সর্বদা তার সেরা বোধ করার জন্য, একজন মহিলাকে অবশ্যই সুন্দর হতে হবে না এবং ভাল আচরণ করতে হবে। খুব প্রায়শই, সুন্দরীরা কীভাবে নিজেকে উপস্থাপন করতে জানে না, তারা চিমটিযুক্ত, এবং তাই অলক্ষিত থাকে। অনুষদের অন্যতম সুন্দর মেয়ে পুরো দলের হয়ে একা একা বসে থাকতে পারেন। এবং কেউ তার দিকে মনোযোগ দেবে না। কি করো?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি অবশ্যই "অদলবদলের দুটি পদক্ষেপ" বা "দুশ্চরিত্রা ও সাহসী হতে শিখবেন" এই বিষয়ে সন্দেহজনক মনোবিজ্ঞানীদের প্রচুর পরিমাণে সাহিত্য কিনতে পারেন। আপনি ফোরামে প্রচুর ব্যবহারিক পরামর্শ পড়তে পারেন। তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল এক ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করা, কারণ এটি এমন একটি গ্রুপে কাজ করা যা একজন ব্যক্তিকে মুক্ত হতে সাহায্য করে। যদি শহরে কোনও কোর্স এবং প্রশিক্ষণ না থাকে তবে আপনাকে নিজেরাই নিজের উপর কাজ করতে হবে।
ধাপ ২
স্বাচ্ছন্দতা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় জীবনেই সাফল্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। মনোবিজ্ঞানীরা যুক্তি দেখান যে কেউ কেবল মনের যুক্তিতে নির্ভর করতে পারে না এবং তাই স্ব-সম্মোহন সর্বদা কাজ করে না। পেশীর স্মৃতিশক্তি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে কী? মানবদেহ সমস্ত দুর্ভোগ, ক্ষত, ব্যথা এবং অভ্যন্তরীণ বাতা সম্পর্কে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য স্মরণ করে। এবং ব্যক্তি প্রায়শই অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হয়ে থাকে বলে মনে হয় এমন শরীর এটি সম্পূর্ণরূপে ফিরে যেতে দেয় না।
ধাপ 3
সাধারণ অনুশীলনের একটি ছোট সেট প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন যা প্রায়শই অভিনেতারা ব্যবহার করেন যা অবশ্যই প্লাস্টিকের মুক্তি এবং পুনর্জন্ম সম্পূর্ণ করতে অভ্যস্ত হন।
পদক্ষেপ 4
একটি অনুশীলন
শুরু করার জন্য, আলোড়ন তুলুন: অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে লাফ দিন, হাততালি দিন, চালান run তারপরে ধীরে ধীরে ডান হাতটি সীমাতে ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করুন, তারপরে, আস্তে আস্তে এটিকে শিথিল করুন, টানটানটি বাম হাতে স্থানান্তর করুন। বাম হাত থেকে - বাম পাতে - ডান পাতে - নীচের পিছনে। অনুশীলনে কমপক্ষে দশ মিনিট সময় নেওয়া উচিত। শিথিলতার শক্তি নির্ভর করবে টানশক্তিটির শক্তির উপর।
পদক্ষেপ 5
অনুশীলন দুটি
আমাদের অবশ্যই চোখ বন্ধ করে শান্তভাবে দাঁড়াতে হবে, মানসিকভাবে সমস্ত সমস্যার অবসান ঘটাতে হবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীর ছেড়ে দিতে হবে, এবং তারপরে এটি ধীরে ধীরে দুলতে শুরু করবে। একজন ব্যক্তি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়ে উঠবেন, তত দেহ দুলতে থাকবে। আপনি ঘুরে আসতে পারেন। আকস্মিকভাবে অনুশীলন বন্ধ করার মতো নয়। আপনি আরও ধীরে ধীরে সুইং করতে শরীরকে একটি আদেশ দিতে পারেন, তারপরে শান্ত হোন। এমন শান্ত, স্বচ্ছন্দ অবস্থায় আপনি আরও কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
তিনটি অনুশীলন
আপনার বাহুগুলি বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দেওয়া এবং মানসিকভাবে একে অপরের দিকে এগিয়ে যাওয়ার কমান্ড দেওয়ার প্রয়োজন। আপনার নিজের হাতকে শারীরিকভাবে সহায়তা করা উচিত নয়, তারা নিজেরাই ধীরে ধীরে কাছাকাছি আসতে শুরু করবে। তারপরে আপনি তাদের একটি বিপরীত কমান্ড দিতে পারেন। অনুশীলনটি কমপক্ষে পনের বার পুনরাবৃত্তি হয়।
পদক্ষেপ 7
এই অনুশীলনগুলি আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে হালকা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে না, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং প্রাকৃতিক কৌনিকতাও দূর করতে সহায়তা করে।
