একটি ভাল মেজাজ দক্ষতা বৃদ্ধি করে, মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এবং আত্মবিশ্বাস দেয়। একটি আশাবাদী মনোভাব কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে, ব্যর্থতা থেকে বাঁচা সহজ। এছাড়াও, অন্যরা ইতিবাচক ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হয়। এবং সবসময় কিভাবে ভাল মেজাজে থাকবেন? এটি শিখতে হবে, এটি নিয়ে কাজ করা দরকার। প্রমাণিত উপায় আছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকালে ইতিবাচক হতে নিজেকে সেট করুন। বিছানায় চোখ খোলার আগে হাসুন এবং নিজেকে একটি দুর্দান্ত দিন কামনা করুন। তারপরে চুপচাপ শুয়ে থাকুন, প্রসারিত করুন, আস্তে আস্তে উঠুন, খানিকটা ওয়ার্ম-আপ করুন। একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার নিন, এটি উত্সাহিত করে এবং ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করে। হালকা প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। এটি পোরিজ বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং এক কাপ গ্রিন টি হতে দিন। দিন জুড়ে নিজেকে মেজাজ-উত্সাহিত খাবারের সাথে আচরণ করুন। এর মধ্যে বাদাম, ডার্ক চকোলেট, কলা, পনির, ফিশ, বেকউইট, ওটমিল রয়েছে।
ধাপ ২
আপনার দিনকে বৈচিত্র্য দিন, নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য বিস্ময়ের ব্যবস্থা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার পরিবর্তে, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন বা শহরের বাইরে মাছ ধরতে যান। পরিবেশ পরিবর্তন করুন - আসবাবপত্র পুনরায় সাজান, চিত্রটি পরিবর্তন করুন। মাসে অন্তত একবার, সবকিছু ছেড়ে দিন এবং শিথিলকরণ এবং বিশ্রামের জন্য একদিন উত্সর্গ করুন। বিউটি সেলুন দেখুন, সউনা দেখুন, বা গরম টবে ভিজবেন। আপনার পছন্দের খাবারে লিপ্ত হন।
ধাপ 3
প্রতিটি ছোট জিনিস জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। নিজের ত্রুটিগুলি ভুলে যান, কারণ আপনার অনেক গুণ রয়েছে! নিজেকে মারবেন না বা অনুশোচনাতে ভুগবেন না। প্রতিটি কৃতিত্বের জন্য নিজেকে উপহার দিন। আরও প্রায়ই হাসুন, জীবনের সুখকর মুহূর্তগুলি, মজার গল্পগুলি মনে রাখবেন। খারাপ ভাববেন না। কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, কিছু সময়ের পরে, এটি আপনার আত্মায় স্থান পাবে কিনা তা কল্পনা করুন। আমেরিকান সাংবাদিক রেজিনা ব্রেটের বিখ্যাত 45 টি আদেশের মধ্যে একটি বলে: "যে কোনও তথাকথিত বিপর্যয়ে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এটি কি পাঁচ বছরের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হবে?" এটি বোর্ডে নিন।
পদক্ষেপ 4
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন: অ্যালকোহল এবং ধূমপান বাদ দিন, ফিটনেস করুন, ক্রমাগত আপনার মঙ্গলকে পর্যবেক্ষণ করুন। প্রকৃতির যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। সূর্যের রশ্মি, তাজা বাতাস, একটি হালকা বাতাস সংবেদনশীল অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং মেজাজ উন্নত করে।
পদক্ষেপ 5
রঙ থেরাপির নিয়মগুলি অনুসরণ করুন। নিজেকে হলুদ দিয়ে ঘিরে - এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে। সবুজ শিথিল এবং বেগুনি শক্তি জোগায়। আপনার পোশাকে উজ্জ্বল রঙ চয়ন করুন।
