ভয় একটি আবেগ, এমনকি একটি প্রাণী প্রবৃত্তি। ভয় একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে তোলে, তাকে দুর্বল এবং দুর্বল করে তোলে। কোনও আবেগকে ভুলে যাওয়া বেশ কঠিন, তবে এটির সাথে লড়াই করা, এটি নিয়ন্ত্রণ করা যথেষ্ট সম্ভব। সুতরাং, যে ভয়টি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে নির্যাতন করে চলেছে তা থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এর সামনে সরাসরি দাঁড়িয়ে আপনি ভয়কে মূলত লড়াই করতে পারেন। আপনার ভয়গুলি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন, সেগুলিকে বাস্তবে দেখুন। আপনি যদি মাকড়সা থেকে ভয় পান - একটি জীবন্ত মাকড়সা বিবেচনা করুন, অন্ধকারের ভয়ে - একটি নাইট পার্টি নিক্ষেপ করুন, মৃত্যুকে ভয় করুন - কবরস্থানে যান ইত্যাদি the ভয় আপনার চেহারাটি দেখান এবং এটি আপনার মতো আকর্ষণীয় এবং বিপজ্জনক নয় বলে মনে করুন মনে মনে টান যাই হোক না কেন, আপনি নিজের ভয়কে বশীভূত করতে পরিচালিত হলে আপনি আপনার ভয়কে জয় করতে পারেন।
ধাপ ২
একটি নোটবুক নিন এবং আপনার ভয় লিখুন। হঠাৎ কোনও ভয় মনে পড়লে প্রতিদিন নতুন এন্ট্রি যুক্ত করুন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে আপনার ভীতি তালিকাভুক্ত করেছেন, তখন আপনার নোটবুকটি একটি ক্লোজেটে লক করুন এবং এক সপ্তাহের জন্য এটি স্পর্শ করবেন না। এক সপ্তাহ পরে, আপনার নোটগুলি নিন এবং তালিকাভুক্ত ভয়গুলি আবার পড়ুন। আপনার সময় নষ্ট করার জন্য তাদের মধ্যে কতগুলি স্বীকৃত এবং বোকা তা আপনি দেখতে পাবেন। আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বেশিরভাগই কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ সন্দেহ এবং ক্ষণিকের অভিজ্ঞতা। এর মধ্যে কিছু ইতিমধ্যে এই সপ্তাহে সত্য হয়ে উঠেছে, তবে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কম প্রতিক্রিয়া নিয়ে।
ধাপ 3
ভয়ের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা অন্যের এবং নিজের মধ্যে ত্রুটি খুঁজছেন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। জীবনের ইতিবাচক, ইতিবাচক মুহূর্তগুলি দেখার চেষ্টা করুন এবং আপনার সন্দেহ এবং ভয় কত দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে তা অবাক হয়ে যাবেন।
পদক্ষেপ 4
বার বার ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি বা জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, পরিস্থিতিগুলি ততটা খারাপ নয় যতটা আপনি তাদের কল্পনা করেছেন। আপনার ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করবেন না। অবশ্যই এটি সবচেয়ে খারাপের জন্য অভ্যন্তরীণভাবে প্রস্তুত হওয়া ভাল, তবে জীবনটি বেশ অনুমানযোগ্য এবং সবচেয়ে খারাপ চিন্তাও ঘটতে পারে (এমনকি যদি এই ন্যূনতম সম্ভাবনাটি বাস্তবতা নাও হয়)।
পদক্ষেপ 5
সাহস গড়ে তোলা। আপনি যদি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হন তবে ভবিষ্যতে আপনার সাথে যা ঘটে তা আপনি সহ্য করতে সক্ষম হবেন। ভীতিজনক পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাবেন না। যখন কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন, কেবল এটি সমাধান করুন এবং আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নির্ভীক হবেন।
