জীবনের প্রতিটি ব্যক্তির এমন পরিস্থিতিতে থাকে যখন খারাপ চিন্তা নিজেরাই তাদের মাথায় আসে। তবে, খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করে একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে নিজেকে ঘটনার আরও বিরূপ বিকাশের জন্য দাঁড় করান। এটি কোনও রোগ এবং এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য। এবং কখনও কখনও এটিও ঘটে থাকে যে একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবান এবং সফল ব্যক্তি নিজের মধ্যে এমন সমস্ত ধরণের ব্যর্থতা ছড়িয়ে দেবে যেগুলি তারা কল্পিত থেকে বাস্তবকে রূপান্তরিত করে। আত্ম-সম্মোহন থেকে মুক্তি পাওয়া কীভাবে সম্ভব এবং কীভাবে এটি করা যায়? এটা অবশ্যই সম্ভব। এটি সমস্ত নিজের উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ইতিবাচক আবেগ মধ্যে সুর করুন। হঠাৎ যদি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে এটিকে তাড়িয়ে দিন। নিজেকে এই চিন্তায় ধরার চেষ্টা করুন এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিপরীত, ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। মানসিকভাবে বলুন: "না, এটি হবে না," "এটি আমার সাথে ঘটতে পারে না," "আমার সাথে সবকিছু ঠিক থাকবে," ইত্যাদি।
ধাপ ২
যদি সম্ভব হয় তবে নিজেকে বিভিন্ন ধরণের কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিজেকে আরও লোড করুন, যাতে আপনার খারাপ জিনিস নিয়ে ভাবার সময় না থাকে। সব ধরণের নেতিবাচক মানসিক ডিমোগোগিরির জন্য সময়ের অভাব উদ্বেগের মাত্রা এবং নেতিবাচক স্ব-সম্মোহনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
ধাপ 3
ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের মধ্যে ভাল স্থাপন করুন, এর আসল কারণগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পরীক্ষায় যাচ্ছেন। আপনি এটি ছেড়ে দেবেন না এমন ভাববেন না যে আপনি "ব্যর্থ" এবং আরও কিছু হবেন। বিপরীতে, মানসিকভাবে একটি অনুকূল ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্য করুন এবং এটি ন্যায়সঙ্গত করুন। “সর্বোপরি, আপনি দিনরাত উপাদান অধ্যয়ন করেছেন! কেন পাস করবেন না? " বা "হ্যাঁ, আপনি আংশিক বা সম্পূর্ণ শিখেন নি। তবে হয় তারা ভাল টিকিট পাবে, অথবা তারা পরের বার এটি আবার নেওয়ার সুযোগ দেবে। তবে সবকিছু শেষ হয়ে যাবে!"
পদক্ষেপ 4
ইতিবাচক ফলাফলের উদ্দেশ্যমূলক স্ব-সম্মোহন এটি অর্জনের জন্য অগত্যা অবশ্যই বাস্তব ক্রিয়াসমূহের সাথে থাকতে হবে। অলসভাবে বসে না।
পদক্ষেপ 5
লক্ষ্য অর্জনের পরে, মানসিকভাবে এটিকে আপনার অর্জন হিসাবে চিহ্নিত করতে ভুলবেন না, এমনকি এটি যদি একটি ছোট সাফল্যও হয়। এই পদ্ধতির সাথে, নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে কম এবং বেশি পরিদর্শন করবে এবং হঠাৎ যদি এটি ঘটে থাকে তবে এককালীন প্রতিচ্ছবি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হবে। প্রধান বিষয় হ'ল এই ক্রিয়াগুলি স্ব-সম্মোহন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, যা নিয়মিতভাবে স্বাভাবিক জীবন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে হস্তক্ষেপ করে।
