দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি জীবন নিয়ে হতাশাগ্রস্ত এবং অসন্তুষ্ট বোধ করে, যদিও তার একটি ভাল কাজ, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে আনন্দ, সুখ অনুভূতি বাহ্যিক কারণ এবং সামাজিক মর্যাদার উপর নির্ভর করে না, তবে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতে অনেক গভীরভাবে লুকিয়ে রয়েছে। অবশ্যই জীবনের আশীর্বাদগুলি এটিকে আরও আরামদায়ক, আরও সুন্দর এবং আরও মনোরম করে তোলে, তবে সুখের আসল উত্স কেবল একজন ব্যক্তির মধ্যে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনের আনন্দময় মুহুর্তগুলি (বিশেষত শোবার আগে) মনে রাখবেন। শখের স্মৃতি বিশ্ব সম্পর্কে আপনার ধারণার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করার এবং স্মরণ করার চেষ্টা করুন এবং আনন্দিত হন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার সংবেদনশীল স্মৃতি প্রশিক্ষণ দেবেন এবং আপনার জীবনে যতই কষ্টকর হোক না কেন বাধা ছাড়াই আনন্দ করতে এবং হাসতে সক্ষম হবেন।
ধাপ ২
নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, কত ঘন ঘন এবং কী কারণে আপনি আনন্দ বোধ করেন তা দেখুন। সুখী এবং হাসিখুশি হওয়ার অভ্যাসটি বিকাশ করুন, "কারণ" নয়, "কারণ", " ঠিক তেমন "। আপনার হাসি এবং ভাল মেজাজ উপভোগ করার চেষ্টা করুন। বন্ধুত্বপূর্ণ হোন, দ্বিধা করবেন না এবং আপনার চারপাশের লোকেরা অবশ্যই আপনাকে হাসি মুখে উত্তর দেবে।
ধাপ 3
আপনি যে কাজ করুন, খেলুন, রান্না করুন এবং আরও অনেক কিছু উপভোগ করার চেষ্টা করুন। জেগে উঠুন, রোদে আনন্দ করুন, পরিষ্কার আকাশ, নতুন দিন।
পদক্ষেপ 4
আপনি আয়নার কাছে যাওয়ার সাথে সাথে নিজের দিকে হাসুন। আপনার ওয়ার্ক কম্পিউটারে একটি মজার স্ক্রিনসেভার ইনস্টল করুন যা আপনাকে প্রতিবার হাসায় smile মনোরম সংগীত শুনুন, একটি মজার হাসিখুশি লোক আঁকুন এবং এই অঙ্কনটি আপনার ফ্রিজে বা ক্লোজেটে সংযুক্ত করুন। এটি আপনাকে এক ধরণের সংকেত হিসাবে পরিবেশন করতে দিন যে দুঃখ পাওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে, আপনার হাসি হাসি দরকার।
পদক্ষেপ 5
এমনকি নেতিবাচক পরিস্থিতিতেও ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজতে শিখুন। সর্বোপরি, আপনি কেবল মেঘহীন রৌদ্রোজ্জ্বল দিনটিই উপভোগ করতে পারবেন না, তবে বৃষ্টি এবং বজ্রঝড়ও উপভোগ করতে পারবেন। আপনি কী শ্বাস ফেলা উপভোগ করুন, বাঁচেন, আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব রয়েছে। যাঁদের এটি প্রয়োজন তাদের এবং নিজের প্রতি আপনার হাসি এবং মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 6
আরও প্রায়ই আরাম করুন, মজাদার বিনোদন প্রোগ্রাম দেখুন। মনে রাখবেন যে হাসি কেবল আনন্দের বহিঃপ্রকাশই নয়, এটি স্বাস্থ্যের একটি অক্ষয় উত্স। একটি হাসি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, এটিকে মনোরম এবং সদয় ছাপ দিয়ে ভরাট করে।
পদক্ষেপ 7
আনন্দ, সুখ - এগুলি এমন অনুভূতি যা প্রশিক্ষিত হওয়া দরকার। আপনি যখন কোনও ব্যবসা করেন, তখন আত্মার সাথে এগুলি ইতিবাচকভাবে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের লাভ বা কোনও স্বার্থপর লক্ষ্য নিয়ে ভাবেন না, আন্তরিক হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার যা করা উচিত তা উপভোগ করা উচিত। যে কোনও ব্যবসায়ের কেবল বাহ্যিক সামগ্রীর ফলাফলই নয়, অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টিও আনতে হবে।
