মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তার প্রাক্তন স্বামীকে ভুলে যেতে গড়পড়তা মহিলাকে 2 থেকে 4 বছর সময় লাগবে। অবশ্যই, সমস্ত পরিস্থিতি পৃথক, তবে এখনও বিবাহ বিচ্ছেদের পরে অভিযোজনের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা রয়েছে। কীভাবে আপনি এটি কম বেদনাদায়ক করতে পারেন? প্রথমত, আপনার নিজের এবং আপনার দুঃখের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত নয়। তদাতিরিক্ত, বিবাহ বিচ্ছেদের পরে হতাশা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রস্তাবনা রয়েছে।
প্রয়োজনীয়
নিজেকে নিজে সাহায্য করার জন্য আপনার ইচ্ছা এবং মহান ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রাক্তন / স্ত্রীর সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করা প্রয়োজন। ফোন নম্বর পরিবর্তন করুন, তার বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন। আদর্শভাবে, একে অপরকে একেবারে না দেখাই ভাল, তবে যদি এটি অর্জন করা কঠিন হয়, তবে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
স্মৃতি জাগ্রত করে এমন জায়গাগুলিতে না থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে অতীতে ফিরিয়ে আনতে চাইছেন এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ নাও করুন।
ধাপ ২
নতুন আগ্রহের সন্ধান করুন। সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সময় পুরোপুরি নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি বাণিজ্য মেলা বা ক্যাফে, সূচিকর্ম বা চরম খেলাধুলায় যান।
আপনি কাজে লেগে যেতে পারেন।
তবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিন। মনে রাখবেন যে আপনি একজন মহিলা এবং অবশ্যই অংশটি দেখতে হবে। জিম কেনা বা জিম আউট আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার চুল পরিবর্তন বা চেহারা। এটি আপনাকে আপনার জীবনের একটি নতুন সময়ের সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনি যদি কোনওভাবেই বিক্ষিপ্ত না হতে পারেন তবে আপনার নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনার একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। সম্ভবত প্রশিক্ষণে বা সাইকোথেরাপিস্টে উপস্থিতি। প্রধান জিনিস স্ব-ওষুধ না। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং স্লিপিং পিলগুলি কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনি শিথিল করতে চান, তবে একটি ম্যাসেজ কোর্স নিন বা একটি শিথিল গোসল করুন।
আপনি যদি কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে বিব্রত হন তবে ফোরামে সহায়তা চাইতে বা বেনামে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ কল করুন।
একটি ডায়েরি শুরু করুন বা কবিতা লেখা শুরু করুন। এটি আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
কোনও অবস্থাতেই নিজেকে খনন করবেন না, তবে সমস্ত কিছুর জন্য কেবল আপনার প্রাক্তন স্ত্রীকে দোষ দেবেন না। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ সময়, উভয় পক্ষই ব্রেকআপের জন্য দোষারোপ করে।
নিয়মিত নেতিবাচক অভিজ্ঞতায় ফিরে আসবেন না, আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং পরিস্থিতিটি ছেড়ে দিন। যদি আপনি নিজেকে প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে দেখেন তবে নিজেকে এমন কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শিথিল করতে এবং ইতিবাচক আবেগের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে দেয়।
