ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করার ক্ষমতা একটি সুখী মানুষ হতে সাহায্য করে। আপনি নিজের উপর কাজ করলে এই শিল্পটি শেখা যায়। তারপরে আপনার চারপাশের বাস্তবতা আরও আকর্ষণীয়, সমৃদ্ধ এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
প্রয়োজনীয়
- - নোটবই;
- - কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার যা কিছু আছে তা মঞ্জুর করবেন না। সম্ভবত আপনি কীভাবে কাজ করেছেন ভুলে গিয়েছেন, এই বা সেই সুবিধাটি চেয়েছিলেন, এবং এখন আপনি কী ঘিরে আছেন তাও লক্ষ্য করেন না। আপনার যা কিছু আছে তার জন্য নিজেকে এবং মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাই। আপনার কাছে যা আছে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, স্বাস্থ্য, কাজ, সম্পদ, ভ্রমণ, স্বাধীনতা এবং ব্যক্তিগত আরাম অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যা করেন তা যদি পছন্দ করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে একজন সুখী ব্যক্তি বলতে পারেন।
ধাপ ২
আপনার কাছে যা আছে তার জন্য অনুসন্ধান করুন। আপনি সবসময় আপনার কাজ, পরিবার বা বন্ধুদের প্রশংসা করতে পারেন না। বিবেচনা করুন যে কাজের সুযোগটি আপনার জন্য আত্ম-উপলব্ধি এবং একটি জীবিকা নির্বাহের পথ উন্মুক্ত করে। মনে রাখবেন যে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে ভালবাসে, আপনি নিজের বন্ধুদের উপর ঝুঁকতে পারেন।
ধাপ 3
অবিরাম অভিযোগ করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। সব কিছুর জন্য pluses দেখুন। ট্র্যাফিক জ্যামে নার্ভাস হওয়ার পরিবর্তে আপনি গাড়ির চাকার পিছনে, আরামদায়ক আসনে বসে ভাগ্যবান হওয়ার বিষয়টি ভাবুন এবং কেউ এখন প্রচণ্ড উত্তাপ বা শীতে হাঁটছেন। আপনি যখন আপনার স্ত্রী / স্ত্রীীর সাথে যে আচরণ করছেন তাতে অসন্তুষ্ট হন, মনে রাখবেন যে কিছু লোক সাধারণত একাকী থাকে এবং কেবল তাদের সাথে কাউকে থাকার স্বপ্ন দেখে।
পদক্ষেপ 4
একটি পরীক্ষা সেট আপ করুন। কিছু দিন বা সপ্তাহের জন্য আরাম আউট কাটা। গরম জল চালু করবেন না, ইন্টারনেট ব্যবহার করবেন না, শক্ত স্টলে বসে থাকুন, পালঙ্কে নয়, সহজ, মোটা খাবার খান এবং কেবল জল পান করুন। নিজেকে সমস্ত আনন্দ থেকে ডেলিভারি করুন, এটি সিনেমাগুলিতে যাওয়া, কোনও বই পড়ার জন্য, বা যৌনমিলনে করা হোক। নতুন জামাকাপড় কিনবেন না এবং সমস্ত ফ্রিল ছেড়ে দিন। এই পরীক্ষামূলক অভিজ্ঞতার সাহায্যে, আপনি কী দেখবেন তা সম্পর্কে, কী সম্পর্কে খুশি হতে হবে এবং কৃতজ্ঞ হতে হবে তা দেখতে পাবেন।
পদক্ষেপ 5
বুঝুন যে সুখ কিছু জিনিস দখল করে না, অর্থের মধ্যে নয়, ক্ষমতায় নয় এবং বিলাসিতা নয়। সুখী বোধ করার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির মধ্যে অন্তর্নিহিত। আপনি যদি নিজের জীবন নিয়ে অযৌক্তিকভাবে অসন্তুষ্ট হন এবং নিরর্থক কৌতূহলী হন তবে বুঝতে পারেন যে বাহ্যিক পরিস্থিতিতে পরিবর্তন কেবল অস্থায়ী স্বস্তি আনতে পারে। আপনি যদি নিজেকে জীবন উপভোগ করার অনুমতি দিতে প্রস্তুত না হন তবে নতুন অধিগ্রহণ আপনাকে সাহায্য করবে না।
পদক্ষেপ 6
প্রকৃতির সৌন্দর্য এবং জ্ঞান উপলব্ধি করুন। আরও ঘরের বাইরে হাঁটুন, প্রাণীদের সাথে আলাপচারিতা করুন, সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করুন। একটি সুন্দর হ্রদ, বন, সূর্যাস্ত, বৃষ্টি বা পাতার পতনের মননে আনন্দ পাওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন জিনিস তাড়া করার নিষ্ক্রিয়তা অনুধাবন করুন এবং আপনার ইতিমধ্যে যা আছে, আপনাকে ঘিরে কী তা নিয়ে আনন্দ করুন।
