মেডিটেশনের ক্ষেত্রে আমরা পূর্ব ও পশ্চিমা বিশ্বের দেশগুলির চেয়ে অনেক পিছিয়ে আছি। সেখানে, এই পেশাটি একটি প্রচলিত প্রবণতায় পরিণত হয়েছে এবং আজ এটি স্কুল, হাসপাতাল, কারাগার, অফিস এবং অন্য একটি প্রতিষ্ঠানের অন্যান্য প্রতিষ্ঠানে অনুশীলন করা হয়। বিজ্ঞানীরা কয়েক দশক ধরে ধ্যান অধ্যয়ন করছেন, চিকিত্সকরা এটির পরামর্শ দিয়ে থাকেন এবং অনেক লোক এটি অনুশীলন করে। আর সব কেন? কারণ এটি কাজ করে!
একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান যথেষ্ট শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করার জন্য যথেষ্ট। এই ঘটনাটি বিজ্ঞানীরা মেডিটেশনের সময় মস্তিষ্ক অধ্যয়ন করে আবিষ্কার করেছিলেন। আমাদের ক্রমাগত মানসিক ক্রিয়াকলাপ ঘটে যখন বিটা তরঙ্গগুলি সক্রিয় হয়, যখন এই ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, তখন আমাদের মস্তিষ্ক চিন্তাভাবনার প্রবাহ থেকে পরিষ্কার হয়ে যায় এবং গভীর শিথিলতার একটি অবস্থা সেট হয়ে যায়। অন্য কথায়, আমরা যখন ধ্যান করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াজাত তথ্যের অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ থেকে বিরতি নেয়।
ধ্যান আপনাকে হতাশা সহ্য করতে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই থিসিসকে প্রমাণ করার জন্য, এই অঞ্চলের একটি গবেষণার উদাহরণ হিসাবে উদ্ধৃত করা যেতে পারে: হার্ভার্ড এবং সিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়গুলির বিজ্ঞানীরা এমন একদল অংশগ্রহণকারীদের উপর একটি পরীক্ষা করেছিলেন যা এর আগে কখনও ধ্যান করেনি। আট সপ্তাহ ধরে, তারা বিভিন্ন কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণ নিয়েছিল এবং প্রাক এবং প্রাক-কোর্স পরবর্তী মানসিক পরীক্ষাগুলিতে অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমেছে। এমআরআই বিশ্লেষণ ব্যতীত নয়, তুলনাটি "আবেগ এবং উপলব্ধির জন্য দায়ী অংশে সেরিব্রাল কর্টেক্সের বেধ বৃদ্ধি" দেখায়, ফলস্বরূপ উদ্বেগ, উদ্বেগ, হতাশা এবং অ্যালেক্সিথিমিয়া হ্রাসেও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে ।
ধ্যান উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। এবার, ওয়াশিংটন এবং অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়গুলির বিজ্ঞানীরা একটি সমীক্ষা চালিয়েছেন যা নির্ধারণ করেছে যে ধ্যান আমাদের বহুগুণে ফেলে পরিস্থিতিগুলিতে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করে, একটি ক্রিয়ায় আরও বেশি সময় ধরে মনোনিবেশ করে এবং বিভ্রান্তির সমস্যাও সমাধান করে। মেডিটেশন কোর্সের আগে এবং পরে অফিসের একদল কর্মীদের একাধিক পরীক্ষাও করা হয়েছিল, যেখানে স্ট্রেস অবস্থার অধীনে বিভিন্ন কাজগুলি সমাধান করার জন্য তাদের দক্ষতা দেখাতে হয়েছিল, তা হল, ধ্রুবক কল, ইমেল বার্তা এবং জরুরি কাজগুলি যে উত্থান। কোর্স শেষে পরীক্ষার্থী না হওয়া শ্রমিকদের উত্পাদনশীলতা কোর্স সম্পন্নকারী গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়েছিল, ফলস্বরূপ, ধ্যানকারী দলগুলি কার্য সম্পাদন করার সময় বিভ্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য কেন্দ্রীকরণ বজায় রেখেছিল সময়
ধ্যান সৃজনশীলতা বাড়ায় এটি সৃজনশীলতার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে; বিভিন্ন সমীক্ষায় অনুশীলনকারীরা লক্ষ করেছেন যে নিয়মিত ধ্যান করা বাক্সের বাইরে চিন্তা করার ক্ষমতা বিকাশ করে এবং প্রায়শই এটি ধ্যান প্রক্রিয়া চলাকালীন হয় যে আসল এবং সৃজনশীল ধারণা এবং সমাধান আসে।
মেডিটেশন আপনাকে বর্তমানের জীবনযাপন করতে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শেখায়। আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বেশিরভাগই অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ, আমরা অজানা সম্পর্কে অকাট্য এবং উদ্বেগ সম্পর্কে তিক্ততা অনুভব করি এবং এভাবে আমরা জীবনকে মিস করি। যখন আমরা ধ্যান করি, তখন আমাদের সমস্ত মনোযোগ, মন এবং দেহ বর্তমান মুহুর্তে, এখানে এবং এখন যেখানে সমস্যার স্তুপের জন্য সময় এবং স্থান নেই, সেখানে কেবল এই মুহূর্তটি রয়েছে। এই মুহুর্তগুলিতে, আমরা জীবনের পবিত্রতা সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি অর্জন করি, মনের কাজটি হ্রাস পায় এবং আমরা আমাদের মধ্যে সর্বদা থাকা সত্য উত্তরগুলি শুনতে পাই।
এই সাধারণ কৌশলটি শিখে এবং এটি একটি অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলার পরে, আপনি দুটি ভাবনার মধ্যে ফাঁক, কথোপকথনে শব্দের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত নীরবতা, পিয়ানো বাজানোর ক্ষেত্রে দুটি নোটের মধ্যে ব্যবধান, ইনহেলেশনগুলির মধ্যে বিরতি ইত্যাদির মতো বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে শুরু করবেন এবং অবসন্নতা এবং এটি অবশ্যই আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলবে।
