আমাদের জীবনে এটি ঘটে যে সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হয় তবে কিছু আমাদের মানসিক প্রশান্তি দেয় না। খারাপ চিন্তাগুলি দীর্ঘ সময় পরিদর্শন করে এবং মাথায় থাকে, যার সাথে লড়াই করা প্রয়োজন।
কীভাবে মোকাবেলা করবেন এবং খারাপ চিন্তাগুলি থেকে বিক্ষিপ্ত হন
খারাপ চিন্তা কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়
প্রথমে করণীয়টি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করা।
দিনের বেলা নিজেকে পুরো বিশ্রাম দিন, এর জন্য আপনাকে আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন স্থানে বসে থাকা বা শুয়ে থাকতে হবে এবং মানসিকভাবে আপনাকে খারাপ হওয়া সমস্ত খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে বের করে দিতে হবে।
প্রায়শই ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি যত মজাদার, খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে এটি তত বেশি কার্যকর।
কাগজের টুকরোয় যা আপনাকে বিরক্ত করে তা লিখুন। তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পরিস্থিতি এবং এর পরিণতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন, যার ফলে এই চিন্তাগুলি থেকে আপনার মনকে মুক্ত করা হবে।
আরও এন্টিডিপ্রেসেন্ট খাবার খান, এটি চকোলেট, বাদাম, ফল, শাকসবজি হতে পারে।
আপনার নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিন। আপনি জিমে যেতে পারেন এবং একটি ঘুষি ব্যাগকে মারতে পারেন।
খারাপ চিন্তা থেকে কীভাবে বিভ্রান্ত হবেন
নিজেকে একটি নতুন এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যাতে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যখন কোনও নতুন ব্যবসায় নিয়ে ব্যস্ত থাকবেন, তখন খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি কেবল আপনার মাথায় স্থান পাবে না।
আপনার প্রিয় কৌতুক দেখুন, বন্ধুদের সাথে শিবিরে যান, যা কিছু আপনাকে ইতিবাচক করে তোলে তা করুন।
শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যখন কোনও খারাপ চিন্তা প্রকাশিত হয় তখন ভাল সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার চিন্তাগুলি পুনর্নির্দেশ করুন, কারণ সেগুলি সত্য হয়ে যায়।
তোমার পরিচিতি দাও. খারাপ চিন্তার কারণ অনুসন্ধান করা, বাস্তবতা গ্রহণ করা এবং সংশোধন করা প্রয়োজন।
একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা থেকে একজন যাদুকর বলেছিলেন: “গল্পটি শেষ করতে হবে। এর অবশ্যই শেষ হওয়া উচিত। জীবনের যে কোনও পর্যায়ে তাড়াতাড়ি বা পরে শেষ হয়। আপনি প্রচুর ছোট্ট ছোট্ট বিষয়গুলি উদ্ধৃত করতে পারেন যা লোকেরা তাদের জীবনের প্রথম দিকে রাখে, বা, বিপরীতে, এতে হাসে laugh পুরানো গাড়ীতে যখন লেখা হয়েছিল তখন গল্পটি মনে করার জন্য এটি যথেষ্ট:
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এমন চিন্তাভাবনার দ্বারা পরাভূত হন যে সে প্রতিরোধ করতে পারে না। এগুলিকে সাধারণত অবসেসিভ বলা হয়। প্রায়শই, তারা নেতিবাচক শক্তি বহন করে, যা বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য মেজাজকে নষ্ট করে এবং কখনও কখনও এমনকি জীবনে হস্তক্ষেপ করে। অবশ্যই, আপনার তাদের সাথে লড়াই করা দরকার কারণ তারা আপনাকে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয় না। নির্দেশনা ধাপ 1 অবসেসিভ চিন্তাধারা হ'ল খারাপ অভ্যাস যা মুছে ফেলা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, বাসা ছেড়ে চলে যাওয়া, আপনি
অনেকের মধ্যে ভবিষ্যতের ভয় দেখা দিতে পারে। কারও কারও কাছে এটি সময়ে সময়ে উপস্থিত হয়, যে কোনও পরিস্থিতির প্রভাবে এটি উচ্চারণ করা হয় না। অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে, এই ভয়টি অযৌক্তিক রূপ নিতে পারে। তিনি আপনাকে শিথিল হতে দেন না, অনুপ্রবেশকারী হয়ে ওঠে, জীবনকে বিষ দেয়। কেন এমন ভয় আদৌ উপস্থিত হয়?
অভ্যাস আমাদের একটি বড় অংশ। আমরা বলতে পারি যে ব্যক্তিটি নিজে দরকারী, নিরপেক্ষ এবং খারাপ অভ্যাস নিয়ে গঠিত। যাতে তারা সহায়তা করে এবং আমাদের কোনও হস্তক্ষেপ না করে, আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণে নেওয়ার চেষ্টা করব। প্রতিটি অভ্যাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হ'ল তার মূল শর্ত - আনন্দ। আমরা সোডা পান করা, সংবাদপত্র পড়া, ঝরনা নেওয়া, সিগারেট জ্বালানো, খেলাধুলা উপভোগ করি। এটি ক্ষতিকারক হতে পারে, হ্যাঁ, তবে দুর্দান্ত। দ্বিতীয় শর্তটি পুনরাবৃত্তিযোগ্য। এটি একবারও গণনা করে না। এবং যখন পুনর
যখন আমরা নিষ্ক্রিয় থাকি তখন আমাদের ভাল কিছু হয় না এবং কোনও উন্নয়নও হয় না। আপনি কেবল পরীক্ষা করেই পরীক্ষা এবং ত্রুটির মাধ্যমে আরও কিছু অর্জন করতে পারেন। আমরা সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করি কীভাবে চালাক, শক্তিশালী, আরও সুন্দর, আরও সফল, ধনী এবং আরও অনেক কিছু। তবে একই সাথে, কখনও কখনও আমরা এর জন্য কিছুই করি না। এরপরে, আমরা নিঃশব্দে আমাদের জীবনকে ঘৃণা করতে শুরু করি এবং সকলের জন্য কাউকে দোষী করি, তবে নিজেরাই না। তারপরে আমরা বিশ্বাস করতে শুরু করি যে আমাদের চারপাশের মানু
