অভ্যাস আমাদের একটি বড় অংশ। আমরা বলতে পারি যে ব্যক্তিটি নিজে দরকারী, নিরপেক্ষ এবং খারাপ অভ্যাস নিয়ে গঠিত। যাতে তারা সহায়তা করে এবং আমাদের কোনও হস্তক্ষেপ না করে, আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণে নেওয়ার চেষ্টা করব।
প্রতিটি অভ্যাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হ'ল তার মূল শর্ত - আনন্দ। আমরা সোডা পান করা, সংবাদপত্র পড়া, ঝরনা নেওয়া, সিগারেট জ্বালানো, খেলাধুলা উপভোগ করি। এটি ক্ষতিকারক হতে পারে, হ্যাঁ, তবে দুর্দান্ত। দ্বিতীয় শর্তটি পুনরাবৃত্তিযোগ্য। এটি একবারও গণনা করে না। এবং যখন পুনরাবৃত্তিগুলি স্বয়ংক্রিয়তায় সময় নিয়ে আসে - আমরা ইতিমধ্যে একটি "পরিপক্ক" অভ্যাসটি নিয়ে কাজ করছি।
অভ্যাসগত সুবিধা
সকালে জগিং করা, অফিস ছাড়ার আগে আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করে দেওয়া, আপনার ভঙ্গিমা বজায় রাখা ইত্যাদি ভাল অভ্যাসগুলি ইতিমধ্যে আমাদের কাছে অদৃশ্য হতে পারে তবে তারা কীভাবে নিখুঁতভাবে কাজ করে। তাদের আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য, তাদের অবশ্যই উপলব্ধতার যত্ন নিতে হবে।
রেসিপিটি বেশ সহজ, তবে এটি প্রস্তুত করতে ধৈর্য লাগে:
- আপনি কোন অভ্যাসটি হারিয়ে ফেলছেন তা ভেবে দেখুন। নিজেকে "কেন" প্রশ্নের উত্তর দিন। কেন আপনি এই সময় এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করবেন? আপনি এই উদ্ভাবন থেকে কীভাবে উপকৃত হতে পারেন? এটা কি মূল্য?
অভ্যাসটি ঠিক করতে নিজেকে কয়েক মাস দিন। তাদের মধ্যে কেউ প্রথমে শিকড় পরে এবং কিছু পরে।
- ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির জন্য একটি "গাজর" নিয়ে আসুন। আসলে, আপনার কিছু আবিষ্কার করার দরকার নেই। আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হন তখন আপনি কি সকালের উষ্ণতা বা হালকা ভাবের পরে উত্সাহ বোধ করেন না? আপনার পক্ষে কি সুন্দর লাগেনি যে আপনি দিনের জন্য যা কিছু পরিকল্পনা করেছেন তা আপনি পরিচালনা করেছেন? তবে, আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি যদি পুরো সপ্তাহে কোনও নতুন অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়ার পরিকল্পনাটি আঁকেন, তবে আপনার উইকএন্ডে আইসক্রিম থাকবে (সিনেমাগুলি দেখার জন্য, প্যারিসে যাওয়ার জন্য, হাতির যাত্রায় …) । এটি আপনাকে অতিরিক্ত উত্সাহ দেবে।
- অলসতা আপনাকে ভিক্ষা করবে: "আপনি কোথায়? ঠিক আছে, আমাদের বিছানায় ঝাঁকুনি দেওয়া খুব ভাল! " ঠিক আছে, যদি জিঞ্জারব্রেড কাজ না করে, আপনাকে ইচ্ছাশক্তির দিকে যেতে হবে। আপনি নিজের মধ্যে একটি "ভয়ঙ্কর" শাস্তি যুক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সকালের রানের প্রতিটি স্কিপের জন্য বিশটি পুশ-আপগুলি।
"কখনও কখনও আপনি ভুলে যাবেন। কাজ করতে গিয়ে আবর্জনা বের করতে ভুলে যাওয়া, ওটমিল খাওয়া শেষ করার সাথে সাথেই প্লেট ধুতে ভুলে যাবেন এবং অবশ্যই ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। অতএব, আপনার স্মৃতিশক্তি থেকে আরও বিচক্ষণ হন - আপনার ফোনে অনুস্মারক তৈরি করুন, অ্যালার্ম সেট করুন, লিখুন, "সোজা হয়ে বসুন" এবং "আপনার পেটে স্তন্যপান করুন" এর মতো স্টিকার লাগান।
… এবং ক্ষতি
খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা ভালকে দক্ষ করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। এবং যদি এটি কোনও অভ্যাস না হয় তবে মারাত্মক নেশা হয়, তবে সাধারণ দৈনন্দিন পরামর্শগুলি বিতরণ করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলযুক্ত বাহ্যিক বাহিরের সাহায্য ছাড়াই স্থায়ীভাবে এই জাতীয় "অভ্যাস" দিয়ে জোটার সম্ভাবনা নেই, তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার নখ কাটা বন্ধ করা বেশ সম্ভব। আমরা চারপাশে অন্যভাবে সবকিছু করি:
- আপনি কেন এই অভ্যাস থেকে মুক্তি প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন? ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনি কী পাবেন? আপনার কি সত্যিই এটি দরকার?
- ধূমপান থেকে আপনি কী কী উপকার পাবেন সে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন (পালঙ্কের কাছে একটি ঝোলা ছুঁড়ে ফেলে, এটি পরে রাখার জন্য)। এর মধ্যে অবশ্যই কিছু আছে যা আপনার আত্মাকে উষ্ণ করে। একই সিগারেটে, ভয়াবহ গন্ধ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়া ছাড়াও একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি, একটি অবকাশ, ভাবের ঘনত্বের জন্য থামানো, একটি জলখাবারের প্রতিস্থাপন, শৈশবে ফিরে আসা, যাতে মায়ের স্তন বা স্তনবৃন্ত সাহায্য করেছিল শান্ত হওয়ার এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য অনেক কিছু … আমরা যা বহন করেছি এমন কিছু। তবে আমরা পরিষ্কারভাবে একটি খারাপ অভ্যাসের পিছনে কী থাকতে পারে তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা পেয়েছি। আপনার "বেনিফিট" সন্ধান করুন এবং শান্ত এবং শিথিলকরণের উত্সগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য কাজ করুন।
- যা আপনার জীবনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তা বন্ধ করুন। আপনি শাস্তি এবং অনুস্মারক এবং অবশ্যই, পুরষ্কারগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে আপনার শত্রুর বিরুদ্ধে জয় উদযাপন করে কত সুন্দর লাগছে।
সময়মতো জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর কেন "কেন" এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আমরা আরও বুদ্ধিমান পছন্দ করি। কিছু করা বা না করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন। তবে শুরুতে, এটি কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
