করুণাময় জীবন ধ্বংস করে দেয়। নিজের জন্য দুঃখ বোধ বন্ধ করতে, অন্যের চেয়ে ব্যক্তিগত সুবিধার উপর জোর দেওয়া শিখুন। সাধারণ জ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনাকে সন্তুষ্ট করা উচিত এমন সমস্ত কিছুই লিখুন। মনে রাখবেন যে আপনিই একমাত্র এবং তাই সমবেদনা নয়, শ্রদ্ধার প্রাপ্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্ম-করুণা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর এক বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে। ব্যক্তিগত ব্যর্থতার জন্য অতিরিক্ত মায়া থেকে, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি ঘটে (গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে আলসার পর্যন্ত); অস্থির-উদাসীন চাপ উদ্ভিদ ডাইস্টোনিয়া এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস। ফলাফল: অঙ্গে অলসতা, শীতল ঘামের ফোটা, হৃদপিণ্ডের ধড়ফড়ানি, কম কর্মক্ষমতা, ভিত্তিহীন ভয় এবং বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা।
ধাপ ২
খালি কাগজের টুকরো, একটি পেন্সিল নিন এবং তাত্ত্বিকভাবে আপনাকে খুশি করা উচিত এমন সমস্ত কিছু লিখে রাখুন। তালিকায় অতীতের ঘটনাগুলি, প্রাকৃতিক ঘটনাগুলি, অবজেক্টগুলি আপনি দেখেছেন include
ধাপ 3
উদাহরণস্বরূপ, সকালে জানালার বাইরে বাতাসের তাপমাত্রা +18 ডিগ্রি হয়। এটি কি পূর্বনির্ধারিতভাবে করা উচিত? এটি লেখ. এক প্রতিবেশী লক্ষ্য করেছেন যে আপনার গাড়ির চাকার টায়ারগুলি দুর্দান্ত। আমার বোন স্কুলে একটি এ পেয়েছে। কর্মক্ষেত্রে, আপনাকে একটি পুরষ্কার দেওয়া হয়েছিল। বাচ্চারা রাতের খাবার পছন্দ করত।
পদক্ষেপ 4
"শীট সহ" কৌশলটির রহস্যটি হ'ল আইটেম যত ছোট প্রবেশ করানো হবে তত দ্রুত নিজের জন্য দু: খ প্রকাশ করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি আজকে করুণাময় এবং বেদনাদায়ক হিসাবে বুঝতে পেরেছেন, আগামীকাল অপমানজনক বলে মনে হবে এবং পরশু পরের দিনটি আপনার মধ্যে ক্রোধের এক তরঙ্গ বয়ে আনবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তে মনোনিবেশ করুন তবে আপনার চারপাশের লোকেরা এটির মালিকানা নিতে চান। আপনার কাছে এমন কোনও জিনিস নেই যা একটি পরিচিত বম orrowণ নিতে চান? একটি কম্পিউটার? শিশু? একটি গাড়ী? শিক্ষা?
পদক্ষেপ 6
অনুশীলনটি না উপভোগ না করা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। এর লক্ষ্য: আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে দুর্ভাগ্যগুলি সেই লোকদের অনুসরণ করছে না যাদের অল্প আছে, তবে যাদের অল্প আছে। এটি একটি কঠোর সত্য যা চোখে দেখার দরকার। অধ্যয়ন, এবং শীঘ্রই করুণা বুদ্ধি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে।
পদক্ষেপ 7
শেষ শর্ত: কাগজের একটি শীট নিন এবং অবিলম্বে করুণার চিকিত্সা শুরু করুন। এখনই। "একবার দেখতে ভাল হয়" যখন ঠিক এই ক্ষেত্রে হয়
