লাজুকতা অনেক লোকের জন্য সমস্যা is যাদের সাথে তারা খুব কম জানেন তাদের সাথে তারা কথা বলতে পারে না, তারা সমাজে নার্ভাস থাকে এবং যোগাযোগ করার সময় তারা হৃদস্পন্দন, কাঁপুনি ও ভয় অনুভব করে। লাজুক মানুষদের ক্যারিয়ার গড়তে, বন্ধুত্ব এবং অংশীদারিত্ব গড়ে তোলা এবং জীবনের অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়, তাই লোকে সম্পর্কে লাজুক হওয়া বন্ধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিজ্ঞানীরা লাজুকতা তদন্ত করেছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে এই গুণটি মোটেই সহজাত নয়, এটি কোনও ব্যক্তির জীবনের কোনও পরিস্থিতিতেই ফলস্বরূপ, যার কারণে তিনি নিজের উপর খুব বেশি মনোনিবেশ করেন। সর্বোপরি, বিব্রত হ'ল নিজের ব্যক্তিত্ব এবং অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ, একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত বিভিন্ন চিন্তাভাবনা এবং জটিলতার প্রতি অতিরিক্ত ঘনত্ব। দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে হবে।
ধাপ ২
আত্মবিশ্বাসের সন্ধান করুন। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে আপনার বুঝতে হবে যে আপনি এমন ব্যক্তি যার সম্পর্কে কিছুটা গর্বিত হতে হবে। আত্মবিশ্বাসী হন, যেহেতু সমস্ত লোক অন্য লোকের ত্রুটিগুলির চেয়ে নিজের দিকে বেশি মনোনিবেশ করে।
ধাপ 3
প্রায় সমস্ত লোকই সব সময় নয়, তবে কিছু পরিস্থিতিতে গুরুতর লাজুকতা অনুভব করে। মানব যোগাযোগ এবং সংস্থার কোন উপায়গুলি আপনাকে সর্বাধিক ভয় প্রদান করে সে সম্পর্কে ভাবুন, যেখানে আপনি বেশি অস্বস্তি বোধ করেন। সবচেয়ে সহজ পরিস্থিতি চয়ন করুন এবং শান্তভাবে আচরণ করে শুরু করার জন্য তাদের মধ্যে একটি পা রাখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
নিজের দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন, আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। কথোপকথন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি যা বলেছিলেন বা কোনও ভুল করেছেন, আপনি কী ভুল পথেছেন তা নিয়ে নয় not
পদক্ষেপ 5
আপনার নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা উচিত নয়। প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে আপনি এমন মানের বা উপস্থিতির বিবরণ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার চেয়ে ভাল। তবে আপনার অন্যান্য সুবিধাগুলিও নেই। প্রত্যেকেই কিছু না কিছু ভাল। এটি তুলনা করা অর্থহীন। আপনি নিজের ত্রুটিগুলিতে মনোযোগ দিন এবং যোগ্যতাগুলি ভুলে যান, তাই আপনি বিব্রত বোধ করেন।
পদক্ষেপ 6
আপনার কাছে একটি স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল রয়েছে যাতে আপনি শান্ত ও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন - এগুলি নিকট এবং পরিচিত ব্যক্তি। এই অঞ্চলটি প্রসারিত করুন। অপরিচিতদের সাথে চ্যাট করুন, সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন কিন্তু করতে দ্বিধাগ্রস্ত কাজগুলি করুন। আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না যে গর্বের কারণগুলির সংখ্যা কীভাবে ভুল এবং অনুমানগত ত্রুটিগুলির শতাংশের চেয়ে বেশি।
পদক্ষেপ 7
যারা নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী তাদের উদাহরণ অনুসরণ করুন। তারা স্বাভাবিকভাবে এবং শান্তভাবে আচরণ করে, তাদের দিকে নজর রাখে, পর্যবেক্ষণ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের দক্ষতা শেখার চেষ্টা করে। খুব প্রায়ই, সমাজে সাফল্যের সিংহ অংশটি হাসি এবং চোখের যোগাযোগ তৈরিতে অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 8
শিথিল শিখুন। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান, স্ব-সম্মোহন - বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করার গ্যারান্টিযুক্ত তা সন্ধান করুন। সংস্থার সাথে, সময়ে সময়ে শিথিল করতে ভুলবেন না, এটি আপনাকে সহজ এবং স্বাভাবিকভাবে আচরণ করতে সহায়তা করবে।
