দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের জীবনে বিচ্ছেদ অনিবার্য। কখনও কখনও তারা প্রায় বেদনাদায়কভাবে পাস করে তবে মাঝে মাঝে আপনাকে আপনার প্রিয়জনদের ছেড়ে দিতে হবে, যাদের ছাড়া জীবন মিষ্টি হয় না। কেবল সময়ই প্রাক্তন প্রিয়জনকে ভুলে যেতে সহায়তা করবে তবে এর মধ্যে তিনি এই প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দিতে পারবেন। মনে রাখবেন যে সমস্ত কিছুই আপনার হাতে রয়েছে, কারণ এটি আপনি নির্ভর করে যে আপনি দীর্ঘায়িত হতাশায় পড়ে যান বা নিজে থেকে সঙ্কট থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন কিনা। আপনি যদি না চান তবে বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং এমনকি পেশাদার মানসিক সহায়তা আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে না।
এটা জরুরি
আপনাকে আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে মুষ্টিতে সংগ্রহ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে এমন কোনও আইটেম সরিয়ে ফেলতে হবে যা আপনাকে প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, আপনাকে সমস্ত ভাগ করা ফটো এবং উপহারগুলি ধ্বংস করতে হবে, আপনার ফোন নম্বর পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার নোটবুকটি পরিষ্কার করতে হবে।
ধাপ ২
অতীতের স্মৃতি ফিরিয়ে আনতে এমন জায়গাগুলি না দেখার চেষ্টা করুন।
ব্যর্থ সম্পর্ক সম্পর্কে কম চিন্তা করুন। প্রতিবার আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। মনোরম এবং আকর্ষণীয় জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে নিজেকে বিচলিত করুন।
ধাপ 3
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। প্রতি মিনিটে সময় নির্ধারণ করে একটি প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন। এইভাবে আপনার স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতার জন্য কম সময় থাকবে। একটি জিম বা ভাষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, কাজ করতে আরও সময় ব্যয় করুন। আপনার যদি ফ্রি মিনিট থাকে তবে একটি বই পড়ুন বা সিনেমা দেখুন। মনে রাখবেন মেলোড্রামাস এবং অশ্রু কোনও ভাঙ্গা হৃদয়ের সহায়ক নয়। অতএব, বিজ্ঞান কল্পকাহিনী বা অ্যাডভেঞ্চার জেনার চয়ন করা ভাল।
পদক্ষেপ 4
একা থাকবেন না। আপনার সেরা বন্ধুর সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলুন, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটাবেন। একটি প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন এবং একইরকম পরিস্থিতিতে থাকা লোকদের সাথে সাক্ষাত করুন। অন্য কারও বেদনা আপনাকে নিজের জন্য কিছুক্ষণ ভুলে যেতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি প্রকৃতির দ্বারা অন্তর্মুখী হন তবে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাগজে উত্সর্গ করতে পারেন। একটি ডায়েরি শুরু করুন বা কবিতা লেখা শুরু করুন। টপিকাল ফোরামগুলি অনেক সাহায্য করবে। আপনি সেখানে সমর্থন পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
উপরের সমস্তটি যদি সহায়তা না করে তবে আপনার অনুভূতির ব্যর্থতা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। একটি কলম এবং কাগজ 2 শীট নিন। তার মধ্যে একটি, সম্পর্কের সবচেয়ে সুস্পষ্ট স্মৃতি লিখুন, তারপরে ব্রেকআপের পরে উত্থাপিত আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা এবং বিরক্তি। ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলুন। দ্বিতীয় শীটে, বিরতির পরে আপনি কী অর্জন করেছিলেন তা লিখুন। প্রতিদিন একটি নতুন আইটেম তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন।
