কাশির বিকাশের শুরু হওয়ার সময় time আরও সরান এবং হাইপোথার্মিয়া এড়ান।
A. পর্যাপ্ত ঘুম চমৎকার স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমান, আপনার রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করুন।
7. আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও এটি নতুন চুল কাটা বা একটি নতুন জিনিস কেনা যথেষ্ট, এবং জীবন উজ্জ্বল নতুন রঙের সাথে ঝলমলে হয়ে উঠবে।
এক কাপ গরম চা বা কফি, আপনার পায়ে চলমান একটি পোষা প্রাণী, একটি পুরাতন ফিল্ম যা শৈশব থেকেই পরিচিত এবং অবশ্যই, কাছের কোনও প্রিয়জন শরতের ব্লুজগুলি সামলাতে সহায়তা করবে।
