একজন ব্যক্তির ভয় জীবনকে গুরুতরভাবে জটিল করে তুলতে পারে, তবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। বিশেষত গুরুতর ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই এটি করা কঠিন তবে আপনি নিজেরাই কিছু সাধারণ মিনি প্রশিক্ষণ চেষ্টা করতে পারেন।
এটা জরুরি
কাগজ পত্রক, পেন্সিল, টেলিফোন, দোকান এবং পরামর্শদাতা, বাস এবং নিয়ামক
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অপরিচিত লোকদের ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে "বাস কোথায় যাচ্ছে?" নামক একটি সাধারণ অনুশীলন করা উচিত এটি করার জন্য, আপনার চেনা রুটের অনুসরণে একটি বাসে উঠুন, কন্ডাক্টরের কাছে যান এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে বাসটি কোথায় চলছে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তিনি কোনও চৌরাস্তা ঘুরিয়ে নিচ্ছেন বা এগিয়ে চলেছেন কিনা, আপনি চূড়ান্ত স্টেশনটি নির্দিষ্ট করতে পারেন, আপনি পরবর্তী বিমানের সময়টি জানতে চাইতে পারেন the মহড়ার উদ্দেশ্য একটি অপরিচিত ব্যক্তির ভয় কাটিয়ে ওঠা।
ধাপ ২
বিনামূল্যে সময় অর্ধ ঘন্টা চয়ন করুন, একটি টেলিফোন ডিরেক্টরি এবং একটি টেলিফোন নিন। যে কোনও সংস্থা এবং কলের প্রথম উপলব্ধ নম্বর চয়ন করুন। কল করে আপনি এই সংস্থার প্রারম্ভিক সময় সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, পণ্য বা পরিষেবা সম্পর্কিত তথ্য পরিষ্কার করুন। মহড়ার উদ্দেশ্য অপরিচিতদের সাথে টেলিফোন যোগাযোগের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা।
ধাপ 3
একটি বড় হোম অ্যাপ্লায়েন্স স্টোর প্রবেশ করান। নিজের কাছে কোনও ইউনিট পছন্দ করুন এবং একজন পরামর্শককে কল করুন। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে একজন পরামর্শক একটি বিশেষ প্রশিক্ষিত ব্যক্তি যিনি পণ্য সম্পর্কিত আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে বাধ্য is এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার মিনি-প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা উচিত। সুস্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য স্পষ্ট করতে বলুন, কোনও নির্দিষ্ট মডেলের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। কথোপকথনের শেষে, পরামর্শদাতাকে ধন্যবাদ জানাতে এবং ক্রয়টি প্রত্যাখ্যান করে এই তর্কটি করে যে আপনার এটি চিন্তা করার জন্য সময় প্রয়োজন the অনুশীলনের উদ্দেশ্য: 1) অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা, ২) না বলতে শিখুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার নিজস্ব মতামত জরিপ পরিচালনা করুন। এক টুকরো কাগজ নিন এবং এটির সাথে জনাকীর্ণ রাস্তায় বা স্কোয়ারে যান। "মঙ্গল গ্রহে কি জীবন আছে?" থেকে জরিপের বিষয়টি খুব আলাদা হতে পারে? "আপনি কোন ধরণের পরিবহন পছন্দ করেন?" কোনও বিষয় যা সত্যই আপনার আগ্রহী তা চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এক্ষেত্রে সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির ব্যক্তিগত জায়গার সাথে হস্তক্ষেপের সংকোচনের পক্ষে কাটিয়ে উঠা সহজ the মহড়ার উদ্দেশ্য হ'ল জনতার ভয় কাটিয়ে উঠা।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির (শ্বাশুড়ী, মনিব, প্রতিবেশী ইত্যাদি) সম্পর্কে ভয় পান তবে একটি শীট কাগজ নিন (বেশিরভাগই বড়) এবং কোনও মজার পরিস্থিতিতে বা মজার পোশাকে অপ্রীতিকর ব্যক্তিকে আঁকতে চেষ্টা করুন । সাবধানে সমস্ত বিবরণ আঁকার পরে, আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে আপনার সৃজনশীলতার প্রশংসা করুন। এখন, যখন আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত হন যিনি আপনাকে ভয় দেখান, আপনার আঁকাকে স্মরণ করুন এবং আপনার ঠোঁট অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি হাসিতে ছড়িয়ে পড়বে। বন্ধুত্বের এ জাতীয় প্রকাশ অবশ্যই একটি প্রতিপক্ষের আত্মার মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাবে। অনুশীলনের উদ্দেশ্য নেতিবাচক সমিতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া।
