আমাদের চারপাশের পৃথিবী তার নিজস্ব নিয়ম চালায়। তথ্যের অবিরাম প্রবাহ, প্রচুর পরিচিতি, একটি কঠোর পরিশ্রমের সময়সূচি হতাশা, ভাঙ্গন, উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে। ভারসাম্য বজায় রাখা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে, কারণ এর অর্থ হ'ল উত্তেজক হয়ে আত্মত্যাগ না করা, পর্যাপ্ত থাকা, আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা। আপনাকে কেবল কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন মুখস্ত করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। যদি কেউ বা কেউ আপনাকে প্রস্রাব করার চেষ্টা করে থাকে তবে রাগ সামলানোর জন্য গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
ধাপ ২
আপনার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির মতামত এবং মন্তব্যে ঝুঁকবেন না, বিশেষত যদি তারা অপ্রীতিকর হয়। যদি কেউ আপনাকে রাগান্বিত করার চেষ্টা করে থাকে তবে এই নেতিবাচক সমালোচনার দিকে কান বানাও। আপনার প্রচেষ্টা এবং আপনার মনোযোগের জন্য মূল্যবান যে কোনও আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপে বিভ্রান্ত হন এবং স্যুইচ করুন।
ধাপ 3
নিজেকে নিজে সম্মান করা. এর অর্থ হল যে আপনি অন্যদের দ্বারা শ্রদ্ধাশীল হবেন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি একজন অনন্য এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি (যা আপনি সত্যই আছেন) তবে আপনি নিজের প্রতি একটি শালীন মনোভাব অর্জন করতে পারেন। এবং, ফলস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ শিষ্টাচার এবং সাম্যতা।
পদক্ষেপ 4
আপনার আগ্রহী বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। নিজের ভুলকে হৃদয় থেকে নেবেন না। আপনি যা করতে চান না সে সম্পর্কে আপনার শক্তি অপচয় করা এড়াতে চেষ্টা করুন, এটি হতাশা এবং ক্রোধের কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনার আবেগ প্রদর্শন করবেন না। তারা প্রচুর হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি সরবরাহ করতে পারে। আবেগ দেখানোর অর্থ আপনার দুর্বলতা প্রকাশ করা। এবং এটি নিজেই রোগীকে আঘাত করার সরাসরি লক্ষ্য।
পদক্ষেপ 6
একটি ভাল কাজ করুন। পরিত্যক্ত প্রাণীদের যত্ন নিন, সদকা কাজ করুন, দরিদ্রদের সহায়তা করুন। অন্যের আনন্দ এবং আন্তরিক কৃতজ্ঞতা সন্তুষ্টি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি আনবে।
