আপনি যদি লক্ষ্য করেছেন যে ইদানীং দু: খিত চিন্তাগুলি আপনাকে ছেড়ে যায়নি, বরং সেগুলি থেকে মুক্তি দিন, নাহলে এটি দীর্ঘ সময় ধরে টানবে। আপনার খারাপ মেজাজ উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত to অকারণে অসন্তুষ্টি অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, প্রিয়জনকে ক্ষমা করুন এবং তাদের সাথে শপথ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সুতরাং, আপনি নিজের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করেন, যা আপনাকে প্রাথমিকভাবে ব্যক্তিগতভাবে ধ্বংস করে দেয়।
ধাপ ২
ইতিবাচক চিন্তা করো. আপনি যদি কোনওরকমভাবে বিরক্ত হন বা নিজেকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তবে কেবল ভাবুন যে এই সমস্ত শীঘ্রই অতিক্রান্ত হবে এবং হাসি।
ধাপ 3
বেড়াতে যান, আপনি যখন বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন দু: খিত চিন্তা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
কখনও কখনও আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পোশাকটি আপগ্রেড করুন বা নতুন বিনোদন সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 5
বিরক্তিকর কাজ করার সময়, মনোরম সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীঘ্রই বন্ধুদের সাথে দেখা হবে। আপনি যদি পছন্দসই মেজাজের সাথে সুর করতে না পারেন তবে সুগন্ধী বাতি জ্বালান। সাইট্রাস তেল এবং বারগামোট সুবাস মন এবং মেজাজ মানের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 6
সাঁতার কাটা শুরু করুন। এই ক্রীড়াটি যতটা সম্ভব নিরাপদ, যখন সাঁতার মেজাজ উন্নত করে এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 7
প্রায়শই লোকেরা সঠিক কাজটি করে কিনা তা নিয়ে ভাবেন না। কমপক্ষে কখনও কখনও সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে সংযোগ এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা যায়, কীভাবে আপনার ঘর পরিষ্কার করার মতো আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কার করা যায় worth
পদক্ষেপ 8
ঝুঁকি গ্রহণ দরকারী, কিন্তু সবসময় না। আপনি এখন যা করছেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া ভাল। যেকোন সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন, এমনকি ক্ষুদ্রতমও।
পদক্ষেপ 9
কখনও কখনও আমরা অত্যুক্তি ঝোঁক। অতএব, সন্ধ্যায় কোনও কিছু যদি একটি গুরুতর সমস্যার মতো মনে হয়, তবে সকালে এটি একটি মজার পরিস্থিতি বলে মনে হতে পারে।
পদক্ষেপ 10
নিরুৎসাহিত্বে কখনও বিরত থাকবেন না। আপনার যদি বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং প্রফুল্ল হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে একটি সিনেমা চালু করুন, পরিষ্কার করুন, বা কেবল ঘুরে দেখুন। এটি ইনসিপিেন্ট হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
