আমাদের জীবনে প্রায় প্রতিদিন এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা জ্বালা, আগ্রাসন এবং কখনও কখনও ক্রোধের কারণ হতে পারে। পরিস্থিতি খুব আলাদা হতে পারে: পরিবহণে চাপ দেওয়া, ট্র্যাফিক জ্যামে আটকা পড়া, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, কী ভুলে যাওয়া ইত্যাদি। কখনও কখনও এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ মূর্খতা রাগ এবং জ্বালা সৃষ্টি করে, যা আমরা অবশ্যই অন্যের উপর চাপিয়ে দেই। আমাদের আচরণটি আমাদের কাছে সঠিক বলে মনে হচ্ছে, কারণ মনোবিজ্ঞানীরা আপনার আবেগকে সংযত না করার পরামর্শ দেন।
অন্যদিকে থেকে পরিস্থিতিটির দিকে তাকিয়ে আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে অন্যের উপর আপনার ক্রোধ ছড়িয়ে দেওয়া বোকামি এবং ভুল, সমস্যাটি এইভাবে সমাধান করা যায় না, তবে বন্ধু বা প্রিয়জনকে হারানো একেবারেই বাস্তব is আপনার নিজের আচরণের প্রতিচ্ছবি, কখনও কখনও এটি ভীতিজনক এবং লজ্জাজনক হয়ে ওঠে। কীভাবে আপনার ক্রোধ রোধ করবেন এবং প্রিয় মানুষকে আঘাত করা এবং অপমান করা বন্ধ করবেন কীভাবে লোকেরা নয়?
আপাতদৃষ্টিতে অযৌক্তিক রাগের সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনাকে খুব কারণ খুঁজে বের করতে হবে। আমরা প্রাপ্তবয়স্ক এবং পর্যাপ্ত মানুষ এবং স্বাভাবিকভাবেই আমরা বুঝতে পারি যে ক্রোধ শুরু থেকে উঠতে পারে না। এই কারণটি অস্থির করে তোলে এবং এরপরে এটি সরিয়ে আপনি আরও সুখী হতে পারেন। আসুন একটি উদাহরণটি দেখুন, আপনি এমন কোনও প্রিয় ব্যক্তির সাথে রাগান্বিত হন যিনি আপনার কয়েকটি অর্জন লক্ষ্য করেন নি: উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন হেয়ারস্টাইল, একটি সুস্বাদু ডিনার, একটি পাতলা শরীর ইত্যাদি, আপনাকে হিস্টোরিক লাগবে না এবং চিৎকার করতে হবে না যে তিনি একজন অকৃতজ্ঞ জারজ, এটি তার স্বামীর কাছে একটি ভুল সম্পর্কে খুব সহজ ইঙ্গিত;
- আপনাকে কথোপকথরের দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে হবে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে চিত্কার, অপমান বা এমনকি ধাক্কা দেওয়া হয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি করা খুব স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু! কোনও ব্যক্তি কেন এইরকম আচরণ করে তা জানার চেষ্টা করুন, এটি সম্ভবত সম্ভব যে তিনি তার কাছের কাউকে হারিয়েছেন, একটি গাড়ি ক্র্যাশ করেছেন, তার এক আত্মীয় অসুস্থ, ইত্যাদি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি আর কোনও ব্যক্তিকে আর্তনাদ ও আঘাত করতে চান না, কেবল আকাঙ্ক্ষা এবং সহানুভূতি জানানো;
- নিজেকে কথোপকথনের জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন: যদি কোনও দৃ strong় ব্যক্তির পক্ষে তারা আপনাকে দোষারোপ করতে, চিৎকার করে, আপনাকে অপমান করতে শুরু করে তবে কি তা আনন্দদায়ক হবে? খুব কমই।
- যদি স্বয়ং-খনন সফলতার সাথে না শেষ হয় এবং অযৌক্তিক ক্রোধের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না, তবে আপনাকে অন্যভাবে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি দিতে হবে: আমি ব্যক্তিগতভাবে গরম জলে ধুতে যাই বা ফুলের বিছানাটিকে সহজলভ্য করি, কেউ জিমে যান, কেউ একটি ঘরে তালাবন্ধ থাকে এবং সেখানে চিৎকার করে বা কাঁদতে পারে, অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে এই জাতীয় স্রাব স্নায়ুতন্ত্রকে সুসংগতভাবে আনবে। আপনার যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা বান্ধবী থাকে তবে আপনি আপনার ন্যস্তকে কাঁদতে পারেন, এই পদ্ধতিটিও কাজ করে;
- যখন ভিতরে সমস্ত কিছু রাগের সাথে ফুটে উঠছে তখন অবশ্যই বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করা অবশ্যই কঠিন, তবে সম্ভব। একটি নির্দিষ্ট উদাহরণের সাথে বিবেচনা করুন, আপনি আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া করেছেন বা একজনকে পছন্দ করেছেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে মনে রাখতে শুরু করেছেন যে তিনি বিবাহের বার্ষিকী সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলেন, কোনও নতুন চুলচেরা লক্ষ্য করেননি, কাজ থেকে দেরী করেছিলেন, সুতরাং আপনি একশ'রও বেশি পাপ স্মরণ করতে পারেন, অবশ্যই, এটি আপনার মেজাজের উন্নতি করবে না। যত তাড়াতাড়ি এই জাতীয় চিন্তা আপনার মাথায় দৃly়ভাবে স্থির হয়ে যায়, বিরতি নেওয়া এবং অন্য কোনও কিছুতে স্যুইচ করা মূল্যবান, উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার করা, ধুলাবালি করা, হাঁড়ি এবং প্যানগুলি পরিষ্কার করা এবং আরও অনেক কিছু;
প্রায়শই, ক্রোধের অনুভূতি আমাদের নির্জন মুহুর্তগুলিতে দেখা করে। একদিকে, এটি খারাপ নয়, কারণ এমন কোনও বস্তু নেই যার উপরে সমস্ত নেতিবাচকতা ফেলে দেওয়া উচিত। একা, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং শান্ত হওয়া সহজ। সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটিকে একটি ঠান্ডা ঝরনা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা মস্তিষ্ককে সঠিক পথে কাজ করতে বাধ্য এবং জোর করে। কর্মক্ষেত্রে বা সরকারী স্থানে, আপনি ঠান্ডা নলের জলে আপনার মুখ ধুতে পারেন, বা আপনার মেকআপটি নষ্ট না করার জন্য, আপনি কেবল বরফের জলে হাত ধুতে পারেন।
রাগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার আরেকটি উপায় হ'ল ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা। নিজেকে আপনার প্রিয় (প্রিয়) কাছে 5 মিনিটের সময় দিন, যাতে আপনি ফটো অ্যালবামটি দেখতে পারেন, যেখানে আপনি প্রিয়জনদের সাথে বন্দী হয়েছেন, যেখানে মুখগুলি সুখের সাথে জ্বলজ্বল করে।
