ক্রমাগত চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা একজন ব্যক্তির মানসিক ও মানসিক অবস্থাকে আরও খারাপ করে দেয়। আপনি যদি দিনের বেলা ঘটে সমস্ত ছোট ছোট জিনিস এবং ঝামেলার দিকে মনোযোগ দিন, তবে খুব শীঘ্রই শরীরের অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি শেষ হয়ে যাবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে সমস্ত জিনিস খুব মন থেকে হৃদয়গ্রাহী হয় তারা মনোবিজ্ঞানী এবং তারপরে নিউরোপ্যাথোলজিস্টদের রোগী হয়ে যায়। আপনার জীবন এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য হুমকির ক্ষেত্রে যে কোনও পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে শিখুন। যদি কোনও সমস্যা আপনাকে ভয় দেখায় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে, তবে সংবেদনশীলতার সাথে পরিণতিগুলি মূল্যায়ন করুন - এটির জন্য আপনাকে বরখাস্ত করা সম্ভাবনা নেই (বকুনি দেওয়া, ভালোবাসা বন্ধ করা, যোগাযোগ থেকে বঞ্চিত করা ইত্যাদি) যার অর্থ এই যে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। আসন্ন কথোপকথনের কথা ভাবুন যা আপনাকে অনিবার্য, অপ্রীতিকর, তবে স্বল্পস্থায়ী হিসাবে ভীতি প্রদর্শন করে।
ধাপ ২
সর্বদা মনে রাখবেন যে জীবন কেবল ব্যর্থতা বা আনন্দ নিয়ে গঠিত হতে পারে না, এটি উভয়ের একটি "মিশ্রণ"। আপনার জন্য সম্ভাব্য পাঠের দৃষ্টিকোণ থেকে যে কোনও সমস্যা বিবেচনা করুন, কারণ আপনার নিজের অভিজ্ঞতার চেয়ে মূল্যবান আর কিছুই নেই। সমস্যাটি চিরকাল স্থায়ী হয় না, তাড়াতাড়ি বা পরে পরিস্থিতি পরিবর্তিত হবে এবং এটি অপ্রাসঙ্গিক হয়ে উঠবে।
ধাপ 3
আপনি যদি ট্রাইফেলগুলি নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়ে থাকেন তবে এটি স্ব-সম্মানকে কম নির্দেশ করে। নিজেকে, আপনার হৃদয়, আপনার স্নায়ুদের প্রশংসা করুন এবং ভালোবাসুন - আপনার স্বতন্ত্রতা যে কোনও ত্রুটিতে উদ্ভাসিত।
পদক্ষেপ 4
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং নিখরচায় আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করুন, নির্দ্বিধায় সবকিছু করার চেষ্টা করার সময় একসাথে কয়েকটি কাজ করবেন না। নিজেকে যতবার সম্ভব অসম্পূর্ণ করুন, মানসিক এবং শারীরিকভাবে শিথিল করতে শিখুন।
পদক্ষেপ 5
এমন কিছু পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি রয়েছে যা একজন ব্যক্তি পরিবর্তন করতে পারে এবং সেগুলি পরিবর্তন করতে পারে না। পরিস্থিতি মঞ্জুর করুন এবং অহেতুক নিজেকে নির্যাতন করবেন না। যদি কোনও বিষয় আপনাকে ক্রমাগত যন্ত্রণা দেয় এবং আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা অবলম্বন করে থাকে, আপনি মরিয়া হয়ে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করছেন এবং যখন কিছুই প্রকাশিত না হয় তখন বিচলিত হন, তবে যেমন হয় তেমন ছেড়ে যান। আপনাকে কী দু: খিত করে তা উল্লেখ করা এড়িয়ে চলুন, আপনাকে যে চিন্তায় ফেলেছে সেগুলি বাতিল করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6
জীবনের প্রতি সহজ দৃষ্টিভঙ্গির সাথে নিজেকে বন্ধুত্বপূর্ণ লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন - তাদের কাছ থেকে আপনার অনেক কিছু শেখার আছে। অস্তিত্বহীন সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তি অপচয় করবেন না, এটি গঠনমূলক দিকে চ্যানেল করুন: আপনার জীবনে ইতিবাচক আবেগকে আকর্ষণ করুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, সবকিছু উপভোগ করতে শিখুন।
