অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে কফি আপনাকে পুরো দিনের জন্য প্রফুল্লতা দিতে পারে। সম্ভবত এটি তাই, তবে আমরা অবশ্যই এর নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি ভুলে যাব না। কফি রক্তচাপ বাড়ায় এবং এটি আসক্তিও বটে। ভাগ্যক্রমে, প্রাণবন্ততা বৃদ্ধির আরও অনেক উপায় রয়েছে।
প্রয়োজনীয়
প্রভা, সংগীত, প্রাকৃতিক পরিপূরক, ভিটামিন, পুরো শস্য, স্ব-নিয়ন্ত্রণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘুম থেকে উঠলে আস্তে আস্তে চোখ খুলুন। সন্ধ্যায় ভোরবেলা আপনাকে কীভাবে জাগিয়ে তুলবে তা ভাবুন। জোরে অ্যালার্ম বাজানোর সম্ভাবনা বাদ দিন। তার বাজানো পুরো দিন নষ্ট করে দিতে পারে। আপনার প্রিয় গানটি, যার পরিমাণটি ধীরে ধীরে বাড়বে তা আদর্শ।
ধাপ ২
অভিন্ন আলোক অনুপ্রবেশ সরবরাহ করুন। আলো শরীরের উপর যথাক্রমে উপকারী প্রভাব ফেলে, অন্ধকার একজন ব্যক্তিকে প্রাণশক্তি থেকে বঞ্চিত করে। রাতে পর্দা বন্ধ করবেন না। যখন সকাল হবে, ঘরটি আলোকিত হয়ে উঠবে, আপনাকে প্রফুল্ল করে চার্জ করবে।
ধাপ 3
আপনার আবেগ পরিচালনা করতে শিখুন। খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পান, ভাল চিন্তা ছেড়ে দিন। আপনি চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করলে শক্তি স্তর হ্রাস পাবে। হতাশাবাদ ক্লান্তিকর, তাই সবকিছুর ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
প্রতিদিন নতুন কিছু নিয়ে নিজেকে অবাক করে দিন। আপনার সময়সূচীতে পরিবর্তন করুন। একঘেয়েমি এবং বিরক্তি মনের প্রফুল্ল অবস্থাকে হ্রাস করে। আপনার কাছে অপছন্দজনক জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 5
দিনে পাঁচবার খাবার খান তবে অল্প অল্প করেই খান। ছোট ছোট অংশ হজম করার জন্য, শরীর প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করবে না, যার অর্থ পুরো দিন ধরে প্রাণবন্ত এবং ভাল মেজাজ সরবরাহ করা হয়।
পদক্ষেপ 6
আপনার ডায়েটে পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। তারা দক্ষতা এবং ভাল আত্মার সমর্থন করে। বিভিন্ন প্রাকৃতিক সংযোজন একটি দুর্দান্ত প্রভাব আছে। এগুলি মৌমাছির পরাগ, জিনসেং, গোলাপী রেডিওলা ইত্যাদি are
পদক্ষেপ 7
ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনুন। কোর্স করুন। যদি স্বাভাবিক পুষ্টির সময় শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্ট না পায় তবে এটি প্রয়োজনীয়।
