কাপুরুষতা একজন ব্যক্তির জীবনকে বিষ দেয়। কাপুরুষতার সমস্যা হ'ল ভয় এবং আমাদের নিজস্ব দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারা। একের পর এক ভয় মানসিক চাপে চাপ দেয়, সৃজনশীলতায়, কর্মে, পরিবারে এবং সমাজে নিজেকে পুরোপুরি উপলব্ধি করার সুযোগ দেয় না। আপনি যত বেশি আপনার আশঙ্কা প্রকাশ করবেন, ততই আপনার আত্মবিশ্বাস অর্জনের সুযোগ কম। কীভাবে কাপুরুষ হওয়া বন্ধ করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
কাপুরুষতার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুর্বল শারীরিক ক্ষমতা। এটি প্রায়শই ঘটে যে বেsoমান কৈশোরগুলি দুর্বল বা বেদনাদায়ক সমবয়সীদের আপত্তি করে off সম্মানজনকভাবে লাঞ্ছিত হয়ে তারা তার পরিবর্তে কোনও উত্তর দিতে পারে না। ফলস্বরূপ, তারা পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে কোনও পদক্ষেপ না নিয়ে নিজের মধ্যে ফিরে যায় এবং কাপুরুষতার নেতৃত্ব অনুসরণ করে। শারীরিক দুর্বলতার সমস্যা সমাধান করা সহজ। ভারোত্তোলন, শরীরচর্চা, বক্সিং এবং অন্যান্য ক্রীড়াগুলির বিভাগে নাম লেখানোর জন্য এটি যথেষ্ট, যাতে জোর দেওয়া হয় ক্ষমতা ক্ষমতা এবং নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর ক্ষমতা বিকাশের উপর। কয়েক মাস নিয়মিত, লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ আপনাকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
কাপুরুষতার মনস্তাত্ত্বিক কারণকে অতিক্রম করা প্রায়শই দৈহিক কারণের চেয়ে বেশি কঠিন। আপনার ভয় পূরণের সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়। এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন। আপনি কী ভীত তা শান্তভাবে বসে থাকুন consider জীবনের সমস্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন যেখানে ভয় আপনারর চেয়ে ভাল হয়েছিল এবং আপনাকে সাফল্য অর্জন থেকে বিরত করেছে। আপনার ভয়কে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ থেকে কম গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত লিখুন। আপনি এটি রেকর্ড করেছেন? এখন তিনটি অতি তুচ্ছ পরিস্থিতি দেখুন যেখানে আপনি কাপুরুষতা দেখিয়েছেন। পরের দুই বা তিন দিনের মধ্যে অনুরূপ পরিস্থিতি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দমতো কাজ করুন। আপনি আপনার কাপুরুষতা কাটিয়ে উঠার পরে, নিজের প্রশংসা করুন এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করুন। ছোটখাটো ভয়কে কাটিয়ে উঠতে বড়দের দিকে যান। সময়ের সাথে সাথে আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
ধাপ 3
ইতিবাচক নিশ্চয়তার সাথে আপনার অর্জনগুলি ব্যাক আপ করুন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং সন্ধ্যাবেলা ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে বলুন: “আমি নিজের এবং নিজের শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী। আমি সাহসী এবং শক্তিশালী। আমি জীবনে যা কিছু চেষ্টা করি তা অর্জন করি আপনি নিজের কাছে বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, বা আরও ভাল, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে যখন জোরে জোরে। নিশ্চিতকরণগুলি পড়া খারাপ অভিজ্ঞতার সময় আপনার মনে উদ্ভূত মনস্তাত্ত্বিক বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
