"সে আয়রনের স্নায়ু পেয়েছে!" - তাই শ্রদ্ধার সাথে এবং কখনও কখনও প্রশংসার সাথে তারা এমন এক ব্যক্তির কথা বলে যারা শান্ত, যে কোনও ক্ষেত্রেই শান্ত, এমনকি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে থেকে যায় বা জেদীভাবে তাকে কোনও বিরোধে টেনে আনার চেষ্টা করতে অস্বীকার করে। অবশ্যই, সমস্ত মানুষ এত সাহসী, শীতল রক্ত বা ধৈর্যশীল হতে পারে না।
কীভাবে শান্ত থাকতে শিখবেন
ভয়, বিভ্রান্তি কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা, শান্তভাবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার পাশাপাশি ঝগড়া, এড়ানো কেলেঙ্কারীগুলি এড়াতে খুব ভাল সেবা হতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে নাটকীয়তা না দেওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে এটি প্রয়োজন হয় না। কিছু লোক, বিশেষত যারা সংবেদনশীল, ছাপযুক্ত, অতিরিক্ত নাটকীয়তার দিকে ঝোঁকেন। অত্যন্ত গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা যে কোনও ট্রাইফেলকে প্রায় সর্বজনীন ট্র্যাজেডির স্তরে উন্নীত করতে সক্ষম হয়। এটি তাদের এবং তাদের চারপাশের উভয়েরই ক্ষতি করে, কারণ এই ধরনের দুর্বল এবং সংবেদনশীল ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা সহজ পরীক্ষা নয়।
আত্ম-সম্মোহন কৌশলটি আয়ত্ত করুন, নিজেকে বোঝান যে সমস্যাটি আপনার বিবেচনার মতো গুরুতর (বিশেষত বিপজ্জনক) নয়। নিজেকে এবং অন্যের স্নায়ুতে ঘাবড়ে যাওয়া আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। অবিলম্বে খারাপ সংবাদ বা ক্ষতিকারক কথায় প্রতিক্রিয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। প্রথমে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, মানসিকভাবে দশটি গণনা করুন (আরও ভাল - বিশ পর্যন্ত)। এই অত্যন্ত সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে রাগান্বিত হতে হবে বা আঘাত দেওয়া থেকে বিরত রাখবে।
আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অন্যকে অবিলম্বে অবহিত করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, ব্লগগুলিতে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কের পৃষ্ঠাগুলিতে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করুন। বন্ধু এবং শুভাকাঙ্ক্ষীরা, সম্ভবত, কেবল তাদের সহানুভূতিতে (প্রায়শই অতিরিক্ত), এবং নৈমিত্তিক কথোপকথনগুলি, এবং খুব বেশি স্মার্ট লোকের সাহায্যে আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি স্পষ্টভাবে আপনার মধ্যে প্রশান্তি যোগ করবে না।
কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হয়
আপনাকে উদ্বিগ্ন ও উদ্বিগ্ন করে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। নিজেকে দেখ. কোন পরিস্থিতিতে, কোন পরিস্থিতিতে আপনি খুব দ্রুত আপনার প্রশান্তিটি হারিয়ে ফেলেন, আপনি কি কোনও বিরোধে প্রবেশ করতে সক্ষম? এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: দিনের সময়, অফিস এবং বাড়ির কাজকর্মের সাথে কাজের চাপের ডিগ্রি, ক্ষুধা, মাথা ব্যথা, বিরক্তিকর শব্দ, অস্বস্তিকর টাইট জুতা, অপ্রীতিকর মানুষের সাথে যোগাযোগ ইত্যাদি etc. এই কারণগুলি দূর করুন, বা কমপক্ষে এগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। এবং বিপরীতে, প্রতিটি প্রশমিত উপায়ে ব্যবহার করুন যা আপনাকে শান্ত করে, আপনাকে শান্তিময় অবস্থায় নিয়ে আসে, তা শান্ত নাবালিক সংগীত হোক, আপনার প্রিয় বই পড়ুন বা একটি সুগন্ধযুক্ত স্নান হোক।
প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকুন, একটি পরিমাপযোগ্য এবং সুশৃঙ্খল দৈনিক রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এমনকি ভারী কাজের চাপ সহ, সঠিক বিশ্রাম এবং ঘুমের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ important উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধির কারণ, সংঘাত প্রায়শই প্রাথমিক শারীরিক এবং নার্ভাস ক্লান্তি হয়।
