মানুষ দু: খিত হতে পারে, যে কোনও কারণ হতে পারে। কিছু জুড়ে না, খারাপ আবহাওয়া বা আপনি কেবল ক্লান্ত? দুঃখের মুহুর্তগুলিতে, আমি কিছু করতে চাই না, হতাশা আমার মাথায় রাজত্ব করে। যদি এটি একটি অস্থায়ী ঘটনা হয়, তবে দুঃখ হওয়া বন্ধ করা কঠিন নয়, তবে আপনি যদি ক্রমাগত দু: খিত এবং দু: খিত হন তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে গিয়ে মানুষ প্রায়শই দুঃখ পান। ঘুমের অভাব, কর্মক্ষেত্রে অবিরাম চাপ - এখানে কারওরও ছোটখাটো জীবন ঝামেলা মোকাবেলা করার মতো শক্তি থাকবে না। অবসন্ন হওয়া অবস্থায় একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক আশাবাদ আমাদের চোখের সামনে গলে যায়, তিনি দুঃখ পান। অতএব, আপনার প্রাকৃতিক প্রফুল্লতা জাগ্রত হওয়ার জন্য যাতে কোনও পরিস্থিতি কালো আলোতে না দেখে এবং ক্লান্ত না হয়, আপনাকে বিশ্রাম এবং ঘুমানো দরকার। যদি আপনি এই মুহূর্তে এটি না করতে পারেন তবে কমপক্ষে আরাম করুন এবং মনোরম কিছু সম্পর্কে ভাবেন।
ধাপ ২
একটি নিয়ম হিসাবে, যখন কোনও ব্যক্তির জীবন ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুরেলা হয়, তখন কার্যত দুঃখের কোনও কারণ নেই। যখন অনেক অসম্পূর্ণ মামলা জমে যায়, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে দায়বদ্ধতা, দায়বদ্ধতা এবং তার উপর কিছু করার দরকার পড়ে, তার হাত নিজেই ফেলে দেয়, এটি দুঃখজনক হয়ে ওঠে। পরিস্থিতিটিকে এ জাতীয় পর্যায়ে না আনাই ভাল, তবে জীবনকে পরিমাপ ও শান্ত রাখার চেষ্টা করা এবং পরিস্থিতি সর্বদা যথাযথ।
ধাপ 3
দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ আছে। একজন ব্যক্তি যা কিছু করেন না, কিছুই তাকে সুখী করেন না, তিনি সর্বদা দুঃখ পান। এই ক্ষেত্রে, পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করা, অবকাশে যেতে, যে কোনও ভ্রমণে, অন্য কোনও শহরে বা অন্য কোনও দেশে বন্ধুদের কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য দেখার জন্য এটি মূল্যবান। এই মুহুর্তে, আপনার মোবাইল ফোনটি চেষ্টা করুন, আপনার মেলটি পরীক্ষা করবেন না। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন একজন ব্যক্তির লুকানো বাহিনীকে জাগ্রত করে, সংস্থানগুলি প্রকাশ করে, দুঃখকে হাতের মুঠোয় থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনি ফিরে আসার সাথে সাথে বিষয়গুলি নিজেকে সমাধান করতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 4
সাধারণত দু: খ হঠাৎ করে আসে তবে খুব বেশি সময়ের জন্য নয়, তবে এটি যদি ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে হতাশা, উদাসীনতা বা হতাশাও। আপনি নিজেরাই এটি মোকাবেলা করতে পারবেন না এমন ইভেন্টে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। হতাশার কারণ মনস্তাত্ত্বিক হতে পারে তবে এটি ঘটে যা কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে ঘটে by উদাহরণস্বরূপ, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস করার সাথে সাথে লোকেরা হতাশায় পড়ে যায়, যা তাদের জীবনকে বেশ শক্তভাবে বিষাক্ত করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5
স্বল্পমেয়াদী আনন্দের সাহায্যে স্বল্প-মেয়াদী দুঃখ দূর করার চেষ্টা করা ভাল। বেড়াতে যান, নাচুন, একটি ভাল বন্ধুকে কল করুন, নিজেকে এমন কিছু কিনুন যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে পরিকল্পনা করছেন তবে সব সময় বন্ধ রাখুন, একটি ভাল সিনেমা দেখুন, ছুটির পরিকল্পনা শুরু করুন, গান করুন এবং আপনার আনন্দের জন্য নাচুন - করুন যা কিছু আপনাকে সন্তুষ্টি এবং আনন্দ এনে দেয়।
