অনেক সময় এমন হয় যখন একজন ব্যক্তির জীবনের কিছু কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ইতিবাচক থাকা কঠিন। রাগ, হতাশা, অশ্রু, তান্ত্রিকতা সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। এটি মনে রাখা ভাল যে কেউ নেতিবাচকতা থেকে সুরক্ষিত নয় এবং এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে শিখেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে কোনও স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার মাথাটি আবার কাত করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য চুপ করুন।
ধাপ ২
পর্যাপ্তভাবে সমালোচনা উপলব্ধি করতে শিখুন এবং নিজের জন্য কী দরকারী তা বের করুন।
ধাপ 3
আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ না করে কোনও নেতিবাচক তথ্য উপেক্ষা করুন। আপনার কাছে অপ্রীতিকর লোকদের সাথেও করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল আপনার প্রতিপক্ষকে নয়, আপনার ক্ষতি করে তা বুঝতে শিখুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার ভুলগুলি সততার সাথে স্বীকার করুন এবং সেগুলি থেকে শিখুন।
পদক্ষেপ 6
এমনকি আপনি যদি ব্যক্তির বিচারকে প্রকাশ্যে অপছন্দ করেন তবে তার জন্য তাকে ঘৃণা করবেন না।
পদক্ষেপ 7
ইতিবাচক সাহিত্য পড়ুন, মনোরম সংগীত শুনুন, কেবল দরকারী জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
পদক্ষেপ 8
এমন বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কথা বলুন যারা সমর্থন করবে এবং ভাল পরামর্শ দেবে।
পদক্ষেপ 9
সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। কিছু লোককে কেবল আপনার অতীত চলতে দিন। নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্মান করা শুরু করুন।
পদক্ষেপ 10
জীবন নিয়ে অভিযোগ করবেন না। আমরা কেবল নিজের সম্পর্কেই অভিযোগ করতে পারি, যেহেতু আমরা আমাদের নিজের জীবন তৈরি করি।
পদক্ষেপ 11
আপনার ব্যক্তিগত জীবন অপরিচিতদের সাথে ভাগ করবেন না। সুতরাং আপনি আপনার ঠিকানায় গসিপ এবং নেতিবাচকতার কারণগুলি দেবেন না।
পদক্ষেপ 12
যে কোনও বিরোধের পরিস্থিতিতে আপনার মর্যাদা বজায় রাখুন। আপনার নির্দোষতা রক্ষার চেষ্টা করা উচিত নয়, যেখানে এটির পক্ষে এটি রক্ষা করা অযথা।
পদক্ষেপ 13
স্ট্রেস উপশম করতে নরম ও শান্তভাবে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 14
হাসি, কারণ এটি একটি হাসি যা নেতিবাচকতা মোকাবেলায় সহায়তা করে।
