তারা বলে যে সকালে যদি দিনটি ভুল হয়ে যায় তবে এর থেকে ভাল কিছু আশা করবেন না। সবকিছু ভুল, সব কিছু ভুল এবং আয়নার প্রতিচ্ছবি আপনাকে দেখে হাসে না। বৃহত্তর প্রকল্পগুলি বিকেলে অপেক্ষা করলে এটি মোটেও ইতিবাচক এবং এমনকি কম ফলপ্রসূ নয়। দিনটি অনিচ্ছা নিয়ে চলে যায়, যত তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরতে আপনার প্রিয় চপ্পলগুলিতে উঠুন বা বিছানায় কার্ল আপ করুন। হাসি জাগ্রত করতে আপনি কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন।
প্রয়োজনীয়
আরামদায়ক বিছানা, মনোরম লিনেন, সুগন্ধী বাতি এবং প্রয়োজনীয় তেল, ফেনা বা স্নানের সল্ট, ঘুমের জন্য চোখের পাতাগুলি, একটি মনোরম সুরের সাথে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি, দুর্দান্ত কফি, প্রকৃতির শব্দ সহ মিউজিক সিডি, একটি ভাল সিনেমা বা বই, পরিকল্পনা সহ একটি ডায়েরি দিন এবং একটু কল্পনা জন্য …
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম, সন্ধ্যা অনুশীলনগুলি সকালে একটি ভাল মেজাজের মূল বিষয়। এক্ষেত্রে ব্যায়াম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে নয়, শরীরের পেশী শিথিল করার প্রোগ্রাম হিসাবে বিবেচিত হয়। রাতের খাবারের আধ ঘন্টা আগে আপনার এটি করা দরকার। এটি সহায়তা করবে: স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে এবং স্ট্রেস উপশম করবে, কাজের জায়গায় জমা হওয়া ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবে, পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা উপশম করবে।
ধাপ ২
মনোরম সংস্থায় একটি ওয়াক ইন, রাতের জন্য দয়ালু সিনেমা, সুগন্ধযুক্ত লবণের সাথে স্নান - এই সমস্ত কিছুই আপনাকে আরাম করতে এবং আপনার ঘুমের মানের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করবে। যদি হাঁটাচলা সম্ভব না হয়, ভালভাবে শয়নকক্ষটি বায়ুচলাচল করুন এবং আপনি গরম আবহাওয়ায় রাতে একটি জানালা বা বারান্দা খোলা রাখতে পারেন।
ধাপ 3
বিছানায় যাওয়ার আগে প্রয়োজনীয় তেল, পাচৌলি, ল্যাভেন্ডার, ইলেং-ইয়াং দিয়ে সুগন্ধী বাতি ব্যবহার করুন। আপনি ঘুমিয়ে পড়া শুরু করার সময়, আপনি চুপচাপ প্রকৃতির শব্দ সহ সংগীত শুনতে পারেন, আরও সুবিধাজনক করতে, সঙ্গীত কেন্দ্রের টাইমারটি ব্যবহার করতে পারেন, যাতে 10-15 মিনিট বাজানোর পরে সঙ্গীতটি বন্ধ হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
এখন ঘুমের বিষয়ে কথা বলা যাক, পুরো ঘুম কেবল সকালে একটি ভাল মেজাজই নয়, তবে মানবদেহের জৈবিক ছন্দের জটিল ব্যবস্থাটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে। আট ঘন্টার ঘুম বজায় রাখা বাঞ্ছনীয়, "আমি আজ 3 ঘন্টা ঘুমাই, এবং আগামীকাল 10" নীতিটি এখানে অনুপযুক্ত। পারফরম্যান্স এবং মেজাজ সরাসরি ঘুমের সাথে সম্পর্কিত। আপনি ঘুমানোর জন্য একটি চোখের পাতাকে ব্যবহার করতে পারেন যাতে অ্যাপার্টমেন্টে বা উইন্ডো থেকে আসা আলোতে আপনি বিরক্ত না হন।
পদক্ষেপ 5
একটি ভাল বক্তব্য আছে: "আপনি আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল ছেড়ে যাবেন না।" আমি সকালে "পরিষ্কার মাথা" নিয়ে উঠতে চাই, এবং একবারে সমস্ত বিষয়ে "সিথিং" না দিয়ে। অতএব, আপনি জমে থাকা কেসগুলি এবং বিশেষত আপনার পক্ষে অপ্রীতিকর মামলাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি সমাধান করা আরও স্থগিত করা ভাল। অন্যথায়, এই বোঝাটি আজ রাত থেকে আগামীকাল সকাল পর্যন্ত মসৃণভাবে স্থানান্তরিত হবে। বিকল্পভাবে, আগের রাতে, কালকের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি অবশ্যই আপনার রুটিনটি জানতে পারবেন এবং কোনও কিছুর জন্য চিন্তা করবেন না।
পদক্ষেপ 6
পরিশেষে, আসুন সকাল সম্পর্কে নিজেই বলি। আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি যদি একটি দুর্দান্ত সুর বাজায় বা মজার শোনায় তবে দুর্দান্ত লাগবে। আপনি চোখ খুলুন, হাসুন এবং…। আপনি এই তালিকা থেকে বেশ কয়েকটি বিকল্প চয়ন করতে পারেন:
Your আপনার প্রিয় গানটি গাইুন: "কি সুন্দর দিন! কি চমৎকার গাছের স্টাম্প! কী সুন্দর আমি এবং আমার গান, ট্রে - লা - লা - লা!"
• মিষ্টিভাবে "হ্যালো মর্নিং, হ্যালো ডে, আমি উঠতে মোটেও অলস হই না, সকালের আনন্দ দেই, খারাপ আবহাওয়া চালিয়ে যাচ্ছি!"
• আপনি বাথরুমে যান, আয়নায় তাকান এবং বলেন - "আচ্ছা, আপনি কীভাবে এই জাতীয় এবং এত সুন্দরিকে পছন্দ করতে পারবেন না!" এখানে, হাসি আপনাকে আনন্দিত করবে, এবং আপনার আত্মবিশ্বাস সারা দিন বাড়বে"
তদুপরি, একটি অদ্ভুত ঝরনা এবং এক কাপ চমৎকার কফি, এবং আপনি পুরো দিনটির জন্য একটি ভাল মেজাজে থাকবেন।
