একটি হাসি বিস্ময়ের কাজ করে: এটি অপরিচিতদের নিজের দিকে আকর্ষণ করে, দম্পতিদের সাথে সংযুক্ত করে এবং একটি ভাল মেজাজ দেয়। হাসির ক্ষমতা হ'ল একজন ব্যক্তির মূল্যবান সম্পদ, তাকে বাঁচতে, তৈরি করতে এবং ভালোবাসতে সহায়তা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনস্তাত্ত্বিক চুক্তির মতো জিনিস রয়েছে যা মুখের উপর একটি নির্দিষ্ট জমাটবদ্ধ আবেগ দ্বারা চিহ্নিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল এবং এটির সাথে যথোপযুক্ত মুখের অভিব্যক্তিও রয়েছে। তারপরে পরিস্থিতি সমাধান করা গেল, তবে মুখের উপর আবেগ স্থির হয়েছিল, কারণ পেশীগুলি এই অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিল। অতএব, যদি আপনার মুখটি ভ্রূণ হয় এবং তার জন্য হাসি মুশকিল হয় তবে আপনাকে মুখের পেশীগুলি অন্য দিকে কাজ করতে হবে - একটি ইতিবাচক দিক থেকে, যা কেবল তাদের হাসিখুঁজি করতে প্রশিক্ষণ দিন।
ধাপ ২
আয়না পর্যন্ত যান এবং আপনার প্রথম মুখের ভাবটি বিবেচনা করুন। এটা কি শান্ত, উদ্দীপনা, নাকি এখনও হাসছে? বিকল্পটি যদি পরেরটি হয় তবে সুন্দর করে হাসতে শেখা আপনার পক্ষে সহজ হবে। যদি স্বাভাবিক মুখের ভাবগুলি আনন্দ থেকে দূরে থাকে, তবে মুখে নতুন আবেগ তৈরি করতে আরও প্রচেষ্টা করা দরকার।
ধাপ 3
আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে আপনার জীবনের কিছু মনোরম মুহূর্ত মনে রাখুন এবং এতে হাসি। চিমটি দেওয়া বা পিছনে না রেখে আপনার সমস্ত মন দিয়ে এটি করার চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁট এবং মুখের অবস্থান ঠিক করুন। তুমি যা দেখছ তা কি পছন্দ কর? যদি তা হয় তবে আপনার কেবলমাত্র একটি হাসির অনুশীলন করা দরকার, কারণ কোনও উদ্দেশ্যমূলক কারণ না থাকলেও কেবল আরও প্রায়ই হাসি।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি কিছুটা অসম্পূর্ণভাবে হাসছেন এবং এটি লোকজনকে বিতাড়িত করতে পারে, তখন হাসি আপনার মতামত অনুসারে একটি সুন্দর অর্জন করার সময় ঠোঁটের কোণগুলির অবস্থানটি এমন পর্যায়ে সংশোধন করার চেষ্টা করুন। এটি প্রথম ক্ষেত্রেটির চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে, কারণ আপনার মুখের পেশীগুলি সম্পূর্ণ নতুন অবস্থানে অভ্যস্ত করতে হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার মুখে একটি হাসি ধরে রাখার পরে, এটি 10 মিনিটের জন্য আপনার ঠোঁট থেকে সরিয়ে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি প্রথমে ক্লান্ত বোধ করবেন তবে কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করবেন যে আপনার চেহারায় একটি সুন্দর হাসি স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত হয়েছে।
পদক্ষেপ 6
আপনার দাঁত এবং ঠোঁটের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার দাঁতগুলি নিয়মিত ব্রাশ করুন, সেগুলি সাদা করে নিন এবং একটি ফ্লস ব্যবহার করুন। চ্যাপিং প্রতিরোধ করতে আপনার ঠোঁট হাইজেনিক লিপস্টিক দিয়ে লুব্রিকেট করুন। এই সমস্ত ছোট জিনিস একটি সুন্দর হাসি তৈরিতে বড় ভূমিকা পালন করে।
পদক্ষেপ 7
অবশ্যই, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ভিতরে থেকে হাসি আসে, তাই আপনাকে খুশি করতে পারে এমন লোক এবং পরিস্থিতিগুলির সংখ্যা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। দুর্ভাগ্যজনক পরিবেশ যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তা হতে পারে?
পদক্ষেপ 8
রসবোধের বোধ তৈরি করুন। আপনি অন্যের রসিকতা বুঝতে না পারার কারণে আপনি অসন্তুষ্ট হতে পারেন। প্রত্যেকে হাসে, কিন্তু আপনি করেন না এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে বা বিরক্ত করতে পারে যা আপনার আন্তরিক হাসির উপস্থিতিকে পুরোপুরি বাধা দেয়।
পদক্ষেপ 9
নিজেকে ইতিবাচক হতে সেট করুন। আসলে, সূক্ষ্ম কৌতুকগুলি আপনাকে কেবল হাসিই করতে পারে না, সহজ জিনিসগুলিকেও করতে পারে। বসন্ত, পাখিরসঙ, কাজের দিনে একটি কার্যকরী দিন, একটি সুন্দর দম্পতি যিনি পথ ধরে দেখা করেছিলেন, শেষ পর্যন্ত উইন্ডোতে আপনার প্রতিচ্ছবি। নিজের দিকে হাসুন, দুনিয়াতে হাসুন এবং তার বিনিময়ে তিনি আপনাকে তার আনন্দময় হাসি দেবেন।
