প্রতিটি মানুষকে তার জন্মের সময় স্মৃতি দেওয়া হয়। তবে যাতে স্মৃতি কখনই ব্যর্থ হয় না, পেশীগুলির মতো এটিও নিয়মিত প্রশিক্ষিত হতে হবে। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ভাল মেমরির জন্য ভিটামিন এ, ই, সি এবং বি ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণের পাশাপাশি পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনগুলির প্রতিদিনের খাওয়ার প্রয়োজন। অতএব, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করা শুরু করুন। কিউই, কমলা, আপেল, কলা, সিরিয়াল, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল (বেশিরভাগ জলপাই বা ফ্লেক্সসিড), চর্বিযুক্ত মাছ, দুগ্ধজাতীয় খাবার, লাল মাংস বেশি খান।
ধাপ ২
নিয়মিত অনুশীলন করাও একটি মেমরি প্রশিক্ষণ, যা রক্ত সঞ্চালনকে উত্তেজিত করে উন্নত করে। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে মস্তিস্কের স্নায়ু শেষ হয় এবং দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা আরও ভাল মুখস্ত করতে অবদান রাখে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া থেকে বাধা দেয়।
ধাপ 3
মস্তিষ্কের ক্রমাগত সক্রিয় কাজ স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, আরও প্রায়ই দাবা খেলার চেষ্টা করুন, ধাঁধা এবং ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন। সময়ের সাথে সাথে, কেবল স্মৃতিই উন্নতি করবে না, মনোযোগও দেবে যা ফলস্বরূপ দ্রুত এবং আরও সম্পূর্ণরূপে নতুন তথ্যকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
মেমরি উন্নত করার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় হ'ল শপিং তালিকা ছাড়াই দোকানে যাওয়া। ঘরে এমন তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার যে পণ্যগুলি কিনতে হবে তা গণনা করুন। তারপরে, আপনি বাড়িতে এলে, পূর্বে সংকলিত তালিকার সাথে কেনা পণ্যগুলির পরিমাণ এবং নাম পরীক্ষা করুন।
পদক্ষেপ 5
প্রশিক্ষণের জন্য মেমরির কার্যকর কৌশল হ'ল মাথার আগের দিনের ঘটনাগুলি "স্ক্রোলিং"। আপনি ঘুম থেকে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আপনি জেগে ওঠার মুহূর্ত থেকে আপনি যা বলেছিলেন এবং কী করেছিলেন তার যতটা সম্ভব বিশদ মনে করার চেষ্টা করুন। তারপরে বিপরীত ক্রমে গতকালের স্মৃতিতে "স্ক্রোল" করুন।
পদক্ষেপ 6
মৌখিক গণনার মতো স্মৃতিশক্তি উন্নত করার মতো সহজ তবে কার্যকর উপায়টিকে অবহেলা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, কোনও স্টোরের ক্যালকুলেটর ব্যবহার না করে নিজের ক্রয়ের পরিমাণ গণনা করার চেষ্টা করুন yourself তারপরে আপনার মাসিক পরিবারের বাজেট থেকে পরিমাণটি বিয়োগ করুন। এই সাধারণ অনুশীলন, সরবরাহ করা হয় যে এটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়, পুরোপুরি স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে।
