প্রতিদিন সকালে আয়নায় গিয়ে সেখানে ফ্যাকাশে, নিদ্রাহীন, কিছুটা ধড়ফড় করে দেওয়া মুখ দেখে কী বিরক্ত হয়। তবে আপনি সহকারী এবং আত্মীয়দের সহানুভূতিশীল নয়, বরং আগ্রহী এবং প্রশংসিত ব্যক্তিকে আকৃষ্ট করতে আপনি আবার প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল, উদ্যমী হয়ে উঠতে চান। এমনকি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিও যদি আনন্দিত হতে না শিখেন তবে তারা খুশি দেখবেন না। হ্যাঁ, তারা প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হতে শিখেন। প্রতি মিনিটে প্রফুল্ল হওয়া অসম্ভব তবে জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা সম্ভব change এটি ধৈর্য, স্ব-শৃঙ্খলা এবং আকাঙ্ক্ষা লাগে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যেহেতু নির্দিষ্ট কিছু হরমোন মস্তিস্কে আনন্দ সৃষ্টি করে, তাই ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আপনার বিকাশ করা উচিত need উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দের ফটো অ্যালবামটি দেখুন এবং এটি দেখুন, যেন নতুনভাবে কেবলমাত্র সবচেয়ে মনোরম মুহুর্তগুলিকেই জীবিত করে তোলা।
ধাপ ২
একটি ডায়েরি রাখুন যাতে কেবলমাত্র আপনার ব্যক্তিগত সাফল্য, জীবনের উজ্জ্বল এবং মজার মুহুর্ত এবং প্রিয় উপাখ্যান রেকর্ড করা হবে। হতাশাগুলি আবার আপনার আত্মাকে দাবি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহুর্তে ডায়েরিটি খুলুন। এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে কোনও কিছুই নিজের মধ্যে পরিবর্তিত হয়নি, একজন আনন্দিত এবং সফল ব্যক্তি। এটি আপনাকে দমনকারী পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে এবং মজার সাথে এটিকে দেখতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
এমনকি আপনি মজা করার জন্য মোটেও না থাকলেও দিনের কয়েক মিনিটের জন্য হার্ড হাসি।
আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে, একবারে একটি ভাল মেজাজ এবং হাসির মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করার পরে, আপনি যখন দুঃখের সময় হাসি শুরু করেন, এটি আপনার ভাল মেজাজের কারণ সন্ধান করতে শুরু করবে, এবং নিশ্চিত হও, এটি নিশ্চিত এটি খুঁজে পেতে হবে।
যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, উইন্ডোটির পাশে দাঁড়িয়ে অনুশীলন করুন। আপনি নিজেকে অভিনেতা হিসাবে কল্পনা করতে পারেন যার আনন্দ খেলতে হবে। পুরো ভঙ্গিতে বলা উচিত: "আমি খুশি!" এবং ধীরে ধীরে, নিরপেক্ষ আনন্দ আপনার শরীর এবং মনকে পূর্ণ করতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 4
বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অসাধারণ এবং মজাদার উপায় নিয়ে আসুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার স্বাভাবিক কাজটি কল্পনা এবং একটু হাস্যরস দিয়ে করুন।
পদক্ষেপ 6
কেউ যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ না করে তবে নার্ভাস হবেন না, হাস্যরস, ভাল মেজাজের সাহায্যে আপনার পক্ষে পরিস্থিতিটি আপনার পক্ষে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
প্রতিদিন নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে ছোট্ট উপহার, চমক দিন। কেবল তাদের খুব বেশি লুণ্ঠন করবেন না, অন্যথায় তারা কেবল উপহারের দাবি করতে শুরু করবে, যেন আপনি তাদের দিতে বাধ্য হন। অন্যকে আপনাকে আনন্দের সাথে স্বাগত জানাতে এবং আপনার ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার জন্য সেগুলি নিজেই হাসুন।
