ধ্যানের সূচনা প্রাচীন সময়ে ঘটেছিল, তবে এটি কেবল আমাদের দিনে সর্বজনীন স্বীকৃতি পেয়েছে। যোগব্যায়াম আজ কেন এত জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়েছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমাদের শতাব্দীটি সর্বশেষতম প্রযুক্তি এবং তথ্যের অবিরাম প্রবাহের সময়। ইন্টারনেট প্রতিদিন নতুন তথ্য আপডেট হয়। উপকরণগুলির অবিরাম প্রবাহ এবং একটি দ্রুত গতি চাপ তৈরি করে, যা ধ্যান আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ ২
মেডিটেশন আপনাকে তাড়াহুড়ো ও তাড়াহুড়ো থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে দেয়, যেন সময় বন্ধ করতে পারে। এটি সমস্ত কিছুর উপর চিন্তাভাবনা করার, উত্থিত সমস্যার সমাধান খুঁজতে, ধারণাগুলি বিকাশে সহায়তা করে।
ধাপ 3
আপনি যখন ধ্যান করেন তখন আপনার দেহ বিশ্রামে থাকে, যখন আপনার মন আরও ভাল কাজ শুরু করে। ধ্যান চলাকালীন, আপনি আপনার চেতনা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, এটি আপনার অভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্য করুন, শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনকে পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যখন ধ্যান করবেন তখন মনে হয় আপনি নিজের সাথে একা রয়েছেন। অন্য সব কিছু গৌণ হয়ে যায়। অন্যের থেকে দূরত্বের ফলস্বরূপ আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন হয় এবং আপনার চিন্তার পরে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি রূপান্তরিত হয়।
পদক্ষেপ 5
মেডিটেশন সম্পর্কে প্রচুর তথ্য ইন্টারনেটে পাওয়া সহজ। প্রায় প্রতিটি শহরেই বিশেষ কোর্স রয়েছে যেখানে তারা বিভিন্ন কৌশল এবং ধ্যানের ফর্ম শেখায়। কয়েকটি দেশে এটি বিশেষত জনপ্রিয়, আপনি ধ্যান করার জন্য পাবলিক জায়গায় যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সিঙ্গাপুর বিমানবন্দরে। সেখানে আপনি বিশেষ বুথ পাবেন।
পদক্ষেপ 6
বিপুল সংখ্যক কৌশল মেডিটেশন সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছে। হাঁটতে, শুয়ে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনি ধ্যান করতে পারেন। প্রতিটি কৌশলতে মূল বিষয় হ'ল একঘেয়ে চলাচলগুলিতে ফোকাস করা।
পদক্ষেপ 7
আপনি যখন নিয়মিত ধ্যান করা শুরু করবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে 24 ঘন্টার মধ্যে কেবল কয়েক মিনিটই সত্যই আপনার নিজের।
