কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে করুণা তাদের সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা, একটি অন্যায় ভাগ্য এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের উপর ভিত্তি করে করুণাময় একটি দুর্দান্ত অনুভূতি। এটা মিথ্যা. করুণা হ'ল নিজেকে অসহায়, দুর্বল ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃতি যারা পরিবেশ এবং তার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করার প্রথম পদক্ষেপটি স্বীকার করে নেওয়া যে আপনার আত্ম-করুণার অনুভূতি রয়েছে এবং এটি গোপন করবেন না। আত্ম-মমতা থেকে মুক্তি পাওয়ার পথে এটিই সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ, কারণ আমাদের খারাপ দিকগুলি স্বীকার করা আমাদের পক্ষে খুব কঠিন।
ধাপ ২
তদুপরি, আত্ম-করুণার এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে এই অনুভূতিটি ট্র্যাক করতে হবে: কোন পরিস্থিতিতে এবং কী লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য এটি আপনার মধ্যে প্রকাশ পায়। কাজের সময়ে আপনাকে যখন তিরস্কার করা হয় তখন আপনি প্রায়ই নিজের জন্য দু: খ অনুভব করতে পারেন। আসলে, এখানে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার কোনও অর্থ নেই: পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে না, তবে আপনি দ্রুত কাজের জন্য ঘৃণা অর্জন করবেন।
ধাপ 3
এই আত্ম-মমত্বটি কোথা থেকে এসেছে তা আপনি বুঝতে পারলে, এটি অন্য অনুভূতি এবং চিন্তা - প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক দ্বারা প্রতিস্থাপন শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার প্রিয়জনরা আপনার সাহায্যের প্রশংসা করেন না এবং আপনি এর জন্য নিজেকে ক্রমাগত আফসোস করেন, তবে ভাবুন: আপনি একজন ভাল ব্যক্তি, আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য অনেক ভাল কাজ করেন যার অর্থ আপনার রয়েছে দুর্দান্ত সুযোগ এবং তারা সদয়ভাবে আপনার উত্তর দিতে বাধ্য নয়, আপনি তাদের সহায়তা করুন, কারণ আপনি তাদের ভালবাসেন। আপনি যখন আপনার পরিবারের কাছ থেকে ঝড়ো কৃতজ্ঞতার জন্য অপেক্ষা করা ছেড়ে দেন এবং আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে তাদের সহায়তা করেন, তারা আপনাকে এবং আপনার ক্রিয়াকে প্রশংসা করতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 4
নিজের জন্য দুঃখ বোধ বন্ধ করতে, প্রতিবার যখন আপনি এটি করার মতো বোধ করছেন তখন আপনাকে কাগজের টুকরোতে অভিযোগটি লিখতে হবে। এটি পড়ুন যেমন এটি আপনার নয়, তবে অপরিচিত ব্যক্তির অন্তর্ভুক্ত। এটি কীভাবে আপনাকে অনুভব করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি এই ব্যক্তিকে কি বলতে চান? এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সৎ হতে হবে, সহানুভূতির মানসিক অনুভূতি ব্যবহার করবেন না, আপনি যা ভাবেন তা বলুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বাইরে থেকে নিজেকে দেখার এবং বুঝতে হবে যে অর্থহীন এবং হতাশাজনক আত্ম-করুণা কী হতে পারে will
পদক্ষেপ 5
আপনি যখন নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন আপনি জীবনে কতটা হারিয়েছেন এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনি কতগুলি সুযোগ অর্জন করেছেন।
নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করুন, নিজের জীবন তৈরি করুন!
