হঠাৎ মেজাজ হ্রাস পেয়ে অনেক লোক অনুভূতির সাথে পরিচিত হয় এবং পরে কিছুক্ষণ পরে এটিও তীব্রভাবে বেড়ে যায়। ভারসাম্যহীনতা, মানসিক অস্থিরতা ব্যক্তির জীবনকে বিষিয়ে তোলে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে বিশেষত নিকটতম ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করাও কঠিন করে তোলে। মেজাজের দোলগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
প্রথম ধাপ - মেজাজের দোলগুলির কারণগুলি বোঝুন
আপনার আত্মার দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সততার সাথে প্রশ্নের উত্তর দিন: আমার ভাল বা খারাপ মেজাজ কার উপর বা কোনটির উপর নির্ভর করে? আপনার যদি কারও সাথে দৃ emotional় সংবেদনশীল সংযুক্তি থাকে তবে এটি ভাল হতে পারে যে তাদের মনোভাব এবং ক্রিয়াগুলি আপনার মেজাজকে দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি প্রেমীদের পক্ষে বিশেষত, যখন সমস্ত অনুভূতি সীমাবদ্ধ হয় এবং আবেগগুলি প্রান্তের উপর দিয়ে প্রবাহিত হয়। একটি শব্দ এবং এমনকি আপনার প্রিয়জনের উদ্দীপনা থেকে, আপনার মেজাজ হতাশা থেকে হতাশায় নাটকীয়ভাবে উত্সাহিত করতে পারে।
আপনার নিজের মনিবের মতামত বা সহকর্মীদের মনোভাবের উপর বা কাজের ক্ষেত্রে নিজের সাফল্যের উপর আপনার মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরশীলতা আছে কিনা তা ভেবে দেখুন। আপনি যখন প্রশংসা, কৃতজ্ঞতা, উপাদান উত্সাহ গ্রহণ করেন, তখন আপনি আনন্দিত হন এবং নতুন শ্রমের শোষণের জন্য প্রস্তুত হন। এবং ব্যর্থতা, যা নিঃসন্দেহে যে কোনও ব্যক্তির সাথে ঘটে, আপনাকে দীর্ঘসময় ধরে ছিঁড়ে ফেলে দেয়।
আপনার বুঝতে হবে যে আপনার নিজের বদ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলি মেজাজের তীব্র পরিবর্তনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে: এটি অ্যালকোহল, সিগারেট, জুয়ার আসক্তি, সামাজিক নেটওয়ার্কের ভার্চুয়াল যোগাযোগ সহ ইন্টারনেটের উপর নির্ভরতা ইত্যাদি হতে পারে be আপনি নিজেই সম্ভবত লক্ষ্য করুন যে যখন আপনার আবেগ তাত্ক্ষণিকভাবে পূরণ করার কোনও সুযোগ নেই তখন মেজাজটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খারাপ হয়ে যায়। আপনি যা চান তা পেলেই আপনার মেজাজটি তত্ক্ষণাত্ উন্নত হয়।
দ্বিতীয় ধাপ - আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন
আপনি যদি মেজাজের পরিবর্তনগুলির কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন তবে এখন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা শিখতে হবে। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা - সাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিদ বা এমনকি নিউরোপ্যাথোলজিস্ট - পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে সঠিক এবং সভ্য উপায় way বিশেষজ্ঞরা, যাইহোক, আপনি নিজেরাই এটি করতে না পারলে মুড সুইংগুলির আসল কারণগুলি বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে। ডাক্তারদের দক্ষ হস্তক্ষেপ, সম্ভবত প্রয়োজনীয় ওষুধের ব্যবহারের মাধ্যমে আপনাকে একটি অস্থির মানসিক অবস্থা থেকে বের করে আনতে সক্ষম হবে।
খুব সকাল থেকে এবং পুরো দিন থেকেই একটি এমনকি এবং ইতিবাচক মেজাজের জন্য নিজেকে "চার্জ" দেওয়ার একটি দুর্দান্ত এবং প্রমাণিত উপায় রয়েছে। স্ব-প্রশিক্ষণ সহজ এবং খুব কার্যকর! সকালে আপনাকে বেশ কয়েকটি সহজ এবং একই সাথে "যাদু" সূত্রগুলি পড়তে হবে এবং দৃ them়, আত্মবিশ্বাসের স্বরে এগুলি উচ্চস্বরে বলা ভাল। আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন, বিশেষত যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনার মেজাজ খারাপ হতে শুরু করেছে।
এগুলি এই ধরণের বিবৃতি হতে পারে: "আমি শান্ত এবং দানশীল। আমি একেবারে শান্ত। আমি বাহ্যিক পরিস্থিতিতে নির্ভরশীল না। কেউ এবং কিছুই আমাকে অশান্ত করতে পারে না। কেউ এবং কিছুই আমার আত্মতুষ্ট মনোভাব হস্তক্ষেপ করতে পারে না। দিনের বেলা যা কিছু ঘটে না কেন, আমি শান্ত, ভারসাম্যহীন, আত্মবিশ্বাসী থাকি। আমার স্নায়ু দড়ির মতো শক্ত। আমার মানসিকতা দৃ strong় এবং অবিনাশী"
আপনি নিজেই নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বাক্যাংশ রচনা করতে পারেন। স্ব-প্রশিক্ষণের মূল বিষয় হ'ল আপনি যা বলছেন তার প্রতি নিয়মিততা এবং আত্মবিশ্বাস।
