লোকেরা প্রায়শই ট্রাইফেল নিয়ে চিন্তিত থাকে। এবং কারও কারও কাছে এটি স্থায়ী অভ্যাস হিসাবে পরিণত হয়। প্রায়শই উদ্বেগ করার কোনও আপাত কারণ নেই, আমরা কেবল সমস্ত কিছু বাড়িয়ে দেখি এবং নিজেকে পাকিয়ে ফেলি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উদ্বেগ বন্ধ করতে আপনার চারপাশে একটি ইতিবাচক আবহাওয়া তৈরি করা উচিত। এটি করতে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। তাহলে আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন এবং দুশ্চিন্তা কম হবে। রাতে খাবেন না। এটি দুঃস্বপ্নগুলিকে উস্কে দিতে পারে।
ধাপ ২
উদ্বেগ বন্ধ করতে, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: আপনি কি বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে সত্যই আরামদায়ক? যদি তা না হয় তবে আপনার চিন্তা করা দরকার, সম্ভবত আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 3
উদ্বিগ্ন না হওয়ার জন্য, আপনাকে সর্বত্র ইতিবাচক সন্ধান করতে হবে। আপনাকে কেবল ভাল সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, নিজের প্রতি সদয় হতে হবে, জিনিস এবং লোকের খারাপগুলির দিকে লক্ষ্য রাখবেন না, তবে কেবল ভালই হবে।
পদক্ষেপ 4
দুশ্চিন্তার কম কারণ থাকার জন্য, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো দরকার। আপনার ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য এবং প্রফুল্ল এবং সতেজ বোধ করার জন্য এই সময়টি যথেষ্ট। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে এই সময়টি ঘুমের পক্ষে যথেষ্ট নয় তবে আপনার আদর্শটি নির্ধারণ করুন এবং এটি মেনে চলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
কম চিন্তার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন পনের মিনিটের জন্য ধ্যান করতে হবে বা পুরোপুরি শিথিল করতে হবে।
প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটার নিয়ম করুন।
পদক্ষেপ 6
উদ্বেগ বন্ধ করতে, আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার সমস্যার কথা ভুলে যেতে সহায়তা করে: আঁকুন, চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, সংগীত শুনতে, নৃত্যে যেতে পারেন ইত্যাদি
পদক্ষেপ 7
উদ্বেগ বন্ধ করতে, কেন আপনার অস্তিত্ব তা বোঝার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য একটি গ্লোবাল লক্ষ্য সন্ধান করুন যা আপনি যখনই মনে করতে পারেন প্রতিবার আপনি অন্য কোনও সমস্যা নিয়ে চিন্তা শুরু করেন। এবং যা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি দেবে।
পদক্ষেপ 8
এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন, এবং আপনি উদ্বেগ করা বন্ধ করবেন, শান্তিতে জীবনযাপন শুরু করবেন এবং জীবনকে আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখতে শিখবেন।
