প্রতিদিন মানুষ বিভিন্ন অবস্থার মুখোমুখি হয় যা তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তিকে ব্যাহত করে। অতএব, কীভাবে অভিনয় করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে, আপনার শান্ত এবং ভারসাম্যহীন হওয়া শিখতে হবে যাই হোক না কেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অতিরঞ্জিত কর না. লোকেরা একটি কারণ হিসাবে "একটি উড়ে হাতি তৈরি কর" এই বাক্যটি নিয়ে আসে নি, কারণ কখনও কখনও, যা ঘটেছিল তাতে মনোযোগ না দেওয়ার এবং এতে মনোনিবেশ না করার পরিবর্তে লোকেরা নিজের ভিতরে বাতাস বেঁধে অতিরঞ্জিত হওয়ার প্রবণতা রাখে রং নিজেকে আরও বোঝানো আরও কার্যকর যে পরিস্থিতি আরও বেশি কঠিন, যার অর্থ এই যে এটি আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।
ধাপ ২
কোনও সমস্যা নিয়ে আপনার বন্ধুদের কাছে দৌড়াবেন না। যখন কোনও ব্যক্তি আবেগের কাছে ডুবে যায়, তখন যা ঘটে চলেছে সে সম্পর্কে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং যদি এই আবেগগুলি আরও বেশি উত্তপ্ত হয়, তবে শান্ততা বজায় থাকবে না, বিপরীতে, উদ্বেগহীন সিদ্ধান্তের দ্বারা পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।
ধাপ 3
গোলমাল করবেন না সক্রিয় আন্দোলন, তাড়াহুড়া এবং তাড়াহুড়ো ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরকে সেট আপ করে। এটি এড়াতে কয়েক মিনিটের জন্য বসে থাকার চেষ্টা করুন বা নিজেকে আরও সংযত ও ধীর গতিবিধি করতে বাধ্য করুন, আপনার ভয়েসের ভলিউম কমিয়ে দিন।
পদক্ষেপ 4
আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন। একই কারণে কোনও ব্যক্তির প্রশান্তি হারিয়ে ফেলা অস্বাভাবিক কিছু নয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের সময় মেয়েরা বিশেষত বিরক্ত হতে পারে, বা তারা ক্ষুধা বা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার বিষয়ে নার্ভাস বোধ করতে পারে। আপনার শরীরের অদ্ভুততাগুলি মনে রেখে আপনি সময় নেতিবাচক সংবেদনগুলি সংযত করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে যা ঘটছে তা আপনি পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনি যখন বাস্তবে এটি করেছিলেন তখন পরিস্থিতি মনে রাখবেন। এই মনোভাবটি আত্মবিশ্বাস ও আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে সহায়তা করে যে সবকিছু ঠিক থাকবে।
পদক্ষেপ 6
নিজের প্রতি যত্ন নাও. পর্যাপ্ত বিশ্রাম, যথাযথ পুষ্টি এবং নিয়মিত অনুশীলন হ'ল এমন জিনিস যা আপনাকে সুর বেঁধে এবং আপনার মঙ্গলকে উন্নত করতে সহায়তা করবে। এর অর্থ আপনি নেতিবাচকতার জন্য আরও প্রতিরোধী হবেন।
পদক্ষেপ 7
সুষম মানুষের সাথে চ্যাট করুন। ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সময় কোনও ব্যক্তির পক্ষে বন্ধুদের কাছ থেকে কিছু গ্রহণ করা সাধারণ। অতএব, যদি আপনার বন্ধুরা ভারসাম্যপূর্ণ, শান্ত হন এবং চাপের পরিস্থিতিতে কীভাবে শীতল হতে হয় তা জানেন, তবে এটি আপনার জন্য একটি ভাল উদাহরণ হবে। তারা আপনার জায়গায় কীভাবে আচরণ করবে এবং কীভাবে তারা মন খারাপ না করে পরিচালনা করতে পারে তা আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে ভাববেন।
পদক্ষেপ 8
দীর্ঘশ্বাস নিন. সমস্যা থেকে বিচ্যুত হওয়ার জন্য এটি কেবল একটি সুপারিশ নয়। শ্বাস প্রশ্বাস অভ্যন্তরীণ শান্তি ফিরিয়ে আনতে এবং আতঙ্ক এড়াতে সহায়তা করে।
