পুরানো অভিযোগ এবং অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলির জন্য জীবনের কোনও স্থান নেই। আপনার জীবনে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু উপস্থিত হওয়ার জন্য, আত্মপরিবর্তনের সাহায্যে এটির জন্য জায়গা তৈরি করুন।
জীবনে নতুন কিছু হাজির হওয়ার জন্য, আপনার সময়কালে পুরানো অভিজ্ঞতা এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত।
সূত্র এবং রূপরেখা। ইদানীং আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা চিন্তা করুন। আপনি এই পরিস্থিতিতে কী আবেগ অনুভব করছেন তা স্পষ্ট করে সূচনা করুন, মানসিকভাবে আপনার অভিজ্ঞতার রূপরেখা দিন।
পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। কাগজে আপনার উদ্বেগের ঘটনাটি বর্ণনা করুন। আপনি বেশ কয়েকবার যা লিখেছেন তা আবার পড়ুন। প্রতিটি পাঠের সাথে, আবেগগুলি শান্ত হয়ে যাবে, এবং আপনি পরিস্থিতিটি অন্য একটি কোণ থেকে দেখবেন। পরিস্থিতিটিকে সত্য এবং অনিবার্য হিসাবে গ্রহণ করুন।
অর্জিত অভিজ্ঞতা দেখুন। প্রায় কোনও পরিস্থিতিতে আপনি ইতিবাচক সন্ধান করতে পারেন। সম্ভবত আপনি নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন বা নতুন সুযোগগুলি আপনার জন্য উন্মুক্ত হয়েছে। কঠিন পরিস্থিতি আপনার মধ্যে প্রায়শই অপ্রত্যাশিত ক্ষমতা এবং ক্ষমতা প্রকাশ করে।
নিজেকে ক্ষমা কর. যা ঘটেছিল তা ইতিমধ্যে অতীতে। এবং আপনি কিছুই পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি নিজেকে দোষী বলে মনে করেন এমন সমস্ত কিছুর জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং প্রাপ্ত অভিজ্ঞতার জন্য বিশ্বকে ধন্যবাদ জানুন। শীটটিতে বর্ণিত ইভেন্টটিকে অনেক ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আর এটি মনে রাখবেন না।
প্রিয়জনের সাহায্য নিন। অতীতের কোনও ঘটনা যদি এখনও আপনাকে হান্ট করে, তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে কথা বলেননি এবং এতে মানসিকভাবে স্থির হয়ে গেছেন। একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয় এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যথাসম্ভব বিশদে পরিস্থিতি সম্পর্কে বলুন এবং একটি স্পষ্ট বিবেক নিয়ে এটিকে ভুলে যান।
একটি পুরষ্কার সহ নিরাপদ। নিজেকে একটি চকোলেট বারে ট্রিট করতে বা বেড়াতে যেতে ভুলবেন না। এবং প্রতিবিম্বের জন্য কম ফ্রি সময় ছেড়ে দিন!
