অবিচ্ছিন্ন চাপের পরিস্থিতিতে ক্রোধ এবং আগ্রাসনকে সাধারণ মহামারী বলা যেতে পারে। ক্রোধ কখনও কখনও অকেজো যন্ত্রণা এবং অস্বস্তিতে ডেকে আনে, সুতরাং এর নির্মূল বা নেতিবাচক আবেগের কমপক্ষে সংযোজনে কাজ করার জন্য এর কারণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্রোধ বিভিন্ন কারণে দেখা দেয়। এটি কেবল শারীরিক সূচকগুলির ক্ষেত্রেই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে - ক্লান্তি, নার্ভাস ক্লান্তি এক্ষেত্রে খুব আক্রমণাত্মক হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না - আপনার বিশ্রাম দরকার। নিজেকে পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকতে, একটি শিথিল ম্যাসেজ, স্পা থেরাপির জন্য যান। এক কথায়, আপনার জানা সমস্ত উপায়ে প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজের চার্জ পান।
ধাপ ২
ক্রোধ অনুভূতি প্রকাশে নিষেধাজ্ঞার পরিণতি হতে পারে। মানসিক চাপযুক্ত কাজের কারণে এটি হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে একজন শিক্ষক, ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট, বিক্রয়কর্মী, ডাক্তার - এমন ব্যক্তি যা একদিনে বিপুল সংখ্যক লোকের সাথে যোগাযোগ করে। তিনি অত্যন্ত বিনয়ী, বিনয়ী এবং মনোযোগী হওয়া উচিত, নিজেকে অনুভূতি এবং আবেগের একটি অপ্রয়োজনীয় প্রকাশের অনুমতি না দেয়। এই ক্ষেত্রে, নিজের জন্য পেন্ট-আপ আবেগগুলি প্রকাশ এবং স্প্ল্যাশ করার উপযুক্ত উপায় সন্ধান করুন: দৌড়ানো, খোঁচা ব্যাগ, ভোকাল পাঠ, অঙ্কন ক্লাস।
ধাপ 3
প্রায়শই রাগ কারও কারও কাজের প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা তাদের সন্তানদের সাথে রাগান্বিত হন কারণ তারা বাড়িতে দায়বদ্ধতাগুলি পালন করেন না, বা কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের শিথিলতার কারণে আগ্রাসন হতে পারে, কারণ পরিচালক প্রতিটি পৃথক কর্মচারীর মূল্যায়ন করেন না, তবে পুরো দলের অভিনয় হিসাবে সমস্ত.
পদক্ষেপ 4
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন স্ব-সংরক্ষণ প্রবণতার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ is প্রাচীন কাল থেকে, যখন কেউ ব্যক্তিগত জায়গাতে অগ্নিসংযোগ করে, তখন সেই ব্যক্তির লাল বোতামটি "তাদের অঞ্চলের প্রতিরক্ষা" স্বয়ংক্রিয়ভাবে আলোকিত হয়। এটি আপনার শিশুকে যে কোনও বিপদ থেকে রক্ষা করার ইচ্ছা এবং ব্যবসায়, ক্রীড়া এবং জনজীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর উচ্চাভিলাষের প্রকাশের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ক্রোধ সর্বদা একচেটিয়া নেতিবাচক আবেগ হয় না, কখনও কখনও এটি এমন কিছু কাজ এবং কাজ করার জন্য অনুঘটক হয় যা আপনি কখনই শান্ত অবস্থায় করবেন না।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন আগ্রাসন একটি শক্তিশালী শক্তি যা আপনার দক্ষতার সাথে আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়া দরকার।
